Det du inte vet kan skada dig!

Om du är en av de miljontals människor som har sett Matrix, då skulle du komma ihåg att Neo fick ett val att ta antingen det röda pillret – som skulle öppna hans ögon för verkligheten, eller det blå pillret – som skulle hålla honom levande bakom rosa linser. Vad skulle du ha valt? Att leva i evig okunnighet eller i ständig medvetenhet? Låt oss väga för- och nackdelar.

Att leva i okunnighet kanske skydda dig från mycket av världens fulhet. Du behöver inte känna till verkligheten för vad den verkligen är. Du kan undvika att uppleva oro och ångest. I huvudsak skulle du vara orädd, eftersom du inte vet bättre. Men detta betyder också att du inte kommer att vara medveten om alla potentiella faror som kan skada dig. Ta unga småbarn till exempel. De är tomma blad med väldigt få erfarenheter av sina miljöer. Med andra ord, de är oskyldiga men ändå okunniga. Småbarn som ännu inte har upplevt en brinnande spis kommer inte att veta att det kommer att göra ont att röra vid den. De har inte medvetenheten förrän de upplever verklighetens begränsningar. Alltså kan okunnighet vara mer skadlig än salig.

Å andra sidan kommer att leva i medvetenhet att informera dig om alla lidanden i världen. Du kommer att känna verkligheten för vad den verkligen är, vilket kan utlösa oro och rädsla. Du kommer att uppleva obehag och ångest eftersom du är medveten om de begränsningar som finns. Men du kommer också att vara medveten om att vidta lämpliga åtgärder när det är nödvändigt för att minimera potentiell skada. Ta din hälsa till exempel. Vi vet alla att hälsosam mat + träning = hälsosamma liv. Även om denna medvetenhet kan utlösa ångest och skuldkänslor för vissa av er, för andra, att lära sig vad som är hälsosam mat och träning ger dig vägledning för att vidta lämpliga åtgärder.

Medvetenhet utan lämplig handling skapar ångest, som vi alla har gjort oss skyldiga till vid ett eller annat tillfälle. Vi har hittat på ursäkter för att undvika att vidta åtgärder – 'Men jag har ingen tid' eller 'Denna lilla dessert kommer inte att göra mig illa'. Om du är uppmärksam och erkänner dina ursäkter och deras potentiella konsekvenser, då har du vidtagit försök till åtgärder för att minimera upplever ångest. Om din medvetenhet och handling (eller brist på) motsäger, då gör du inte vad som krävs för att minimera ångest och lidande. Ännu bättre, om du har medvetenheten och vidtar lämpliga åtgärder för att minska de potentiella riskerna, så är du det eliminera oro och ångest. Ytterst är kunskap makt! Och du har kraften att vara medveten och göra förbättringar när det behövs.

Sanningen är att rädsla och undvikande av medvetenhet faktiskt skapar ångest. Vad tror du händer när du undviker vissa rädda eller obekväma situationer, känslor eller förnimmelser? Du utvärderar faktiskt situationen, känslan eller känslan med mer mening än vad den förtjänar. Du ger dina rädslor mer trovärdighet än vad som är nödvändigt. Och du bedömer de upplevda konsekvenserna med mer värde än vad som är rationellt. I huvudsak skapar du ett ångestmonster. Och ju mer du undviker ångestmonstret, desto större blir det.

Låt oss ta panikattacker till exempel. Kännetecknet för panikångest är en rädsla för rädslan. Det betyder att du är rädd för att uppleva de fysiologiska förnimmelserna av din biologiska kamp-eller-flykt-respons – hjärtklappning, andnöd, frossa, svettning, illamående, etc. De som lider kommer vanligtvis att undvika att känna dessa förnimmelser till varje pris, vilket håller dem kvar. säker och bekväm i en låda. Eller så tror de. Genom att vägra att kliva utanför denna box blir du faktiskt svagare medan ångestmonstret får makt i väntan på att attackera vid nästa tillfälle. För att ta tillbaka denna kraft innebär att du måste kliva utanför din komfortzon, möta din fruktade rädsla och bekämpa ångestmonstret. Att växa sig starkare innebär att du måste bete dig på ett sätt som är kontraintuitivt mot dina rädslor genom att bli mycket bekant med dessa panikförnimmelser. Att vara motståndskraftig innebär att du måste utsätta dig själv för dessa obekväma förnimmelser, så att du lär dig att de är ofarliga. Om du är villig att uthärda dessa utmaningar kommer du att övervinna ångest och irrationella rädslor.

Kom ihåg att medvetenhet genererar lättnad och kraft, medan undvikande leder till ångest och lidande. Neo valde det röda pillret, för i slutändan kommer det du inte vet att skada dig. Vad kommer du att välja?

läkare

C. Yips erfarenheter av tvångssyndrom (OCD) började långt innan hennes nuvarande position som verkställande direktör för Renewed Freedom Center. Sedan barndomen har Dr. Yip kämpat sin egen personliga kamp mot OCD. Inspirerad av hennes kamp och motiverad av att hjälpa andra att övervinna sin, har Dr. Yip ägnat sin yrkeskarriär åt att behandla familjer och individer med svår OCD, prestations- och sportångest, kroppsuppfattningsproblem och relaterade ångeststörningar. Dr. Yip har utvecklat sin egen innovativa behandlingsmodalitet som integrerar mindfulnessträning och strategiska paradoxala tekniker med KBT vid behandling av barn och ungdomar. Hon har publicerat ett flertal artiklar, presenterat på mer än 35 nationella och internationella konferenser och arbetat för att utbilda andra yrkesverksamma inom området för att bli effektiva läkare. Hon har en doktor i psykologi (Psy.D.) i klinisk psykologi från Argosy University, Washington, DC – ett APA-ackrediterat program. Hon är en institutionell medlem av International OCD Foundation (IOCDF), en klinisk medlem av Anxiety Disorders Association of America (ADAA) och en klinisk medlem av Association for Behavioural and Cognitive Therapies (ABCT). Hon sitter också i styrelsen för Los Angeles County Psychology Association (LACPA) där hon är ordförande för medlemskommittén och Cognitive Behaviour Therapy Special Interest Group (CBT SIG).