Du kanske är av den äldre generationen, eller kanske är du en vaktmästare för någon som är äldre. Oavsett fallet är det mer än troligt att din aptit inte är i bästa form. Även om det är ett oundvikligt tecken på att matsmältningssystemet förändras på grund av ålderdom, kan det vara svårt att mage sanningen. Pun avsedd.

I vilket fall som helst behöver du inte vara orolig för aptitförlust eftersom det alltid kan förbättras. Vi är här för att hjälpa. Nedan följer stressfria sätt att enkelt förbättra äldres aptit, vilket gör det problemfritt att återvända till det du älskar, t.ex. mat! Låt oss börja utan vidare.

Saker att tänka på när det gäller aptitförlust

Innan du börjar förbättra din aptit (eller din äldre patients) måste du överväga de möjliga orsakerna till att aptiten i första hand saknas. I huvudsak kan vi tillskriva en förlust av aptit till några av dessa faktorer:

1. Allergier.

Antag att den äldre personen har en matallergi som han eller hon inte visste om. Oavsett om det är en allergi mot mejeriprodukter, vete eller skaldjur - att ha en sådan allergi kan påverka hur magen bearbetar (eller snarare avvisar) maten som konsumeras. Att vara försiktig när du utsätter dig själv (eller din patient) för olika livsmedel är vägen att gå.

2. Delkontroll. Reklam

Servering av antingen för stor eller för liten del kan vara ett problem eftersom det kan störa matsmältningskanalen. För stor del kan leda till obehag och matsmältningsbesvär, medan en del som är för liten kan lämna en missnöjd och benägen att konsumera mer mat senare. Hur som helst, ingen av dem är idealiska.

3. Användning av kryddor och örter.

När du åldras börjar dina smaklökar blekna, vilket innebär att smaken blir mindre intensiv och smakfull. Som sagt, kryddor och örter, som chilipulver, koriander eller till och med svartpeppar, kanske inte smakar detsamma som det en gång gjorde, vilket som ett resultat kan avskräcka äldre människor från att äta. Brist på smak betyder en måltid som är mindre välsmakande och därmed mindre önskvärd.

4. Förändringar i matsmältningssystemet.

När människor blir äldre är det naturligtvis inte ovanligt att börja utveckla problem när det gäller matsmältningen. Från aspekter som förstoppning och uppblåsthet till sår, det finns en mängd olika problem som är irriterande och till och med farliga, men också en oundviklig del av livet.

Hur man förbättrar aptiten

Nu när du vet några möjliga orsaker till att äldre har problem med sin aptit är det nu dags att vända den trenden. Här ger vi dig en sammanfattning av möjliga alternativ som du kan göra för att ändra situationen:Reklam

1. Gör det till en rutin.

Om du har tillbringat en stor del av ditt liv med ett oregelbundet ätplan kan det vara en bra idé att ändra dessa vanor och sträva efter en konsekvent äta schema.

Till exempel, om du normalt hoppar över frukost, kan det vara bra att försöka börja äta på morgonen. Inte bara kommer detta att stimulera din aptit, men det kommer också att hjälpa dig att kontrollera din aptit för de efterföljande måltiderna, dvs. lunch och middag.

2. Drick mycket vätska.

Vatten och andra vätskor är av de viktigaste aspekterna för att hålla din hälsa och välbefinnande i takt, när det gäller att upprätthålla kemiska balanser i kroppen som gör att du mår bra och uppfriskad.

Om du saknar ordentlig hydrering, hjälp dig själv att ett glas vatten att återfukta och återuppliva. Sikta på några glas varje dag så börjar du märka att din aptit återgår till normal också.Reklam

3. Håll ett positivt sinne.

Detta är mer av en psykologisk punkt, men det är inte bara fysiska faktorer som kan påverka din aptit utan också på ditt nuvarande mentala tillstånd. Till exempel tenderar människor med depression att äta för mycket eller äta ingenting alls, vilket sedan stör balansen i matsmältningssystemet.

Med det sagt, om du känner dig lite nere, försök att göra upplyftande aktiviteter, som att spendera tid med vänner, träna eller titta på din favorit-tv-show. Att ha en lyckligare syn på livet kommer att göra dig mer benägna att återuppta en normal matsmältningsbalans. Dessutom kan det vara ett bra alternativ att tänka på om du lider av depression.

4. Socialt ätande.

Tillägg från punkt 3 ovan, spendera tid med goda vänner inte bara uppmuntrar dig, men det kan också uppmuntra till social ätning, där ni alla träffas och har en god måltid runt bordet. Detta är särskilt bra om du inte känner incitamentet att äta på egen hand eftersom det att ha vänner att laga mat och äta med kan vara ett stort inflytande på ditt sätt att äta.

Kanske kan du planera en middag under veckan för att träffas i huset och njuta av varandra. Naturligtvis hela maten! Du kan planera ut vem som ska göra vad maträtt och ta sedan med den, pot-luck-stil, för alla att smaka och njuta av. Detta är också ett bra sätt att utöka din smak till nya smaker och kök!Reklam

5. Prova att laga olika rätter och / eller kök.

Medan det är utsökt kan matlagning av biff och potatis varje dag under en lång tid verkligen sätta dig i ett spår, för att inte tala om att du snabbt blir trött på smaken. Med det sagt, varför inte krydda det?

Med andra ord, utöka dina matlagningsförmåga till andra rätter där ute: testa ett nytt spagettirecept eller prova att laga mat med skaldjur. Eller, om du fortfarande inte kan ge upp biff och potatis, försök lägga till olika kryddor (örter, vitlökspulver, chilipulver) för att skaka upp den vanliga salt-och-peppar-standarden. Inte bara kommer det att vara mer intressant, men också potentiellt mer utsökt!

Slutsats

Appetiten är en känslig balans mellan fysiologiska och mentala tillstånd som kan förändras drastiskt när du blir äldre. Men i stället för att ge efter för det, stimulera det genom att omvärdera din livsstil och laga nya rätter! Ganska snart kommer du att ha en stark aptit att njuta av njutningen av att äta igen.

Utvalda fotokrediter: Äldre människors aptit via ascseniorcare.com