Barbara Bush talade mycket klokt när hon sa följande om att ha en meningsfull existens i livet:

I slutet av ditt liv kommer du aldrig att ångra att du inte har klarat ett test till, inte vunnit ytterligare en dom eller inte avslutat ytterligare en affär. Du kommer att ångra tid som inte har spenderats med en man, en vän, ett barn eller en förälder.

Kampen för att skapa en bra balans mellan familjetid och arbetstid är verklig. Denna kamp kan lämna många med djupa känslor av ångest och skuld. Spenderar jag tillräckligt med tid med mina barn så att de känner sig trygga i vårt förhållande? Är vår familjetid meningsfull och anses vara kvalitetstid?

Den goda nyheten är att det finns lösningar och tips du kan implementera idag för att skapa en bra balans mellan arbete och familjetid. Nedan följer dessa tips för dig så att du kan maximera din familjetid:

1. Gör familjeevenemang till en prioritet

Om du inte är en livräddande kirurg och för närvarande är i beredskap kan ditt arbete sannolikt vänta. De flesta av oss arbetar inte med livräddning. Det ger oss viss legitim flexibilitet i vår tid utanför arbetet. Du behöver inte vara bunden till arbete 24-7.

När ditt barn har en liten ligamatch på en veckokväll, ska du inte arbeta sent den kvällen. Gör dina familjeevenemang till en prioritet. Kom dit så att du kan vara närvarande i ditt barns liv. För att vara en bra förälder betyder det att du måste vara där.

Om du arbetar hela tiden går du miste om familjeevenemang som du inte kan ersätta. Barn växer upp snabbt och de får inte upprepa sin barndom.

Det lilla slutspelet i ligan kan vara den enda gången de klarar sig att spela offs. Deras pianoskäl kan vara mer än att bara visa sin skicklighet, det är deras tid att lysa och visa sina föräldrar hur hårt de har arbetat så att deras föräldrar kan vara stolta.

Att vara närvarande vid familjeevenemang visar din make eller make och dina barn att du bryr dig om. Kärlek visas i handlingar. Se till att dina handlingar visar kärlek genom att visa upp på helgdagar, födelsedagar, familjekvällar och barnets spel och föreställningar. Dessa saker spelar roll.

Även om de agerar som om det inte spelar någon roll (som de flesta tonåringar kommer att agera), vet att det gör på lång sikt. De kommer ihåg att du dök upp gång på gång, att du sätter familjen framför jobbet och att du gör familjen till din högsta prioritet genom att vara närvarande.

Kvalitetstid är en underbar sak men det är svårt att uppnå utan att ha kvantitetstid. Se till att du spenderar tid med din familj så att du kan utveckla djupa relationer som är tänkta att hålla livet ut.

Dessa relationer kommer att bli ännu viktigare när livet träffar grova fläckar för någon av din familj. Död, jobbförlust, flyttningar osv ... de har alla en enorm inverkan på dina liv och du vill att din familj ska vara den du kan lita på. Att utveckla relationer när barnen växer upp är det som hjälper var och en av er när era liv drabbas av tuffa tider.

2. Schemalägg den i kalendern

Vi lägger våra arbetssaker på kalendern eftersom det är viktigt. Men hur är det med familjetid, familjeevenemang och barnaktiviteter? Om du inte lägger in dessa saker i din kalender kanske du vill fråga dig själv varför inte?

Om du värdesätter din familj bör aktiviteterna som involverar din familj vara enligt ditt veckoschema. Sätt i dessa bollspel, balettreciteringar, familjen datum nätter, semester fester och mer.

Du måste se till att du har tid för din familj. Om din kalender fylls på med arbetssaker varje vecka, planera sedan. Ta reda på ditt barns aktiviteter scheman när de börjar, eftersom de flesta av oss får ett schema för terminen eller året när de börjar träna. Ta sedan schemat och lägg viktiga spel eller föreställningar i din kalender så att tidsluckan inte kan tas i framtiden på grund av en arbetsplikt.Reklam

Att göra tid för din familj innebär att prioritera saker innan de kommer upp. Schemaläggning kan vara ett av de största hindren, så att ha saker i kalendern i god tid bör hjälpa dig oerhört.

3. Upprätta arbetsgränser

Du måste vara en lagspelare på jobbet, men du måste också vara en lagspelare för din familj. Låt inte ditt arbete överköra din familjetid.

När du har familjeaktiviteter i kalendern är du villig att tala när du blir ombedd att stanna sent för tredje natten i rad. Känn dina gränser med din chef, så att du inte äventyrar ditt jobb, men du vill inte heller minimera värdet på din familj och din tid som du har planerat.

Det är därför det blir viktigt att placera de viktiga aktiviteterna i kalendern så att du vet vilka nätter som är viktigare än andra med en överblick. Om det inte finns i kalendern blir det lätt att glömma tills det datumet dyker upp.

Låt inte din familj trumpas av ditt jobb när det inte behöver vara så.

4. Ha en schemalagd veckotid ingen telefontid

En av våra goda familjevänner är CFO i världens största fastighetsförvaltningsföretag. Han är uppenbarligen en mycket upptagen kille. Ändå är han målmedveten om att göra familjetid på helgerna.

Varje lördagskväll kopplar han ifrån sin telefon och svarar inte på sms, e-post eller telefonsamtal (såvida det inte är en verklig nödsituation). Han ansluter inte till sin telefon och kommunikation förrän på söndag kväll, långt efter att barnen har stoppats i sängen. Detta gör det möjligt för hans fokus att ägnas åt sin fru och barn under dessa 24 timmar.

Han är också närvarande under veckan, men kopplar bort från sin telefon och annan elektronik under hela 24 timmar en gång i veckan för att ägna hela sitt fokus åt sin familj.

Vad han gör är ett utmärkt exempel för oss alla. Tänk om vi kunde ägna 24 timmar i veckan åt koppla från våra enheter för att komma i kontakt med våra familjer igen?

Det finns 52 veckor på året. Det skulle ge oss 52 dagar med sant, 100% fokus på det som är viktigast för oss, vilket är familjen.

Vi kan arbeta hårt för att försörja våra familjer, men om vi aldrig ansluter eller utvecklar starka interpersonella kontakter, vad är poängen? Då är vårt arbete och våra ansträngningar förgäves.

Arbeta hårt för din familj, men lek också hårt med dem för att få tiden att räkna.

5. Ha målmedveten familjetid

Gör din tid med familjen ett syfte. Om ni alla är hemma men ändå är i olika rum som gör olika aktiviteter, räknas det inte som familjetid. Den bästa typen av familjetid är när ni är förlovade med varandra i en aktivitet. På så sätt kan meningsfulla diskussioner äga rum.

Andra alternativ inkluderar sida vid sida aktiviteter. Antingen bidra till att skapa band och relationer inom familjenheten. Målet är tid tillsammans, göra saker tillsammans.

Att vara på samma plats, men inte tillsammans, hjälper inte till att skapa relationer. Därför, om du går någonstans utanför hemmet, till exempel ett museum eller konstgalleri, gör det till en prioritet att hålla ihop för att uppleva saker som en familj.Reklam

Nedan följer förslag på aktiviteter för dig och din familj att göra tillsammans. Skapa variation för att göra saker intressanta och fräscha för alla. Schemalägg dessa aktiviteter i din kalender så att arbetet inte kommer upp och tar dig bort från familjen tillsammans:

• Spela brädspel
• Vandra
• Gör familj yoga
• Gå inomhus bergsklättring
• Välj en familjefilm att titta på tillsammans
• Besök en statspark
• Besök en nationalpark
• Gå till ett museum
• Gå till en utomhuskonsert
• Gå till en pjäs
• Ta en konstklass
• Gå till en egen keramikstudio
• Få manikyr eller pedikyr
• Kolla in lokala evenemang i din gemenskap
• Gå och fiska
• Spela en bakgårdssport som softball eller fotboll
• Gå i kyrkan
• Gå och simma
• Hyr en båt
• Gå på camping även om det är i din egen bakgård
• Gå och cykla
• Gå till en strand
• Ta en naturskön biltur
• Gå till en park
• Gå på picknick
• Spela gräsmatta som krokett eller badminton
• Gå till ett konstgalleri
• Planera och laga en måltid tillsammans
• Gör helgdagar och födelsedagar till en fest
• Läs böcker högt (särskilt bra för familjer med mindre barn)
• Kompletta hantverks- och konstprojekt (det finns minst en miljon idéer på Pinterest)
• Gå till en mässa eller temapark
• Delta i en hantverksmässa

6. Svett inte de små grejerna

Många gånger i livet låter vi de små grejerna få det bästa av oss. Vi blir upprörda över saker som inte spelar någon roll om ett år framöver, eller för den delen, till och med en vecka från och med nu.

Om det inte spelar någon roll på lång sikt, låt det gå. Vissa saker är inte värda att bli upprörda över vilket i sin tur gör resten av familjen upprörd. Vanligtvis om en förälder är upprörd skapar det en upprördhet i hela familjen. Låt inte din tid tillsammans som familj bli upprörd av saker som inte borde.

En dålig dag på jobbet? Lämna den på jobbet, ta inte med den hem. En kamp med en vän? Glöm det för tillfället och förbinda dig att ha en konversation med din vän efter din familjetid. Din tonåring slutför inte sina sysslor? Låt dem veta att de kommer att göra det efter familjen, men skulda dem inte så att det förstör din familjetid.

Om det inte är något som måste hanteras omedelbart, låt det inte störa din familjetid. Chansen är att problemet fortfarande kommer att finnas där och i samma skick när du kommer tillbaka till det senare. Hantera nödsituationer, men låt andra saker glida och komma till det senare.

Gör din tid och fokus avsiktlig på familjen, snarare än främmande skräp som kan hanteras senare.

7. Gör vänlighet och förlåtelse till en politik

Det blir svårt att ha familjetid av hög kvalitet om det uppstår arg, ilska, fientlighet och andra negativa känslor mellan familjemedlemmar.

Om du har allvarliga problem som vanligtvis hämmar familjetiden är det dags att skaffa familjerådgivning. Om det är krångel, brist på förlåtelse och / eller allmän brist på vänlighet, måste en policy fastställas så att familjetiden är en tid för alla att komma överens.

Mänhet eller brist eller vänlighet tolereras inte. Exemplet börjar med föräldrarna. Lär dina barn genom att prata om vänlighet, men också genom att vara ett exempel på vänlighet mot dina familjemedlemmar.

Om saker och ting börjar bli ovänliga, ha då ett nyckelord som hjälper familjemedlemmar att komma ihåg att de ska vara snälla mot varandra och inte skämma, argumentera, namnge eller vara ovänliga. Vår familjs nyckelord är muskrat. Du kan tänka på ditt eget ord och kanske göra det roligt att lätta på stämningen när oönskat beteende uppstår.

8. Se till att ledig tid är borta från jobbet

Tar du med dig ditt arbete varje kväll? Spelar du ikapp efter timmar? Returnerar du fortfarande arbetssamtal och e-postmeddelanden efter jobbet? Om det här är din dagliga vana kan du behöva komma åt din situation.

Kan du börja avvänja dig från att ta hem arbete och göra arbetsaktiviteter efter arbetstid? Om du inte kan stoppa kall kalkon eftersom paniken som stiger inuti dig är för överväldigande, kan du börja avvänja dig från arbetet efter timmar. Det betyder att du hittar sätt att skära dessa saker långsammare från din kvällsrutin, så att du ger mer tid och prioritet till din familj på kvällen.

Om du arbetar outtröttligt i ditt jobb och det inte är mänskligt möjligt att få allt gjort under en normal arbetsdag, kanske det är dags att prata med din chef. Se till att du har legitima exempel och en sammanfattning av hur din tid på jobbet spenderas så att de kan se din synvinkel. Presentera det på ett sätt så att de kan gå in i dina skor och se saker ur ditt perspektiv.

Inte alla chefer kommer att förstå, men det finns också lagar kring arbetstid och lön. Om du inte är säker på om din arbetsgivare bryter mot löne- och timlagar, men du tror att det finns ett problem, kan du kontakta US Department of Labor, Division of Lage and Hour via deras kostnadsfria hotline på 1-888-487-9243.

9. Använd familjemöten för djupa diskussioner

När tuffa ämnen kommer upp, som att sätta regler och datum för familjetid tillsammans, gör det till ett familjemöte vid middagsbordet. Sitt tillsammans och diskutera saker, utan elektroniska distraktioner, så att ni alla kan förstå varandra och målen.Reklam

När du säger familjens mötestid bör alla veta att det är dags att samlas runt middagsbordet för en viktig diskussion. Om du aldrig har gjort det förut, kan du ringa ditt första familjemöte för att diskutera dina planer på att ha familjetid varje vecka och komma med idéer tillsammans.

Våra tvillingar är bara fyra år gamla och de ingår alltid i familjemötena. Dessa möten kan börja i ung ålder, på det sättet vet varje familjemedlem att de värderas från en ung ålder. Deras åsikt och inkludering i diskussioner är viktigt eftersom de är en del av familjen, oavsett ålder.

10. Gör tiden trevlig och inte ett straff

Använd aldrig familjetid som ett hot. Tiden tillsammans som en familj bör aldrig uppfattas som ett straff. Om det är så är din inställning eller aktiviteterna tillsammans inte rätt.

Hitta aktiviteter som alla kan njuta av till viss del. Du hittar aldrig något som alla älskar att göra, men du kan hitta aktiviteter som alla kommer att vilja göra. Målet är en trevlig tid tillsammans där du knyter ihop genom aktiviteter och interaktioner. Ju mer ansikte mot ansikte interaktioner desto bättre. Spel kan vara av stort värde eftersom de kräver mer omedelbar interaktion.

Gör ditt mål att familjen ska vara trevlig och rolig, så att alla ser fram emot den tiden tillsammans. Inkludera dina barn (särskilt tonåringarna) i din diskussion om hur familjetid ska spenderas, så att du får en uppfattning om vad alla tycker är roligt.

Du kommer att få fantastiska familjeminnen eftersom dina familjeaktiviteter var en positiv upplevelse. Du kommer också att skapa band som hjälper till att stärka familjens enhet.

11. Var engagerad i regelbunden familjetid

Att ta tid för familjen bör inte bara reserveras för födelsedagar och helgdagar. Om det är dina riktlinjer för att definiera familjetid, missar du resten av året.

Tid med familjen bör vara ett regelbundet veckovis engagemang. Om du vill ha familjeband och sanna familjerelationer behöver du kvantitetstid och inte bara kvalitetstid vid de sällsynta tillfällena.

Att visa upp för födelsedagar och helgdagar räcker helt enkelt inte för att skapa meningsfulla kontakter och djupa relationer (fråga alla barn som har varit i en skild situation och bara ser en förälder vid dessa speciella tillfällen). Relationerna saknar djup om allt alltid är på ytan.

För att utveckla relationer under ytan måste tid investeras. Att göra ett åtagande om saker som middag som familj flera nätter i veckan kan göra en enorm inverkan på familjerelationer på lång sikt. Om du inte alla kan vara hemma för middag, tänk på andra alternativ som inte tar långa perioder, till exempel en halvtimmes familjevandringar på kvällen flera dagar i veckan.

Tidsåtagandet är inte stort, men att göra det konsekvent är det som påverkar. Du får prata om vad som händer med dina barn under hela deras vecka och inte bara höjdpunkter i helgen när de kanske har glömt bort vad som hände under deras vecka.

12. Familjemiddagar är en klok investering av din tid

Om du kan prioritera en sak i familjetiden bör det vara att göra familjemiddagar åtminstone flera gånger i veckan.

Michigan State University undersökte forskningsstudier om familjemiddagar och fann att barn från hem som gjorde familjemiddagar minst tre gånger i veckan hade bättre betyg, var mindre benägna att utveckla ätstörningar, hade bättre språkutvecklingsförmåga och bättre hälsa.^[1]De uppgav också följande av betydelse:

Frekventa familjemåltider är förknippade med en lägre risk för rökning, dricka och använda droger. Ytterligare föreningar inkluderar lägre förekomst av depressiva symtom, självmordstankar och bättre betyg hos 11 till 18-åringar.

Middagstiden hjälper inte bara till att bilda relationer och meningsfulla samtal under veckan utan har också övergripande fördelar som påverkar utvecklingen av barn och tonåringar.Reklam

Du måste äta måltider ändå, så det är något som inte kostar din familj något extra att göra tillsammans. Låt inte elektronik vara en distraktion vid middagstid, håll dem borta från middagsbordet för att hålla uppmärksamheten vid familjekonversationer och interaktioner.

12. Lägg distraktioner åt sidan

Den största distraktorn från familjetiden är telefonen. Om du har tonåringar med smarta telefoner blir det en lätt distraktion från familjetiden, vilket innebär att familjeförhållandena störs. Den kvalitetstid som krävs för att bilda meningsfulla relationer finns inte.

Skapa regler för vuxna och minderåriga att följa när det gäller telefoner och annan elektronik. Gör familjetiden så störande som möjligt. De kan kontrollera sina e-postmeddelanden och texter efter familjetiden. Om en nödsituation uppstår kommer du att veta det eftersom personen sannolikt kommer att ringa upprepade gånger.

Allt annat kan vänta till efter familjetiden. Det kommer sannolikt inte att påverka ditt liv, arbete eller sociala liv om du måste pausa dina telefonaktiviteter i några timmar. Om du kan ha en korg i huset så att alla kan placera sina telefoner under familjetiden så att ni alla är helt distraherande, så vinner ni verkligen!

Håll enheterna borta och du kommer troligen att hålla distraktionerna borta, så att alla kan vara närvarande i sinnet och kroppen under din familjetid.

13. Gör familjetiden till en domsfri zon

Livet är svårt nog. Vi får dom från resten av världen hela dagen. Tid med familjen bör vara en säker fristad från dom.

Gör en regel om att döma varandra när du har familjetid. Om det finns en allvarlig fråga som behöver åtgärdas, ring ett familjemöte för att diskutera problemet. Annars, låt det vara.

Låt din familj vara sig själv, vårtor och allt, och låt dem veta att de är accepterade och älskade precis som de är. För är det inte det som familjen ska handla om?

I slutet av ditt liv

Vänner brukar komma och gå, men de som tenderar att hålla sig närmast från födelse till död är familj. Vi får inte välja dem, men vi kan göra relationerna starkare, närmare och mer positiva genom att implementera dessa tips ovan för att skapa positiv familjetid tillsammans.

De obligationer som skapas när dina barn är små kan vara en livstid. Nyckeln är att skapa meningsfulla band och kärleksfulla relationer som bygger på positiva upplevelser och kvalitetstid som interagerar tillsammans.

Tid i samma hem men ändå aldrig interagerar gör du rumskamrater. Att göra aktiviteter tillsammans, ha meningsfulla konversationer, ha veckovisa familjetider och göra livet sammanflätade gör att du blir en familj med band som förbinder dig under en livstid.

Barn går snabbt från noll till 18. Om du är begravd i ditt arbete kan du bara missa det. Gör familjen till en prioritet idag genom att välja familjetid och få den i allas kalender direkt.

Att kalla ett familjemöte är det bästa sättet att få bollen att rulla. Glöm inte att fråga dina barn vad de vill göra för familjetiden för att komma igång på höger fot.

Utvalda fotokrediter: Unsplash via unsplash.com

Referens