Hur många gånger har du sagt till dig själv att du kommer att börja vakna tidigare? Hur många gånger har det fungerat? För mig verkar jag gå igenom cykler av extrem motivation följt av förvånande lathet. Vi deltar i ett självutvecklingsseminarium och får all eld, sätter upp 52 mål som vi ska uppnå i morgon, går och lägger oss glada över att vakna och komma igång ... och slå sedan i snooze fem gånger och sova in.

Vem är vi egentligen? Vem är den verkliga du? Är det personen som motiverades kvällen innan? Eller är det personen som trasslar sig i lakan på morgonen som är övertygad om att du behöver mer sömn? Jag tror att svaret är lite av båda. Vi måste förstå att vi alla går igenom dessa cykler och att vi inte kan vara 100% motiverade hela tiden. Men jag tror verkligen att att vakna tidigt och stanna uppe kan vara ett av de bästa sätten att upprätthålla motivation, må bättre om våra liv och uppnå våra mål. Så här är några justeringar du kan göra för att vakna och hålla dig uppe.Reklam

1. Håll ditt larm utom räckhåll

Den här är så enkel men ändå så effektiv. Ibland slår vi i snooze och somnar innan vi ens är medvetna om att stänga av alarmet. Men om larmet är hela vägen över rummet kommer du att ha framgång av två skäl. Först kommer du att gå upp ur sängen för att stänga av den för att inte störa rumskamrater, makar, grannar etc. För det andra måste du gå ur sängen för att stänga av den. Och en gång, du är ur sängen och lite mer vaken och medveten, kommer du att ha en mycket högre chans att inte komma tillbaka under täcket.

2. Gör din säng direkt

Strax efter att du stänger av alarmet, vänd dig om och lägg upp din säng. Detta hjälper dig att väcka dig men också hjälpa dig från att komma tillbaka. Ytterligare två fördelar är ett rent, organiserat rum som hjälper dig att känna dig mer effektiv och en snyggt uppredd säng när du är redo att somna. Gör detta till en daglig vana och det första du gör på morgonen.Reklam

3. Använd The Cold Water Trick

Det finns få saker som väcker människor bättre än iskallt vatten. Detta kan inkludera några stänk i ansiktet från handfat, att hålla huvudet under badkarets kran eller ta en fullständig kallvattendusch, vilket tydligen har många hälsofördelar.^[1]Tillsammans med ditt isbad kan du dricka 8-12 oz. kallt vatten. Din kropp är vanligtvis uttorkad när du vaknar, så det hjälper till att återfukta och att starta din ämnesomsättning.

4. Få din kropp i rörelse

Skjut i 10-15 minuters träning varje morgon, även om du planerar att träna senare på dagen. Några enkla övningar inkluderar yoga, hoppjack, pushups, situps eller någon annan fysisk aktivitet som hjälper till att värma upp dina muskler och öka din hjärtfrekvens. Kom ihåg att börja långsamt med några sträckor och måttlig aktivitet för att förhindra skador.Reklam

5. Sova rätt mängd

Det här kan vara det viktigaste tipset på listan, för om du sover rätt är du redo att vakna när som helst. De flesta forskare rekommenderar sju till åtta timmars sömn för vuxna, så bestäm den perfekta tiden du vill vakna och räknar bakåt därifrån. Var noga med att hålla dig till din inställda sänggåendet. Om du sover sju timmar men ändå vaknar groggy, försök lägga på sömnen i steg om 15 minuter tills du hittar en mängd som fungerar bra för din kropp. De konsekvenser av sömnbrist är läskiga, så riskera inte det. Få sömnen du behöver.

Att göra dessa små justeringar till din morgonrutin hjälper dig att vakna och hålla dig uppe varje morgon, vilket i sin tur gör att du kan uppnå de andra mål du har satt upp och se till att du pressar ut varje uns av produktivitet varje dag du kan.Reklam

Referens