5 ENKLA SÄTT ATT KOPPLA UR OCH VARA MER UPPMÄRKSAMMA I DITT LIV

I en värld som drivs av ständig innovation inom teknik och vårt medfödda behov av att vilja mer och mer i livet, vid vilken tidpunkt blir samhällsplatån eller trivs med vad som är? Förmodligen ALDRIG! Kommer du ihåg att leka ute tills solen gick ner, sköna resor till det lokala biblioteket för att plocka ut böcker för veckan och behöva slå upp saker i encyklopedin? Numera verkar det som om världen är nära att göra livet så mycket lättare. Eller är det?

Går igenom livet för fort

Vid vilken tidpunkt blir det för mycket? Vi hakar inte längre när ett barn som inte ens kan prata ännu kan navigera bättre på en Ipad eller en mobiltelefon än vissa vuxna. Vi ifrågasätter inte längre om det är ok att ta ledighet från jobbet med en snabb text till din chef. Så småningom förändras vår sociala etikett, men till vilken kostnad?Reklam

Så mycket stress orsakas av överbelastning av stimulering. Mängden information som kommer till människor är alarmerande. Våra kroppar har ännu inte utvecklats för att kunna hantera det, så det är nödvändigt att vara medveten om hur mycket som är för mycket. Att förenkla, minimera och sakta ner är alla sätt vi kan skapa mer fred i våra dagliga liv och minska trycket vi lägger på oss själva för att hålla jämna steg.

Mobiltelefoner har blivit en förlängning av oss själva

Vid konserter, istället för tändarnas glöd, spelade gjutet av vitt ljus in fånga ögonblicket lyser upp publiken. Vår förmåga att engagera sig och komma i kontakt med människor och stunder i livet minskar med det oupphörliga behovet av att posta, checka in och hashtagga våra erfarenheter.Reklam

Nya generationer förlorar sin perifera syn, människor skadar sig själva när de går och skickar sms, och sociala färdigheter bland våra ungdomar utvecklas inte på lämpligt sätt för deras ålder. Istället för att skapa minnen i vårt sinne förlitar vi oss på att våra hårddiskar lagrar dem åt oss. Konsten med ett handskrivet brev eller kort eller till och med att lära sig skriva ett manus blir en sak av det förflutna. Medan sociala medier, teknik och innovation har hjälpt våra dagliga liv, kan medvetenheten om vilken inverkan det har på våra relationer, livskvalitet och stressnivåer uppmuntra oss alla att koppla ur och ladda oss så ofta.

På så många sätt är vi alla överlåtna till teknik. För att skapa balans och en livsstil som gör att du kan vara närvarande i ditt liv är det nödvändigt att skapa hälsosamma vanor.Reklam

5 enkla sätt att bli mer närvarande i livet

Här är några tips som hjälper dig att hantera just det;

Skapa en cellfri tid på dagen - Ofta skapar behovet av att checka in för ofta när du har telefonen bredvid dig hela tiden. Det är så svårt att hålla sig borta från det gröna eller blåa meddelandelampan som blinkar bort! Tillägna pauser där din mobiltelefon är utom synhåll, så att du kan fokusera och verkligen vara med människor under dagen. Skapa en uppsättning personliga regler, till exempel inga telefoninteraktioner vid middagsbordet, medan du har sällskap eller när du är på en allmän plats.
Tyst meddelanden - När du inte är skyldig att svara på en text, ring eller e-post, slå på din telefon så att du kan undvika ständig distraktion och inte frestas att svara direkt. Stress kan orsakas av det tryck som känns genom att behöva svara direkt eller multitask. Vi är effektivare med att göra en uppgift i taget!
Ställ in naturen - Ett av de bästa sätten att se till att du är centrerad och engagerad i nuet är att vara ute i naturen. Att blöta in ljudet, få lite frisk luft och solen är fantastiskt för sinnet, kroppen och anden.
Läs en bok - För mycket skärmtid orsakar kaos i våra ögon, hållning och hjärnor. Att ta pauser från skärmen för att läsa en bok är ett trevligt sätt att fortfarande få information och njutning, men utan den fysiska belastningen som orsakas av en elektronisk enhet. Om du gillar att läsa i sängen, sätt en kudde bakom huvudet så att du inte tittar ner på boken, detta säkerställer att din nacke är i neutral position.
Spela musik - Istället för att ha din TV hela dagen på helgen, välj istället att spela musik. Musik kan förbättra fokus, främja kreativitet och slappna av sinnet.