VAD ÄR FOMO (OCH HUR MAN KAN KOMMA ÖVER DET OCH GÅ VIDARE)

Vad är FOMO, exakt?

Kan du inte säga nej till en festinbjudan, även om du har arbete att göra? Känner du dig som en outsider om du inte ser den hetaste Hollywood-filmen som alla pratar om? Känner du att du måste köpa den senaste och hetaste tjänande pengar online-informationsprodukten för att alla andra gör det?

Om du har varit i dessa eller liknande situationer tidigare har du precis upplevt FOMO. Sociala nätverk har förvärrat detta problem och gjort det till något vi nu måste aktivt bekämpa.

I den här artikeln kommer vi att undersöka vad FOMO är och hur man kan komma över det.

Vad är FOMO?

Jag lärde mig om FOMO genom att läsa en bok Hitta din fokuszon av Lucy Jo Palladino. I den boken beskrev hon FOMO med ett vardagligt exempel: Har du någonsin känt att du var tvungen att ta upp mobiltelefonen direkt när den ringer?

Ju längre telefonen ringer, desto mer upplever du rädslan för att missa (FOMO). Du känner att det är något viktigt du är på väg att sakna om du inte tar upp telefonen omedelbart.Reklam

Det viktigaste elementet i FOMO är ordet rädsla, det får oss att göra saker även när vi inte nödvändigtvis vill. Det är logik kontra känslor: När ett övertygande alternativ presenteras för oss känner vi oss som en outsider om vi säger nej till det. Vi kanske till och med fruktar att vi kommer att missa livets möjlighet om vi säger nej.

Samtidigt vet vi det vi borde nog inte säga ja eftersom vi kan sprida oss för tunna. Det kommer också att finnas många andra möjligheter där ute, så att missa den här kommer förmodligen inte att göra någon skillnad trots allt.

Symtom på FOMO

När du är offer för rädslan att missa kommer du att uppleva åtminstone något av följande:

Förhalar - Att vara ofokuserad och stressad

Det är uppenbart att när frestelsen att säga ja till en begäran är för stor, accepterar du ännu en uppgift eller ett annat projekt.

I praktiken sprider du dig för tunn. Inte bara är du stressad av för många aktiviteter i ditt liv, men det ökar sannolikheten för uppskjutande . Det beror på att du inte kan hålla jämna steg med ditt schema och du börjar hitta ursäkter för att inte göra något du lovat.

Förlora pengar

Ibland vill du inte känna att du är en outsider i en grupp genom att fatta andra beslut än resten av folket.Reklam

Till exempel har jag varit i internetmarknadsföringskretsar i ett par år, och varje gång det finns en stor produktlansering kommer det mycket surr kring det.

Eftersom det här nästa glänsande föremålet förmodligen kommer att göra dig rik och berömd över natten, vill du inte missa. Om du gör det kommer andra att vara rika och berömda, inte du.

I många situationer som dessa kommer tyvärr inget banbrytande att ske (ingen berömmelse, inga pengar, bara hårt arbete). Det är ännu en produktlansering som kommer att slösa bort dina pengar om FOMO får tag på dig.

Känna sig överväldigad

Att vara överväldigad är ett av symptomen på rädsla för att missa. När du inte kan säga nej, känner du dig överväldigad någon gång.

Det händer bara för mycket samtidigt, och du kan inte fokusera på någonting ordentligt.

Hur man kommer över FOMO

Det finns vissa saker du kan göra när du upplever FOMO.^[1] Reklam

Vad menar FOMO och hur hanterar jag det?

1. Var medveten om det

Det första är att vara medveten om känslan. Stanna ett ögonblick och erkänn när du har en känsla av FOMO.

Förstå att detta är ett naturligt (även om det inte är önskvärt) sätt att reagera i en viss situation. Vi önskar alla att vi kunde säga ja hela tiden, men vi är bara mänskliga.

2. Var ärlig mot dig själv och andra

Ärlighet är ett av de bästa sätten att hantera situationen.

Först måste du vara ärlig mot dig själv: Om du säger ja, måste du förstå att du kan sprida dig för tunn.Reklam

För det andra är det också viktigt att vara ärlig mot andra. De måste vara medvetna om att du kanske inte är 100% engagerad i deras önskemål om du har massor av åtgärder samtidigt.

3. Fatta ett snabbt beslut om situationen

En av de värsta sakerna du kan göra är att vara på staketet. Så länge något lämnas obeslutet använder det din hjärnkapacitet för ingenting.

Det är därför det är absolut nödvändigt att säga nej till en möjlighet så snabbt som möjligt om du känner att du inte kan förplikta dig till den 100%.

När du säger nej kan du till och med ångra ditt beslut först. Å andra sidan, om du är tänkt att uppleva möjligheten alls kommer den att finnas tillgänglig för dig vid ett senare tillfälle.

4. Ändra ditt perspektiv

Slutligen är ett steg för att besegra FOMO att se om en situation eller händelse stöder dina kort- eller långsiktiga mål.Om det inte gör det är det troligtvis bättre för dig att gå från sociala mediasidor som kan öka FOMO och säga nej. Fokusera istället på allt du har att vara tacksam för i livet just nu.Försök att umgås med vänner och familj och förbättra de viktiga relationerna i ditt liv. Det här är de saker som du verkligen kommer att ångra att du missar och vad som i slutändan kommer att förbättra din livsglädje.

Poängen

FOMO kan leda dig till distraktion och kan driva dig att göra saker du verkligen inte bryr dig om. Det finns dock ett sätt att övervinna rädslan. När du väl har lärt dig att hantera det kommer du att må bättre och känna dig redo att ta på dig fler saker som ger ditt liv verklig uppfyllelse.Reklam