Det kan inte förnekas att mål är nödvändiga. När allt kommer omkring ger de livet mening och syfte. Men mål når inte bara sig själva - du måste skriva en handlingsplan för att hjälpa dig att nå dina mål.

Med en handlingsplan får du en klar uppfattning om hur du kommer dit du vill åka, vad som krävs för att komma dit och hur du hittar motivationen att fortsätta köra framåt. Utan att skapa en plan har saker ett sätt att inte fungera när du vacklar och blir distraherad.

Med det i åtanke så här kan du sätta upp mål och handlingsplaner som hjälper dig att uppnå alla personliga mål du har satt upp.

1. Bestäm ditt varför

Här är ett snabbt experiment som du kan prova just nu: Reflektera över de mål du har satt upp tidigare. Tänk nu på de mål du uppnått och de som du inte gjorde. Förhoppningsvis kommer du att märka ett gemensamt tema.

De mål som du lyckades uppnå hade ett syfte. De mål du inte lyckades uppnå gjorde inte. Med andra ord visste du Varför du sätter upp dessa mål, vilket motiverade dig att följa upp.

Simon Sinek, författare till Hitta ditt varför: En praktisk guide för att hitta syfte för dig och ditt team , förklarar:

När du förstår din VARFÖR kan du tydligt formulera vad som gör att du känner dig uppfylld och bättre förstå vad som driver ditt beteende när du är på ditt naturliga bästa. När du kan göra det har du en referenspunkt för allt du gör framöver.

Detta möjliggör i sin tur bättre beslutsfattande och tydligare val.Reklam

Jag berättar om ett nytt exempel på detta i mitt liv. Tidigare i år bestämde jag mig för att göra min hälsa till en större prioritet, särskilt att gå ner i vikt. Jag satte upp det här målet eftersom det gav mig mer energi på jobbet, förbättrade min sömn och hjälpte mig att bli en bättre pappa - jag brydde mig verkligen inte om allt väsande väsande varje gång jag lekte med mina barn.

Alla dessa faktorer gav mig ett långsiktigt syfte, inte ett ytligt kortsiktigt mål som att vilja se bra ut för ett evenemang.

Innan du börjar skapa en handlingsplan, tänk på varför du sätter upp ett nytt mål. Om du gör det leder du dig vidare på den här resan och ger dig en North Star att peka på när saker blir svåra (och de kommer oundvikligen att göra det).

2. Skriv ner ditt mål

Om du verkligen vill veta hur du skapar en handlingsplan för mål är det dags att få dina mål ur huvudet och på ett papper. Även om du också kan göra detta elektroniskt via en app, har forskning visat att du är 42% mer benägna att uppnå ditt mål om det skrivs ner^[1].

Detta gäller särskilt för företagare. Om de inte schemalägger sin tid planeras det för dem.^[2]

När du fysiskt skriver ner ett mål kommer du åt hjärnans vänstra sida, som är den bokstavliga, logiska sidan. Som ett resultat kommunicerar detta till din hjärna att detta är något du allvarligt vill göra.

3. Ställ in ett SMART-mål

Ett SMART-mål bygger på ett populärt system inom affärshantering^[3]. Det beror på att det säkerställer att ditt mål är både realistiskt och uppnåbart. Den kan också användas som referens för att vägleda dig genom din handlingsplan.

Reklam

Genom att skapa ett SMART-mål kan du börja brainstorma de steg, uppgifter och verktyg du behöver för att göra dina handlingar effektiva.

• Specifik: Du måste ha specifika idéer om vad du vill åstadkomma. För att komma igång, svara på W-frågorna: vem, vad, var, när och varför.
• Mätbar: För att försäkra dig om att du når målet, fastställ konkreta mätvärden för att mäta dina framsteg och identifiera hur du ska samla in data.
• Uppnåelig: Tänk på de verktyg eller färdigheter som behövs för att nå ditt mål. Om du inte har dem, ta reda på hur du kan uppnå dem.
• Relevant: Varför har målet betydelse för dig? Stämmer det med andra mål? Dessa typer av frågor kan hjälpa dig att bestämma målets verkliga mål och om det är värt att driva.
• Tidsbunden: Oavsett om det är ett dagligt, veckovis eller månatligt mål kan tidsfrister motivera oss att vidta åtgärder förr än senare.

Läs mer om hur du ställer in ett SMRT-mål här: Hur man ställer in SMART mål för att göra varaktiga förändringar i livet

4. Ta ett steg i taget

Har du någonsin tagit en biltur? Du var sannolikt tvungen att använda en karta för att navigera från punkt A till punkt B. Samma idé kan tillämpas på en handlingsplan.

Som en karta måste din handlingsplan innehålla steg-för-steg-instruktioner om hur du når ditt mål. Med andra ord är detta minimål som hjälper dig att komma dit du behöver gå.

Till exempel, om du ville gå ner i vikt, skulle du överväga mindre faktorer som kalorier som konsumeras och bränns, utövade minuter, antal steg och sömnkvalitet. Var och en spelar en roll i viktminskning.

Det här kan verka som mycket arbete på förhand, men det gör att din handlingsplan verkar mindre överväldigande och mer hanterbar. Viktigast, det hjälper dig att bestämma de specifika åtgärderna du behöver vidta i varje steg.

5. Beställ dina uppgifter efter prioritet

När dina åtgärdssteg är redo, vill du granska listan och placera dina uppgifter i den ordning som är mest vettigt. På det här sättet sparkar du igång saker med det viktigaste steget för att få störst påverkan, vilket i slutändan sparar tid.Reklam

Om du till exempel har ett stillasittande jobb och vill gå ner i vikt bör det första steget bli ännu mer aktivt. Därifrån kan du lägga till mer tid till din träningsplan.

Nästa steg kan vara att ändra din diet, som att ha en sallad före middagen för att undvika att äta för mycket eller att ersätta läsk med mousserande vatten.

Lär dig dessa tips för att prioritera bättre: Hur man prioriterar rätt på 10 minuter och arbetar 10 gånger snabbare

6. Planera dina uppgifter

Att ställa in en deadline för ditt mål är ett måste; det hindrar dig från att försena starten av din handlingsplan. Nyckeln är dock att vara realistisk. Det är till exempel mycket osannolikt att du tappar 20 kilo inom två veckor. Det är ännu mindre troligt att du håller bort det.

Dessutom bör du också tilldela uppgifterna ett start- och slutdatum för varje åtgärdssteg du har skapat, samt en tidslinje för när du ska slutföra specifika uppgifter. Genom att lägga till dem i ditt schema ser du till att du håller dig fokuserad på dessa uppgifter när de behöver ske och inte låter något annat distrahera dig.

Om du till exempel planerar gymtid planerar du inte något annat under den tidsperioden. Detta kommer att hindra dig från att fördröja en viss uppgift. Du kan ta itu med den här besvärliga vanan med Lifehack's Fast Track-klass: Inget mer fördröjning .

Se upp för frestelsen att dubbelboka dig själv - vissa aktiviteter kan verkligen kombineras, som att springa medan du pratar med en vän, men andra inte. Lura inte dig själv att tro att du både kan skriva och komma ikapp på Netflix samtidigt.

Medan du kan använda en papperskalender eller planerare, en online-kalender kan vara ett bättre alternativ. Du kan använda den för att ställa in förfallodatum eller påminnelser om när varje steg måste tas, och det kan delas med andra människor som behöver vara medvetna (som din löpande kompis eller din mentor). Reklam

7. Håll dig på rätt spår med hälsosamma vanor

Utan hälsosamma vanor kommer det att bli ännu mer utmanande att nå ditt mål, även om du har en handlingsplan. Du kan träffa gymmet fem dagar i veckan, men om du tar tag i hamburgare till lunch varje dag, ångrar du allt ditt hårda arbete.

Låt oss säga att ditt mål är mer karriärinriktat, som att bli en bättre talare. Om du övar dina tal vid Toastmasters-möten men undviker situationer där du måste bli omövad - som nätverkssamlingar eller möten i samhället - hjälper du dig inte själv.

Du måste tänka på vad som hjälper dig att förvandla dig till den person du vill vara, inte bara vad som är enklast eller bekvämt när du slutför dina projekt.

8. Kryssa för saker när du går

Du kanske tror att du har lagt mycket tid på att skapa listor. Inte bara hjälper de att göra dina mål verklighet, men listor håller också din handlingsplan organiserad, skapar brådskande och hjälper till att spåra dina framsteg. Eftersom listor ger struktur minskar de ångest genom att visa dig slutförda uppgifter.

Det finns något annat speciellt med listor över slutförda uppgifter. När du korsar en uppgift i din handlingsplan frigör hjärnan dopamin^[4]. Denna belöning får dig att må bra och du vill upprepa denna känsla.

Om du stryker i din kalender de dagar du gick till gymmet, vill du fortsätta att uppleva tillfredsställelsen för varje djärv X. Det betyder mer motivation att gå gymmet konsekvent.

9. Granska och återställ som nödvändigt

Att uppnå ett personligt mål är en process. Även om det vore fantastiskt om du kunde nå ett mål över natten tar det tid. Längs vägen kan du uppleva bakslag. I stället för att bli frustrerad och ge upp, schemalägga frekventa recensioner - dagligen, vecka eller månad - för att se hur du går framåt.

Om du inte är där du hoppades att du kan behöva ändra din handlingsplan. Omarbeta det så att du kan nå det mål du har satt dig.Reklam

Poängen

När du vill lära dig att sätta upp mål och utveckla en handlingsplan - oavsett om du vill gå ner i vikt, lära dig en ny färdighet eller tjäna mer pengar - måste du skapa en realistisk plan för att ta dig dit. Det kommer att vägleda dig när du skapar realistiska steg och tidsramar för att uppnå ditt mål. Bäst av allt, det kommer att hålla dig på rätt spår när du snubblar, och det gör vi alla.

Mer om handlingsplaner för mål

• Hur leder målsättningen till framgång?
• 20 exempel på personliga SMART-mål för att förbättra ditt liv
• Hur du planerar dina livsmål och verkligen når dem

Utvalda fotokrediter: Estée Janssens via unsplash.com

Referens