HUR MAN UTTRYCKER SIG AUTENTISKT OCH SÄKERT

Här är några ord som har ökat i användning under det senaste decenniet: självförtroende, äkthet, tala din sanning, badass. Jag skulle kunna fortsätta, men du förstår bilden.

Långt tillbaka i dagarna när jag växte upp var det inte ord som delades runt middagsbordssamtal i de flesta hem. Visst, mina föräldrar främjade positiv självkänsla för mig och min bror, men inte på det sätt som du ser det plåsterat över sociala medier idag. I rättvisans namn fanns det inget sådant som sociala medier när jag var barn (eller ung eller ung vuxen - så gammal är jag!), Så saker och ting var inte så bra i ditt ansikte.

Hur som helst, tanken att någon, särskilt en kvinna, skulle uttrycka sig med självförtroende och äkthet var inte lika uppmuntrad som den nuförtiden. Förväntningar kring vad som var korrekt och acceptabelt hindrade många människor från att kliva in i sina sanna jag för att uttrycka sin äkthet. Rädsla för dom eller förlöjligande höll en del tillbaka eftersom tanken på att vara generad var alldeles för sårande än att dela sanningen.

Vi har alla varit där på något sätt, i form eller form. Dessa känslor finns fortfarande för många av oss. Och det beror på att vi inte uppmuntrades eller lärde oss hur vi skulle fortsätta med dem på ett sätt som inte kände sig arrogant eller självbetjänande.

Det är ingen enkel bedrift att gå in i ett rum eller presentera dig själv som självsäker och autentisk. Men det är inte omöjligt eller så svårt om du kommer ihåg dessa tre saker: var relatabel, sårbar och orädd.

1. Var vänlig

Jag måste säga, en sak som verkligen har varit ögonöppnande för mig sedan jag började min professionella coachningspraxis är att när du presenterar dig på ett sätt som är relatabelt och ärligt skapar du mer meningsfulla kontakter och relationer. Att kunna relatera till en annan person ökar förtroendet för ditt förhållande, och det är något du kan göra med alla i ditt liv.Reklam

Under våren hade min son svårt med virtuellt lärande för skolan mitt i pandemin. Han skulle argumentera och få raserianfall för att han var upprörd och inte riktigt visste hur man skulle uttrycka det. En dag satt han och grät på soffan eftersom han saknade sina vänner, hans lärare, hans skola.

Min vanligtvis glada och lekfulla pojke gjorde ont och jag behövde hjälpa honom. I stället för att berätta för honom att han inte hade något val och att suga upp det och gå i skolan, satt jag i soffan med honom och grät och sa till honom att jag kände på samma sätt som han gjorde. Jag ville att han skulle träffa sina vänner, sina lärare och gå i skolan. Jag saknade faktiskt mina vänner och alla de fantastiska sakerna vi fick göra innan vi gick i karantän.

När jag visade honom att jag kunde relatera till hur han kände, kunde vi prata det lugnt och logiskt. Vi kunde ansluta på ett sätt som vi inte hade tidigare. Efter det kunde han förstå varför det är så viktigt att dela dina känslor och hur att uttrycka dig kan hjälpa dig i vissa situationer. Vinn-vinn!

2. Var sårbar

Sårbarhet är ett annat populärt motord som du hör dyker upp i konversationer mycket nyligen. Borta är dagarna med falska det tills du klarar det. Vi har lärt oss att genom att dela våra egna personliga berättelser blir vi mer autentiska och självsäkra med människorna i våra liv.

Att öppna upp och dela intima delar av ditt liv kan ibland vara svårt. I likhet med relatabilitet kräver det ofta att man måste komma över en rädsla för dom. Men när du bestämmer dig för att helt avslöja din sanning finns det kraft och lättnad som ofta följer den.

Att vara sårbar och öppna kan vara till hjälp för andra.^[1]Det kan också ge en våg av stöd och förståelse från din stödkrets av vänner och familj. Det är svårare att hålla saker på flaska, oavsett situationen.Reklam

För flera år sedan gick jag igenom en riktigt svår tid på jobbet. Miljön var extremt giftig och det tog inte bara mitt yrkesliv utan också mitt personliga liv. För så hårt som jag försökte hålla dem åtskilda var det omöjligt att bygga en komplett mur.

I mitt yrkesliv drunknade jag i ångest, ilska och depression. Jag ville inte gå till jobbet på grund av den stress jag fysiskt skulle känna i min kropp. Min produktivitet minskade när jag var på kontoret för att jag ständigt var på vakt över de saker som pågick runt (och till) mig. Jag kunde aldrig slappna av och känna att jag kunde svika.

Det var en hemsk upplevelse, och ändå för att jag hade en bild i mitt huvud av hur mitt liv skulle se ut sa jag ingenting till min familj eller vänner hemma. Jag var för nervös för att dela min sårbarhet med de människor som kunde - i stället för att vara i mörkret - stödde mig.

Mina handlingar gav tillbaka bakåt. Jag brände så småningom ut av stressen att försöka hantera det ensam.

Att få min man hitta mig i en hög tårar på golvet i vårt sovrum, i huvudsak ha en sammanbrott från stress och ångest var början på att jag berättade om min sanna historia. Det krävdes att vara sårbar och uttrycka mig för att hjälpa mig att läka och göra de nödvändiga förändringar i mitt liv som jag behövde för att bli frisk och tydlig.

På grund av det kunde jag möta min rädsla och i slutändan fatta beslut som skulle omdirigera mitt liv i en riktning som jag aldrig själv kunde ha drömt om. Genom att vara sårbar och dela min historia har jag kunnat bygga ett företag som hjälper andra att övervinna sin egen rädsla och utmaningar.Reklam

3. Var orädd

Förtroende är inte något vi är födda med - det har lärt sig. För vissa av oss tar det väldigt lång tid att hitta riktigt självförtroende För andra kommer det lätt.

Förtroende är en produkt av din omgivning, ditt stödsystem och din tro på dig själv. Du skapar ditt eget självförtroende, på samma sätt som du skapar din egen lycka genom att omge dig med positivitet och optimism genom utbildning och göra val som känns bra.

Vissa människor kallar självförtroende oräddhet. Att inte vara rädd för att vara annorlunda, att säga åt dig eller att dela dina sårbarheter med andra och möta dina utmaningar direkt - det är att vara orädd.

Jag har en vän som har blivit mobbad hela sitt liv. Till och med i dag upplever han som medelålders vuxen former av mobbning. Han räckte till mig för att prata om det, för medan han har blivit en extremt självsäker, självsäker man, vill han nu förstå anledningen till att människor mobbar andra, särskilt som vuxna.

Jag sa till honom under vårt samtal att han var orädd i sin strävan att utbilda sig snarare än att vedergälla - att hans självförtroende hjälpte honom att uttrycka sig på ett sätt som i slutändan skulle hjälpa inte bara sig själv utan också andra som har varit i liknande situationer.

Min vän har tillbringat flera år på att utbilda sig själv och arbeta med sin orädsla. Han har vuxit från den tvivelaktiga pojken till den självsäkra mannen som hans vänner och familj känner och älskar. Han har övervunnit så många hinder kring självvärde, vantro på sig själv och ångest att han nu är ett lysande exempel på hur man trivs.Reklam

Vi hör ordet hatar mycket på sociala medier - människor som uttrycker negativitet på ett sätt av mobbning. När du har kapacitet att gå in i din makt och skina oavsett vad andra tycker om dig, är du orädd. Att uttrycka sig blir lättare eftersom du kan helt omfamna vem du är och när du gör det kommer du att attrahera de människor du behöver i ditt liv.

Slutgiltiga tankar

Att kunna uttrycka sig autentiskt är inte naturligt för många av oss. Det krävs arbete för att komma till en plats där du kan vara bekväm med dig själv, särskilt om du har gått igenom svåra tider. Men om du tillåter dig att öppna upp och dela ditt sanna jag kommer din äkthet och självförtroende att lysa igenom.

Att kunna vara sig själv kan ge en känsla av lättnad och lugn. Du kanske (kommer troligen) att gå igenom några utmaningar på vägen. Men i slutändan kommer du att känna en känsla som du aldrig har känt förut, och som kommer att göra det hela värt resan.