Förlåtelse spelar en mycket viktig roll i ditt liv, särskilt i dina mest intima relationer. Förlåtelse erbjuder både frihet och sinnesro, men många väljer att hålla fast vid smärta, bitterhet och förbittring. Brist på förlåtelse ligger i hjärtat av många problem; att lära sig att släppa det och därigenom släppa dig ur fängelset kan bara resultera i en sak - lycka.

Din hälsa och ditt välbefinnande är nära kopplat till din lycka. Att öva förlåtelse kommer att bidra avsevärt till dem. Med detta i åtanke ville jag dela några punkter för att hjälpa dig att bli mer förlåtande.Reklam

Se förlåtelse som en gåva till dig, inte en gåva till någon annan.

En av anledningarna till att du kan hänga med ett klagomål är att du kanske tror att du släpper den andra personen genom att erbjuda dem förlåtelse. Det handlar faktiskt inte om den andra personen. Förlåtelse är en gåva till dig själv så att du inte längre behöver lida, så att du kan hitta lugn och stänga situationen. Ju längre du håller fast vid ett klagomål, desto mer sannolikt är det att du får sömnlösa nätter, stress och andra ohälsosamma förhållanden. Öva på förlåtelse genom att behandla det som en gåva till dig, så att du är fri att leva ett lyckligare liv.

Sluta idissla om negativa känslor.

Att gå om och om igen samma negativa känslor kommer bara att fortsätta att vara slöseri med tid och vara oproduktivt. Ge dig själv en möjlighet att uttrycka hur du känner för den relevanta personen, eller om det är omöjligt (till exempel om de inte längre lever), skriv ner det i din dagbok. Att uttrycka dig själv och formulera exakt hur det fick dig att känna kommer att hjälpa till att släppa klagomålen eller otukten och därmed släppa eventuella negativa känslor i samband med det.Reklam

Identifiera din upplevelse av nag.

När du har fått något att hända dig till följd av någon annans beteende är det svårt att underhålla tanken att erbjuda förlåtelse. Ett av de bästa sätten att starta processen är att identifiera din upplevelse av nag. Vilka är dina faktiska känslor, tankar och känslor kring situationen? Troligtvis kommer det att bli en mörk, ledsen och tung känsla, som du troligtvis har spelat om och om igen i ditt sinne. Det kan hjälpa till att skriva ner detta, vilket gör att du kan försöka upptäcka en ny upplevelse av naglet så att du kan släppa det en gång för alla.

Tänk på vilken inverkan du har på naglet har på dig.

Fråga dig själv vilka delar av ditt liv det har påverkat. Har det hindrat dig från att leva det liv du en gång haft? Hur skulle ditt liv förändras om du praktiserade förlåtelse? Kom ihåg att det som hände var tidigare och att du fortsätter att hålla fast vid det kommer bara att behålla det i framtiden så länge du låter det. Kanske påverkar det inte bara dig utan även de omkring dig. Tänk på hur dina relationer kommer att förändras om du väljer annorlunda.Reklam

Fråga dig själv vad du verkligen behöver för att göra detta.

Om du behöver uttrycka din ont och smärta för någon är det kanske värt att titta på det eller be en vän att sitta med dig så att du kan släppa allt. Använd detta som din chans att uttrycka vad du verkligen behöver så att du kan förlåta, vara ärlig och öppen mot dig själv och se inåt för att hjälpa läka. Du måste sluta bära den här tunga vikten med dig, så fråga dig själv vad det är du behöver göra för att du ska kunna fortsätta med ditt liv lugnt.

Erkänna att det hände.

Ibland när du väljer att inte förlåta kan det hända att du känner dig delvis ansvarig för situationen, så du väljer att skylla på någon annan än att vara ärlig mot dig själv. Skuld är inte bättre än att hålla fast vid ditt nag. båda dessa känslor kommer att äta bort dig och bara orsaka dig skada på lång sikt. Du är skyldig dig själv och din hälsa att göra en ny start: få ut allt, ha modet att äga upp och släppa det.Reklam

Förlåtelse är en process.

Förlåtelse tar tid, som med allt annat som är viktigt för dig. När tiden är rätt måste du ha en attityd av tuff kärlek till dig själv. Ja, var medkännande och omtänksam, men släpp inte dig själv. Som att göra något som verkligen betyder något för dig, vet du att du behöver göra det för ditt eget bästa, så fortsätt med det och håll dig engagerad - det kommer att vara värt det till slut.

Finns det något eller någon du behöver förlåta?Reklam

Utvalda fotokrediter: kärlekens symfoni via flickr.com