Vi har alla upplevt ofyllda förväntningar och smärtsamma upplevelser. Men när vi hänger på dem hindrar vi oss från att skjuta i höjden och njuta av våra dyrbara liv. I stället tyngs vi av smärta och bördan att känna oss förrådda. Men det är möjligt att släppa taget, och jag är här för att berätta att det inte finns någon bättre tid än nu för helig personlig läkning.

I den här artikeln berättar jag för dig hur du genom att vara förlåtande kan leva ett lyckligare liv igen. Jag kommer också att visa dig exakta steg du kan vidta för att förlåta någon som har skadat dig.

Innehållsförteckning

1. Varför det verkar så svårt att förlåta
2. Vikten av att lära sig att förlåta
3. Hur man förlåter någon som har skadat dig (Steg-för-steg-guide)
4. Börja förlåta nu

Varför det verkar så svårt att förlåta

Jag ser ofta att människor snubblar och fastnar i en slinga för att de tror att om de förlåter, kommer det att vara som om den initiala skadan eller svek aldrig hände. Människor som har skadats känner att när någon har gjort något fel, borde de inte kunna komma undan med det.

Men det är helt enkelt inte sant. Vi förlåter inte någon annan för deras fördel, och vi försöker inte låtsas att ingenting hände. Istället förlåter vi för oss själva. Vi gör det så att vi kan gå bortom det ont.

En annan anledning till att det kan kännas svårt att förlåta är att vi kan uppleva förlåtelsen som ett förräderi mot oss själva på något sätt, eller vi kan känna att genom att förlåta kan vi utsätta oss för att vara sårbara och skadas igen.

Såren och såren kan ge känslor av bitterhet, förbittring och ilska i flera år. Vi kan komma så långt att vi känner oss som offer på grund av vad andra gjorde mot oss. När vi känner oss som offer skyddar våra känslor inte oss utan skadar oss snarare. Vi befinner oss låsta i känslomässiga fängelser fyllda med sår. Hur kan vi leva lyckliga och expansiva liv från den platsen?

Vikten av att lära sig att förlåta

Det finns medicinska studier som visar kopplingen mellan förlåtelse och hälsa. Karen Swartz, en psykiater från Johns Hopkins Medicine, sa att det finns en enorm fysisk börda att bli sårad och besviken. Hon uppgav också att kronisk ilska sätter dig i ett slagsmålsläge, vilket resulterar i många förändringar i hjärtfrekvens, blodtryck och immunsvar. Dessa förändringar ökar sedan risken för depression, hjärtsjukdomar och diabetes, bland andra tillstånd.Reklam

Förlåtelse kan dock leda till lägre stress och ångestnivåer, mindre depression, friskare och närmare relationer, ett friskare hjärta, lägre nivåer av blodtryck, lägre nivåer av fysisk smärta, bättre sömn, bättre immunsystemfunktion och mer. Det är väldigt enkelt, genom att förlåta läker vi inifrån och ut!

Tills vi förlåter är vi de som betalar det högsta priset. Våra fångade känslor kan bli så överväldigande att de påverkar våra nuvarande relationer och vår förmåga att autentiskt och kärleksfullt få kontakt med oss ​​själva och andra. Först när vi verkligen förlåter blir vi fria från smärta, ont och ilska. Om vi ​​håller fast vid dem kommer vi inte att kunna njuta av nuet - och de kommer att påverka vår hälsa på många sätt.

Här är saken: genom att förlåta kommer vi inte att låtsas att den första skadan eller förräderiet aldrig hände, vi gör oss själva en tjänst. Personen du förlåter kommer fortfarande att ha sin egen karmiska skuld för alla sina handlingar.

Men när vi förlåter blir vi fria. När vi fokuserar på förbittringar mot andra eller till och med oss ​​själva kommer vi inte att kunna lyssna på vår själs budskap. När vi släpper kan vi ställa in djupare.

Förlåtelse kräver mod, för under vår personliga berättelse om smärta och lidande har vi alltid valet att få tillgång till vår helhet och utnyttja vår medfödda glädje och medkänsla. Så småningom kommer vi att befria vårt hjärta från förbittringsfängelset, och vi kommer att vara öppna för ett nytt sätt att vara och leva som vi kanske bara drömmer om just nu.

Hur man förlåter någon som har skadat dig (Steg-för-steg-guide)

Förlåtelse är ett medvetet beslut och ett sinnestillstånd som vi kan odla genom daglig träning. Här är några enkla steg som du kan ta för att starta din förlåtelse resa:Reklam

1. Anslut till dina känslor

Hedra var du befinner dig just nu, utan dom. Var försiktig med dig själv och ta äganderätten till allt som kommer upp. Var bara med upplevelsen utan att skylla på någon. Något som du kan göra är att skriva ner dina tankar och känslor på ett papper, så att du kan förstå vad de är.

Fråga dig själv vad är det du kan göra för att hitta ett utlopp och arbeta igenom dessa känslor: det kan vara att gå ut på en promenad, spendera tid i naturen, göra något kreativt (måla, rita, färga en mandala, sjunga, spela musik, etc), skriva ett förlåtelsebrev, få hjälp av en rådgivare eller tränare.

2. Släpp det förflutna

För att gå vidare i våra liv är en av de viktigaste sakerna vi måste göra att släppa det förflutna och leva i nuet. Vi bär ofta det förflutna med oss ​​- och om vi inte är medvetna om detta kommer det förflutna att tyga oss och vi kommer att känna oss fastna. Utan en regelbunden övning med att släppa utvecklar vi en eftersläpning av obearbetade känslor och mental röran. Detta fördunklar vår vision och kan göra det svårt att se nästa steg mot ett lyckligare liv.

Öva att leva i nuet genom att sitta tyst och observera din andning, eller helt enkelt gå ut och uppskatta skönheten runt dig nu.

Du kan också använda journalföring som en annan resurs för att vara mer närvarande. Du kan ställa dig själv de här frågorna som journalanvisningar för att hjälpa dig att släppa dina fångade känslor: Vem skulle jag vara utan ilska, sår och förbittring? Hur skulle mitt liv vara annorlunda?

3. Ta tillbaka din makt

Börja skriva en ny historia för dig själv. Du föddes inte som offer och förlåtelse är inte en engångsupplevelse; du måste förbinda dig att fortsätta välja det om och om igen. Ingen har makten att få dig att känna dig orolig utan ditt samtycke.

När de välbekanta skadliga känslorna kommer tillbaka, påminn dig själv om att du väljer att förlåta; du väljer att ta tillbaka din makt och du väljer kärlek. Jag har själv använt denna bekräftelse och det har varit till stor hjälp:Reklam

Idag är den perfekta tiden för mig att ta tillbaka min makt, för jag älskar mig själv nog för att släppa de gamla minnena och känslorna. Jag väljer att vara fri och lyckligare NU

Villigheten att förändras måste komma inifrån oss. Vi hittar det när vi börjar tro att vi har glada, målmedvetna liv, fulla av kärleksfulla och meningsfulla relationer är vår födslorätt.

4. Omfatta lektionen

Varje upplevelse vi har är en lärande upplevelse. Ibland går vi genom eld, men jag kan säga att vi kommer starkare ut än tidigare.

Även om vi tycker att det som hände med oss ​​är orättvist, är dessa upplevelser en del av vår andliga tillväxt här på planeten. Om vi ​​är öppna för att se det förändrar dessa mörka tider oss och hjälper oss att se nya perspektiv och insikter. Jag har sett många människor uppleva svåra tider, vilket har varit katalysatorn för att skapa en ny och inspirerande historia för sig själva.

5. Skicka kärlek och ljus

När du har gått igenom stegen ovan kan du börja skicka kärlek till de människor som skadar dig. Jag vet att det är svårt i början, men det här är en spelväxlare! Istället för att skicka dåliga vibbar till de människor som skadar dig, skicka dem kärlek och ljus. När du gör det finns det ingen emotionell skuld mellan dig och dem, och du kan fira din egen frihet med ett tacksamt hjärta!

Som en del av förlåtelseprocessen måste du också förlåta dig själv. Vi kan ha bedömningar om våra egna förväntningar. Vi kan tänka på vad som borde ha eller kunde ha varit.

Men när vi förlåter, måste vi ge upp tanken att det förflutna borde ha eller kunde ha varit annorlunda eller bättre. Vi kan inte förändra det förflutna, så vi bör inte låta det förflutna hålla oss fångar. Istället måste vi se det dolda värdet av det som hände, det finns alltid en lektion. När vi utvecklar denna klarhet frigör vi oss från det förflutna och börjar se framåt.Reklam

Börja förlåta nu

Förlåtelse hjälper oss att hålla vår energi klar.

När vi omfamnar förlåtelse, omfamnar vi också fred, hopp, tacksamhet, glädje och allmänt välbefinnande. När vi omfamnar det omfamnar vi också vem vi är - kärlek. När vi förlåter tar vi tillbaka makten och kontrollen över våra egna liv.

Förlåtelse ger oss frihet. Annars lever vi med den känslomässiga skulden med oss.

Börja förlåta med de steg som jag nämnde ovan och du kommer också att börja leva ett lyckligare liv.

Utvalda fotokrediter: Unsplash via unsplash.com