Många av oss antar att vi måste göra drastiska förändringar i våra vanor, rutiner och / eller banksaldon för att vara lyckliga och njuta av livet. Lyckligtvis är det inte så.

Ofta har vi redan allt vi behöver för att njuta av livet - det är bara en fråga om att prioritera vad som verkligen är viktigt.

Så, hur kan du njuta av livet på ett sätt som de flesta inte gör? Här är 25 enkla sätt att njuta av ditt liv mer från och med idag.

1. Fokusera på dig själv

Andra människor kommer alltid till hands för att ge upp sina åsikter och råd. I slutändan är det dock du som måste leva med konsekvenserna av dina beslut.

Om du känner dig överväldigad av yttrande åsikter och råd, gå av nätet i några dagar. Gå av sociala medier, sätt din telefon på tyst och knacka på dina egna tankar och känslor för att ta reda på vad ditt nästa steg ska vara.

2. Gör tid att koppla av

Att få tid att slappna av och komma i kontakt med oss ​​själva gör oss bättre rustade att hantera mer utmanande perioder i livet. I stället för att bara hitta tid att slappna av när du är extra stressad måste du ha tid att vila dagligen för att njuta av livet^[1].

Reklam

Avkoppling kan innebära att du gör en favorithobby, tar en kort tupplur, går en promenad eller till och med tar en snabb weekendresa. Hitta vad som fungerar för att få ner dina stressnivåer och gör det.

3. Undvik nyheterna

Det är alltför lätt att suga in i offentligt drama, online och offline. Lita på att om något viktigt händer kommer du att veta om det. Annars kan du spara energi och spendera din tid på något mer värdefullt än doomscrolling.

4. Vårda dina positiva relationer

Ta dig tid att vårda de positiva relationerna du har med vänner och familj. Identifiera de människor som lyfter upp dig och fokusera din energi på dem.

Att odla positiva relationer i livet har visat sig öka det allmänna välbefinnandet. En studie visade även att personer som har goda sociala relationer är hälften mindre benägna att dö tidigt än mer isolerade^[2]

5. Träffa nya människor

Gemenskapen är ett av de viktigaste behoven vi har. Att göra en konsekvent ansträngning för att träffa nya människor hjälper oss att uppfylla det behovet och introducerar oss till nya idéer och perspektiv.

Att utöka ditt supportsystem kommer också att försäkra att du har mer resurser för att komma igenom tuffa tider och njuta av livet.

6. Utforska nya platser

Nya platser och kulturer erbjuder ett annat perspektiv på världen och lägger till en hälsosam dos inspiration och möjlighet till våra liv. Du behöver dock inte ha ett stort banksaldo för att utforska. Gå genom en ny del av staden, titta på en dokumentär, gå på camping i en närliggande nationalpark. Det behöver inte vara långt för att erbjuda dig en fantastisk upplevelse.Reklam

7. Håll en önskelista

När du tänker på något du vill prova, eller en plats du vill besöka, skriv ner det och behåll en samling. Det håller drömmen vid liv och stoppar den att brinna ut som en glömd tanke.

8. Prova nya saker

Åtag dig att prova ett visst antal artiklar från din önskelista varje år för att se till att de inte bara stannar som önskat. Detta kommer att hålla dig engagerad med världen omkring dig istället för att låta dig luta dig tillbaka och se det hela flyga förbi.

9. Spendera pengar på upplevelser, inte innehav

Det är upplevelser, inte ägodelar, som skapar minnen och mening. Istället för att köpa det diamanthalsband du har koll på, varför inte spendera pengarna på en weekendresa med din make? Objekt hjälper dig inte att skapa minnen, men upplevelser kommer, och det är saker som verkligen gör att du kan njuta av livet som ingen annan.

10. Skär ner ditt skräp

Fysisk röran är lika med mental röran. Att minska mängden saker runt oss främjar också ett lugnare mentalt tillstånd. Genom att städa runt huset kan du öka ditt fokus, produktivitet och positiva känslor.

11. Gör tid för tacksamhet

Att skapa en rutin för att skriva ner tre saker som du känner dig tacksam för varje dag hjälper dig att fokusera mer på det som är bra i ditt liv. Starta en tacksamhetsdagbok kan också hjälpa. Genom att fokusera på tacksamhet placerar vi oss i ögonblicket och kan se hur mycket bra vi har för oss^[3].

12. Spåra hur du spenderar din tid

Det är lätt att komma till slutet av en dag och undra vart hela tiden gick, så spåra hur du spenderar din tid i en genomsnittlig vecka. När vi är medvetna om hur vi spenderar våra timmar kan vi få ut det mesta av den tid vi har på denna planet.Reklam

13. Var medveten om dina val

Vi har aldrig haft så många möjligheter att skapa en livsstil som vi verkligen älskar, men många av oss lever fortfarande på autopilot. Var medveten om dina livsval: kom ihåg att det är din livet och ingen annan.

14. Investera i dig själv

Ju mer självmedvetna och självacceptabla vi är, desto lyckligare är vi. Ta dig tid att läsa personliga utvecklingsböcker, dagbok och fokusera på att vara medkännande mot dig själv. Här finns också 3 värdefulla sätt att investera i dig själv

15. Kom ihåg att alla känslor passerar

En viktig del av att njuta av livet är att acceptera att vi inte kommer att känna oss 100% glada 100% av tiden. Under de mer utmanande tiderna, kom ihåg att livet är en stor cykel av upp- och nedgångar, och kom ihåg att alla känslor passerar.

16. Fira små vinster

I ett målbesatt samhälle är det enkelt att studsa från en milstolpe till en annan utan att njuta av våra framgångar. Ta dig tid till fira dina vinster - oavsett hur små och fokusera på att njuta av resan snarare än destinationen.

17. Låt dig själv känna dig lycklig

Många av oss tycker det är utmanande att njuta av ett lugnt och normalt liv. Ge dig själv tillstånd att njuta av en dramafri existens och fokusera på att hitta nöje i dina dagliga upplevelser.

18. Öva Mindfulness

Att märka hur vi känner oss och vad som finns runt oss just nu är ett effektivt sätt att komma ut ur våra huvuden, ta bort från våra bekymmer och återvända till upplevelsen av hur det verkligen är att leva, vilket är nyckeln när vi vill njuta av livet som så mycket som möjligt.

Bli inspirerad av den här artikeln om mindfulness: Meditation kan förändra ditt liv: Kraften i mindfulness Reklam

19. Gå ut

Känn vinden i ansiktet, solen på huden och njut av en god dos D-vitamin och frisk luft. Vetenskapen har funnit att att vara ute i naturen minskar stress och ökar det allmänna välbefinnandet.

En studie visade att promenader i naturen, jämfört med helt enkelt tittar i naturen, minskade kortisolnivåer (stresshormon) och förbättrat humör i ett urval av friska universitetsstudenter^[4].

20. Tala om ditt sinne

När vi håller tillbaka våra tankar, åsikter och önskningar av rädsla för att missnöja andra, är vi inte trogna oss själva. Tala upp och känna dig obekväm på kort sikt och du kommer att njuta mer av livet på lång sikt.

21. Spela in Happy Moments

Ta foton, journalera, rita - vad du än behöver göra för att spela in glada stunder och minnen. På det här sättet, när du känner dig nere, har du något att se tillbaka på för att lyfta humöret och hjälpa dig att njuta av livet.

22. Bli aktiv

Övning släpper ut endorfiner, som är naturliga smärtstillande och stresshämmande kemikalier. Även om du har kort tid, kan 20 minuters promenad eller några hoppjack göra underverk för ditt humör.

23. Fortsätt lära dig

Hitta njutning genom en känsla av syfte och ta dig tid att utforska ämnen som intresserar dig. När allt kommer omkring vet du aldrig vart ditt intresse kan leda!

24. Öva medkänsla

När vi kan känna medkänsla för oss själva och medkänsla för andra , även svåra situationer blir givande och i slutändan roligare.Reklam

25. Ge tillbaka

Att spendera tid på aktiviteter som gör skillnad för andra, genom sysslor som volontärarbete, hjälper till att ge en känsla av mening och syfte i våra liv. Även om vissa av aktiviteterna kanske inte är så roliga eller spännande, är den enkla handlingen att ge tillbaka en belöning i sig.

Mer om hur man njuter av livet

• 13 sätt att ta ögonblicket och njuta av livet mer
• 20 saker som livet är för kort för att oroa sig för (och vad man kan göra istället)
• Hur man lossnar i livet och lever ett mer uppfyllande liv

Utvalda fotokrediter: Adam Wilson via unsplash.com

Referens