Att hålla nagon håller oss tillbaka, men läkning kan inte alltid hända över natten.

När vi förlåter frigör vi oss själva.

Ibland kommer stängningen två år senare, på en vanlig fredag ​​eftermiddag, på ett sätt som du aldrig förväntat dig eller kunde ha förutsagt. Och du gråter lite och skrattar lite, och för första gången på länge ... andas du ut. För att du är fri. - Mandy Hale

Att släppa skapar tillväxt. Sedan kan vi läka. Våra hjärtan blir öppna igen för andra om vi låter ett nag gå. Vi slutar se oss själva som offer utan snarare som segrar. Detta minskar inte det ansvar du kan ge en annan person. Det ser bara till att du inte misshandlar dem eller dig själv eller någon annan för den delen.

Människor kan skada oss, men de behöver inte ha makt över oss.

Förlåtelse befriar oss från det förflutnas smärta och grepp. Det kan finnas en anledning till ilska. Agnet kan vara motiverat. Men det kan också göra att du lever ett lyckligare liv.Reklam

Förlåtelse är något vi gör för oss själva, inte till förmån för andra. Det är det hälsosammare och starkare sättet att vara. Men det betyder inte att personen måste stanna i våra liv. Om du inte försöker kommer du ändå inte till om det är möjligt för en person att bli inlöst.

Inlösen är möjlig. Du vill att någon ska ge dig chansen att bli bättre. Så, hitta det i ditt hjärta att låta naglet gå. Att hålla ett nag inte kommer dig någonstans snabbare och kommer i slutändan att sakta ner dig.

Släpp behovet av att bevisa att du har rätt hela tiden. Släpp behovet att hävda dina behov över andras. Släpp naglet, även om du fortfarande måste säga adjö.

Varför är det svårt för dig att hålla ett nag

Forskning har funnit att personer som håller naglar, är mindre benägna att förlåta, hade högre blodtryck och var mer benägna att dö av hjärtsjukdomar.^[1]Det påverkar också ditt immunsystem och ämnesomsättning, såväl som organfunktionen.

Sammantaget påverkas ditt fysiska välbefinnande inte av smärtan du känner mot personens handlingar utan genom att du håller fast vid naglet som inte tillåter dig att se något annat^[två]. Du lever i problemet snarare än lösningarna. Du ljuger för dig själv att du mår bra när allt faller sönder. Du förkortar ditt liv med din ilska. Du minskar dess kvalitet också.

Inte bara att ha ett nag har fysiska effekter, men man kan utvecklas depression och ångest. Det gör dig olycklig, enkel och enkel. Det gör dig arg, vilket skapar stress över situationen. Det är allmänt accepterat att stress är dåligt för din hälsa, både mentalt och fysiskt. Ditt immunsystem kan förbli äventyrat om du inte kompromissar med personen.Reklam

Motvillighet gör att du spelar om dina skadade känslor och driver upp den ilska som vill att den andra personen ska känna smärta. Det förblindar dig för bättre sätt. Du kanske befinner dig i att göra just det som skadar dig för andra om du inte förlåter och finner helande. I slutändan kan du bli den värsta versionen av dig själv för att försöka känna att du inte är offer för deras misstag.

Att hålla ett nag kan ofta leda till att fokusera på det negativa, vilket kan hindra dig från att leva ett liv med tacksamhet och glädje.

Om du utvecklar en vana att hålla ett nag kan detta leda till att du utvecklas ohälsosamma relationer full av vakt och hemlighet. Du kan vägra sårbarhet eller äkthet i ditt dagliga liv eftersom du fruktar möjliga negativa konsekvenser.

Vi gör oss mindre genom att hålla händerna i knytnävar. Vi stiger högre när vi släpper taget och går framåt i det liv som var avsett för oss.

Hur man slutar hålla ett nag

Att släppa ett nag kan vara en lång, svår process, men det kommer i slutändan att vara värt det. Försök att ta del av några av följande tekniker för att gå förbi naglet och bli förlåtande.

1. Spela inte offret

För att övervinna ett nag måste du lämna ett offermentalitet bakom och tillåt dig också att känna smärtan, med vetskap om att ett vred förlänger läkningsprocessen^[3]. Sätt gränser och visualisera släppa nag för att börja frigöra dig själv.Reklam

Istället för att spela offret, se dig själv som hjälten i din egen berättelse, villig att låta naglet gå för att skapa dig bästa möjliga liv.

2. Vilify inte den andra personen

Fokusera mindre på att förvirra personen och mer på deras avsikt. Livet är inte alltid svartvitt. Dina känslor skadades, men det kan inte ha varit personens avsikt. Om det var, ta bort dem. Men om felkommunikation avlägsnades från världen skulle vi ha mycket mindre trasiga hjärtan och skadade känslor.

Försök att kommunicera med den andra personen om möjligt för att förstå vad som hände i slutet och varför saker gick som de gjorde. Du kan behöva gå tillbaka och inse att inte allt gör på grund av dig. Det kan vara en reflektion av hur de mår eller något de kämpar med i sitt eget liv. Försök att ge dem fördelen av tvivel innan du gör dem till skurken i din berättelse.

3. Ta bort känslor för att se sanningen

När någon kämpar vet de inte alltid hur man ska orda det och tala vänlighet. Ibland måste du vara den större personen och ta bort dina känslor från situationen och hjälpa dem. Ibland måste du vara den som säger att jag är ledsen först eftersom du har den emotionella förmågan för självreflektion, även om de inte gör det. Ge dem chansen att också äga upp, och ditt förhållande till dem kan stärkas. Prata med I-uttalanden, t.ex. jag känner detta därför att detta hände, inte det gjorde du detta till mig. Detta hjälper den andra personen att bli ansvarig utan att känna sig attackerad.

Det är så vi förnyar relationer. Vi kan gå framåt igen eftersom vi vet att livet är kort. Vi har också brister. Vi får inte rabattera dem för att bevisa att någon annan har rätt.

4. Handla med vänlighet

Du kan alltid säga, Prata med mig. Vad händer egentligen? Du säger att du mår bra, men hur mår du egentligen? Alla uppskattar detta. Det hjälper dem också att svika. Kanske handlar det inte om dig. Eller kanske är de det. Men om du säger detta till dem kommer du inte att ångra dig. Du kommer att göra rätt oavsett vad och visa dem din mognad, att du vägrar att vara reaktiv bara för att de vet hur de kommer under din hud. Du svarar istället.Reklam

Du kan till och med få hjälp för dem.

5. Om det är dags, låt relationen gå

Det handlar inte om huruvida du tror att människor kan förändras eller inte. Det ger dem möjlighet att visa att de är mer än summan av sina misstag. Så är du. Att tillåta en sådan mänsklighet är både läkande och ödmjuk. Även om de hade fel, betyder det inte att du bara behöver se dem för deras värsta ögonblick.

Om någon gjorde något riktigt skadligt och med avsikt att skada, är det okej att släppa dem. Ett liv av glädje kommer från positiva kontakter med andra. Om den här anslutningen inte längre fungerar som en källa till god energi, lämna den gärna till det förflutna och gå vidare för att hitta bättre relationer. När du väl har släppt det agg som du hade med den andra kommer du att ha mer energi att ägna dig åt nya anslutningar.

6. Se förlåtelse som en styrka

Om det finns en möjlighet att ge någon nyttan av tvivlet, ta det, för du vill att de ska ge dig en sådan fördel. Det betyder inte att du är svag att släppa naglet. Det är tvärtom. Det krävs styrka för att börja om, förlåta, låta vänlighet vinna. Det tar styrka att lägga egot åt ​​sidan för empati. Vi vet inte vilken väg någon har rest för att komma dit de är. Allt vi kan göra är att gå bredvid dem under den tid vi har gett oss. Vi kan även hjälpa till att ändra kursen till det bättre.

Slutgiltiga tankar

Om du inte kan göra något annat, var vänlig utan att behöva något tillbaka. Även om det innebär att säga adjö, låt naglet gå med vänlighet mot både dig själv och den andra personen.

När du väl har kunnat förlåta och släppa naglet, kan du börja leva ett bättre och friare liv. Du kommer att upptäcka att du lider mindre, känner dig mindre arg och känner dig mer bemyndigad som hjälten i din berättelse.Reklam

Du vet aldrig hur någon senare kan tjäna dig i livet om du inte ger dem en chans nu. Att hålla nagon förkortar våra liv, skadar vår mentala hälsa och förstör våra relationer. Låt ett agg gå och veta att du kommer att få ett lyckligare liv om du gör det.

Fler tips om förlåtelse

• Hur man övar på förlåtelse och blir lyckligare
• Hur man förlåter och lever ett lyckligt liv igen (en steg-för-steg-guide)
• 7 sätt att förlåta frigör dig

Utvalda fotokrediter: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referens