Yoga är en gammal praxis med ursprung som sträcker sig tusentals år tillbaka i Indien. Den är utformad för att hjälpa till att uppnå en mer positiv syn på livet och en fokuserad, permanent känsla av lugn och fred. Ordet 'yoga' i sig betyder 'förening' och 'förening med det gudomliga'; emellertid har många människor tagit bort yogaens andlighet och fokus så att de flesta tänker på det som en grupp intensivt atletiska människor som lägger benen bakom huvudet och kryper upp i käftfall.

Även om det verkligen händer - jag har faktiskt gjort benet bakom huvudet några gånger, men först efter år av noggranna sträckningar och övning - har yoga så mycket mer att erbjuda än flexibilitet och tanken på att få en stark kropp. Människor i alla former, storlekar, åldrar och förmågor kan göra yoga och anpassa den efter deras individuella smak och behov.

Om du tror att yoga kanske inte är något för dig, uppmanar jag dig att ompröva. Här är sju av mina främsta anledningar till varför du bör börja göra yoga så snart du kan.Reklam

1. Det är ett bra träningspass.

Först och främst är yoga ett fantastiskt träningspass för din kropp. Du kan anpassa övningarna till din egen hastighet och komfortnivå. Oavsett vilka yogaövningar du väljer, kommer övningarna alltid att vara en del av en bra träningsrutin. Det finns några fantastiska serier av rörelser där ute som är perfekta för varje typ av dag och för alla typer av människor, vilket innebär att det finns ingen anledning att inte börja göra yoga så snart du kan.

2. Det får dig i kontakt med din kropp.

Yoga sträckor och övningar är utformade kring tanken att flytta din kropp för att öka dess styrka och hållbarhet. Därför får du regelbundet att göra yoga verkligen att du är mycket mer anpassad till din kropp och vet när något verkligen fungerar och när det inte fungerar.

Naturligtvis är det inte alltid bra, eftersom det kan vara nedslående när vissa övningar inte fungerar för din kropp som de var dagen innan; det har dock sina fördelar, och det gör förbättringar i ditt fysiska tillstånd som är mycket mer uttalade och märkbara.Reklam

3. Det kan hjälpa din andningsteknik.

En stor del av yoga är andningsövningarna - eller pranayama - som införlivas i positioner och sedan på egen hand. Övningarna uppmuntrar ett mer fokuserat och centrerat sätt att andas, och även om de kanske inte är något du kommer att göra medvetet varje dag, är de helt säkra på att tillhandahålla metoder för effektiv stresshantering och generellt får dig att må bättre.

Dessutom hjälper det som någon med astma att öppna dina lungor och utforska vad det innebär att andas medvetet. Lita på mig: gör dessa pranayamas i några veckor, så känner du fördelarna.

4. Det kan förbättra din sömn.

En annan mindre men trevlig fördel är att göra yoga faktiskt kan hjälpa dig att få bättre sömn. Detta kan bero på det faktum att några sekvenser av poser och rörelser är avsedda att göras strax före sömnen, men oavsett har studier visat att det att göra lite lätt fysisk aktivitet innan våra huvuden slår höet kan hjälpa oss att sova mer snabbt, vilket vanligtvis leder till en mycket bättre sömnkvalitet.Reklam

Det kan också bero på att om du har problem med att somna, kan du arbeta på problemområden genom yoga för att lindra smärtsymtom och öka sannolikheten för bättre sömn. En annan möjlighet är att de flesta yogasessioner har en nedkylningssekvens i slutet, vilket definitivt kan framkalla lätt sömn. Som någon som somnat i klassen många gånger - till den punkt där min matgranne och jag har ett kompissystem om en av oss börjar snarka - tro mig, det fungerar verkligen och bör göras hemma.

5. Det kommer att förbättra din hållning.

Yoga är ganska effektivt för att hjälpa dig att utveckla en förstklassig, korrekt hållning, eftersom många andnings- och sittpositioner kräver en rak rygg för korrekt effekt. Bra hållning kommer definitivt att utvecklas under yogaträning.

Du kommer att börja slumra och sjunka, vilket återspeglar figuren av någon som tillbringar större delen av dagen vid sitt skrivbord - tro mig, jag har varit där - och yoga kommer att hjälpa till att skulptera ryggen till den typ av balanserad hållning som gör du går längre och känner dig oerhört bättre med det.Reklam

6. Det kan utveckla din fysiska och mentala styrka.

En annan bieffekt av yoga är att det hjälper dig att utveckla en verkligt otrolig mental och fysisk styrka. Hela poängen med yoga är att arbeta på din kropps styrka så att du kan sitta längre i meditation, och den fysiska satsningen på sträckor och positioner säkerställer att du får många fysiska styrka fördelar som ett resultat.

Andningsövningarna kan förbättra din lungkapacitet, och lungor och stretch kan öka din kärnstyrka såväl som varje muskel du kan tänka dig; under tiden tvingar övningarna dig att fokusera på ögonblicket och under meditation för att rensa ditt sinne, vilket hjälper till att lindra stress och förbättra din mentala hälsa.

7. Meditation kan förändra ditt liv till det bättre.

Meditation, meditation, meditation. Det är verkligen nyckeln till allt yoga. Även om du kan göra alla slags komplicerade ställningar under solen förlorar den all sin sanna betydelse om den inte görs med fokus och tanke. Meditation har visat sig gång på gång vara en fördelaktig metod som alla bör implementera i sin dagliga rutin.Reklam

Meditation är inte nödvändigtvis att sitta med en skål med rökelse och arbeta dig igenom en bok med tibetanska sånger i ett mörkt rum med levande ljus - snarare kan du meditera var som helst tyst och absolut när som helst du vill. Allt som krävs är fem minuter med lite ensam tid och lugn och ro. Meditation förbättrar din livskvalitet genom att ge ditt sinne lite tid att bearbeta allt som händer i ditt liv. Det är en oerhört viktig och integrerad del av yogaträning och något som verkligen kan förändra ditt liv, så att du enkelt kan anamma lugn och ro.