Vi känner alla till känslan - när du känner att du inte är helt nöjd och uppfyllt med ditt liv. Saker är inte var och hur du vill att de ska vara. Du går igenom rörelserna varje dag, arg på dig själv och universum för att ha kastat dig en sådan ogynnsam tärning. I det här fallet kan det kännas omöjligt att lära sig att lossna.

Du kan inte låta bli att känna en flerårig avund mot dem som karma ler mot - de lyckliga individerna som verkar ha Midas-beröring, och allt de åtar sig slutar med framgång, erkännande och större möjligheter. Livet måste vara så spännande.

Vi kallar den här känslan många namn: Jag har träffat en vägg; Jag gör inte framsteg; Jag är stillastående; Jag rör mig i öglor; något är avstängt i mitt liv.

Eller helt enkelt: att känna sig fast.

I den här artikeln kommer vi att undersöka orsakerna bakom denna känsla och hur man lossnar och lever ett mer tillfredsställande liv.

Innehållsförteckning

1. Är det verkligen så dåligt att vara fast?
2. De vanliga anledningarna till att fastna
3. Hur man lossnar i livet
4. Sammanfattar allt
5. Mer om att göra framsteg

Är det verkligen så dåligt att vara fast?

Är det verkligen så illa att vara fast i status quo? När allt kommer omkring kan inte alla vara en superstjärna, eller hur? Vad är fel med att leva ett lugnt liv, med inte många vändningar och vändningar och bara gå med flödet?

Det är sant - det finns inte mycket kul i det här, men det finns inte mycket besvikelse, ångest, stress och dålig ambition heller. Livet är enkelt och okomplicerat.

Så varför fortsätter vi att höra om och om igen från de stora att vistelsen är en plats inte är bra?

Tony Robbins ger oss ett elegant enkelt svar på denna fråga:

Om du inte växer dör du.

Framsteg är lika med lycka, säger han. Det beror på att nå ett mål är tillfredsställande men bara tillfälligt. Livet är inte om att nå målen, livet handlar om vem du blir för att uppnå dessa mål.^[1]

Där har du det- stanna på ett ställe gör oss olyckliga .

Vi vet alla att komfortzonen kan vara bra. Det är som en varm gammal filt som du sveper runt dig själv på en kall vinternatt, gosad framför ditt favorit-tv-program. Men bara för att något känns bekvämt betyder det att det är ok att hålla fast vid det för alltid?

Framsteg är lika med lycka, kom ihåg.Reklam

Du kanske inte ens är helt medveten om den lilla rösten i baksidan av ditt sinne som har bugat dig, men du borde lära dig att lyssna noga - för att du kanske vaknar en dag och inser att ditt produktiva liv är borta och att du inte har ' inte uppnått många av de saker du ville ha för dig själv.

Det finns många anledningar till att du fastnar i livet, och här är bara några få.

De vanliga anledningarna till att fastna

Det finns många anledningar till varför du kan känna dig stillastående i ditt liv - vissa kan till och med vara helt utom din kontroll. Huvudsaken är dock att kunna identifiera orsakerna och sedan försöka vidta några avhjälpande åtgärder för att lära sig att bli fast.

Det börjar med en medvetenhet eftersom du inte kan fixa det du inte vet om.

Här är några av de viktigaste bidragsgivarna till dina känslor av att fastna.

Du saknar syfte i ditt liv eller ditt varför

Simon Sinek, den bästsäljande författaren och motiverande talaren berättar i sitt berömda TED-föredrag att varje framgångsrik strävan, oavsett om den är relaterad till en organisation, din karriär eller ditt personliga liv, måste börja med att definiera varför. Du måste kunna förklara för dig själv varför du gör vad du gör och vad som driver dig.

Det är det som ger mening och inspirerar dig att vakna på morgonen och att vilja ta världen. Det är din anledning att vara.

Du gillar Status Quo

Du kanske gillar din komfortzon . Det känns säkert för dig, och du vet att du åtminstone kan leva ett bra, om inte bra liv där.

Men när vi etablerade kommer den gamla goda filten inte nödvändigtvis att göra oss uppfyllda i livet. Du kan titta på så många tv-program inslagna i det innan du blir uttråkad.

Vi människor bär fortfarande våra förfäders stridsinstinkter - för jakt, för självbevarande, för att vidta åtgärder för att göra våra liv bättre. Handlingslöshet är inte det som fick människan att skapa alla de innovationer vi njuter av idag.

Rädsla för misslyckande och det okända

Enligt en Gallup-undersökning gjord bland amerikanska tonåringar, rädslan för att vara ett misslyckande och inte lyckades i livet var nummer fyra.^[två]Mer specifikt beskrivs denna känsla somgöra misstag som kommer att förstöra mitt liv, inte mäta upp, inte lämna ett märke.

Rädsla kan vara en kraftfull förlamare och kan framkalla ett svar i säkert läge, dvs. fastna.

Din publik

Vi känner alla till det berömda ordspråket att vi är genomsnittet av de fem personer vi gnuggar med. Så om din publik är lika fast som du, även om det ibland kan trösta, kommer du inte att motiveras att göra mycket framsteg själv.

Det kallas en social bevisförspänning - om alla omkring dig gör (eller inte gör) något, är det ok för dig att följa efter.Reklam

Jämförelser med andra

Medan jämförelser inte alltid är dåliga, enligt Social Comparison Theory,^[3]de måste hanteras med försiktighet.

Att gå emot andra kan göra dig mycket missnöjd med dig själv. Att inte känna igen att din väg inte är densamma som andras och att det finns många sätt att komma till en slutpunkt (mål) kan vara mycket nedslående att ta det första steget när du lär dig att bli fast.

Personlighet

Våra temperament kan också bidra till en känsla av att känna sig fast. Till exempel kan du vara mer av en passiv, drömmande typ av person som föredrar att observera än att vidta åtgärder, eftertänksamhet framför sällskap, ensamhet än att våga sig ut i världen.

Det vill säga att du har mer av en långsam brännande personlighet jämfört med en eldig person - därför tar det längre tid att överväga alla alternativ innan du tar steget.

Och det är ok, men du måste inse att det här också kan vara anledningen till att du inte går så snabbt eller så mycket som du vill mot dina mål.

Hur man lossnar i livet

Det snygga med din väg att lära dig hur man lossnar är att den följer den så kallade jämställdhetsprincipen^[4], som säger att slutstaten kan nås på många sätt.

Det är inte bara en sak som kan hjälpa dig att börja gå vidare igen. Det finns många vägar du kan utforska för att ta reda på vad som fungerar för dig och med din egen historia och personlighet.

1. Dölj upp och vara villig att göra jobbet

Woody Allen sa berömt att 80% av framgången dyker upp. Det vill säga, du måste börja med rätt motivation och vilja att vidta åtgärder för att bli fast.

Du måste förbättra ditt nuvarande tillstånd och du måste följa igenom.

2. Självreflektion

Tillbringa lite tid ensam. Du måste ta reda på varför du har fastnat - det vill säga vad är roten till din missnöje. Meditation kan också hjälpa till här, men det här steget är viktigt:

Förpackning på några självkännedom och medvetenhet om varför du befinner dig i livet kan hjälpa dig att upptäcka ett helt nytt universum av idéer om hur du kan göra det bättre för dig själv.

Det är som man säger: Att identifiera problemet är hälften av lösningen.

3. Bryt en svett

Det finns en lavin av forskning om fördelarna med att träna för kroppen och sinnet. Den senaste forskningen säger att om du vill sätta dig i bästa möjliga fokusform kommer en 15-minuters jogga att göra jobbet bättre än 15 minuter av avkoppling och meditation.^[5]Det rensar också ditt tänkande, förbättrar din uppmärksamhet och kan i allmänhet få dig att må bättre.

4. Hitta ett syfte

Som jag redan berört är varför bakom dina handlingar en viktig drivkraft för självframsteg. Om du länkar dina mål till en ambition som är större än mig, blir det så mycket lättare att övertyga dig själv om att fortsätta röra dig.Reklam

Enligt ny forskning,^[6]vi har alla en specifik målsökande stil - liknar vårt eget sätt att skriva, dansa eller tala.

Det finns fyra typer av varför - kreativt, socialt, ekonomiskt och personligt erkännande. Det prosociala tillvägagångssättet för att hitta mening är dock det som är baserat på vänlighet och medkänsla gentemot oss själva och andra. Det visade sig leda till större omtanke, integritet och personlig tillväxt.

Här är Hur du hittar syfte i livet och gör dig själv till en bättre person .

5. Hitta en passion

Det är knappt en hemlighet att om du gillar något vill du göra mer av det och det kommer inte att kännas som en skyldighet. Du kommer att ha mer inre motivation att fortsätta trots bakslag, trots stress eller trötthet du kan uppleva.

Hitta det som spänner dig och får dig att leva och sträva efter att bli bättre på det. Ju mer framsteg du gör, desto mer självförtroende måste du tillämpa på alla andra delar av ditt liv som känns stillastående.

Lära sig Hur du hittar din passion och lever ett uppfyllande liv .

6. Knuffa dig själv

The Nudge Theory^[7]har funnits ett tag och har visat några underbara resultat när det gäller att positivt påverka människors beteende - från att få oss att spara mer energi, att förbättra betalningsgraden för böter, att göra arbetssökande mer engagerade och involverade.

Små saker, som dagliga påminnelser när det gäller mikromål som du kan ställa in på din telefon, kan ha en djupgående effekt på att bli fast.

Nudging kan också hjälpa till att övervinna några av dessa personlighetsdrag som vi pratade om - som passivitet eller förhalning.

7. Sök olika upplevelser

Även om du är i ett lyckligt förhållande kan du fortfarande känna dig fast - det vill säga. du kan vara ouppfylld, oinspirerad eller uttråkad. Samma ringar gäller för ditt yrkesliv.

Du måste ge din hjärna olika upplevelser om du vill lära dig att bli avstängd. Om du upprepar mer av samma sak kommer du att få mer eller mindre liknande resultat. Förändring kräver att gå mindre trampad väg, experimentera, lära sig nya sätt, se nya platser, läsa, resa - det är en oändlig lista, verkligen, till personlig tillväxt.

Enligt forskning^[8],

Aktiviteter som får oss att känna osäkerhet, obehag och till och med ett slags skuld är förknippade med några av de mest minnesvärda och roliga upplevelserna i människors liv. Lyckliga människor verkar ha ett brett spektrum av kontraintuitiva vanor som verkar, ja, helt olyckliga.

8. Lämna saker som inte är konstruktiva för dig

Arianna Huffington uttryckte det perfekt:^[9] Reklam

Du kan slutföra ett projekt genom att släppa det.

Att bedöma saker som gör att du känner dig stillastående är viktigt, men lika värdefullt är att erkänna att bara för att det kan vara svårt eller till och med omöjligt att få något som du verkligen vill, betyder det inte att du har misslyckats eller att du nödvändigtvis är fastnat.

Kanske är det helt enkelt inte din grej. Till exempel kanske du vill bli en professionell golfare. Du tränar och tränar, men du når inte riktigt den nivå av Tiger Woods som du strävar efter. Det är kanske dags att göra en översikt över ditt liv och flytta fokus.

9. Jämför klokt

Jämförelser kan ofta få dig att känna dig nere och skapa en känsla av stagnation, vilket kanske inte alltid är giltigt. Du måste inse att din framstegstakt skiljer sig från dina vänner, grannar, syskon eller till och med betydande andra när du lär dig att bli fast.

Bara för att du inte är miljonär vid 30 års ålder, eller inte har startat eget företag eller skrivit din tredje bästsäljare än, betyder det inte att du inte går vidare.

Tänk på hur du mäter dina framsteg. Dina uppfattningar kan skilja sig från verkligheten.

10. Be om hjälp

Slutligen, kom ihåg att du inte behöver göra det ensam. Om du känner dig fast i ditt personliga liv kan du prata med en familjemedlem eller vän och hitta en lösning tillsammans. De kanske känner på samma sätt.På jobbet, höja handen, prata med din chef och frivilligt göra saker som kan hjälpa dig att lära dig och bli mer värdefull.Du behöver inte komma med alla svaren just nu. Det viktigaste, att gå tillbaka till den första idén, är att vara villig att göra en förändring och fokusera på din mentala hälsa i processen.

Sammanfattar allt

Känslan av att vara nöjd eller missnöjd med livet är mycket personlig. På samma sätt som dess kusiner - lycka och framgång - mäts det bäst av och beror på våra individuella historier, personligheter och vägar.

Du kan till exempel vara glad att du är i en position där du hjälper andra, och deras tacksamhet är tillräcklig anledning för att du ska vakna på morgonen. Men för någon annan kan denna situation skapa en känsla av att sitta fast.

Den viktigaste take-away här är att du inte ska jämföra din berättelse med någon annan eftersom du kan hamna på ditt eget sätt när du lär dig hur man lossnar.

Framsteg är stora, men glöm inte att ditt liv är här och nu.

Mer om att göra framsteg

• Jag sitter fast! 7 steg att ta när du känner dig fast i livet
• 10 sätt att fortsätta när det blir tufft
• 6 gyllene regler för framsteg mot att uppnå mål

Utvalda fotokrediter: Camila Cordeiro via unsplash.com

Referens