När sista gången du gick en promenad, spelade en runda golf eller gick på gymmet? En kropp i rörelse förblir i rörelse och erbjuder en mängd fördelar att starta. Här är 12 fördelar med regelbunden träning som du borde veta.

1. Motion hjälper ditt humör.

Har du dåligt humör och vet inte varför? Något så enkelt som en snabb promenad runt kvarteret kan hjälpa dig att få ett bättre humör och förbättra ditt sinnestillstånd. Så lite som 30 minuters träning kan frigöra kemikalier i din hjärna som direkt kan smälta bort de dåliga tankarna. Och du kan öka fördelarna när du gör träning till en del av din vanliga rutin. Oavsett om det är att lyfta vikter på gymmet, ta Fido på en promenad eller göra yoga i källaren, lite fysisk aktivitet gör dig lite lyckligare varje dag.

2. Träning hjälper dig att sova.

Har du sett ett barn ta en tupplur efter en lång dag som spelar i parken? De somnar snabbt och sover hårt. Och det kan du också! När du sätter din kropp i rörelse och tränar, sover du bättre och somnar snabbare.Reklam

3. Motion hjälper ditt sexliv.

Regelbunden träning hjälper dig att se bäst ut och ha mer energi. Dessa två fördelar ensamma kan ge en nyfunnen gnista till sovrummet. Men enligt Mayo Clinic kan regelbunden fysisk aktivitet leda till ökad upphetsning för kvinnor. Och män som tränar regelbundet är mindre benägna att ha problem med erektil dysfunktion än män som inte tränar. Så träffa gymmet och få en bra boost i sovrummet.

4. Motion hjälper dig att banta.

Mat är bränsle. När du tränar behöver din kropp vissa näringsämnen, vitaminer och kalorier för att prestera i ditt bästa tillstånd. Du kommer att finna att du längtar efter mer näringsrik mat och inte vill ha fet, fet mat som saknar näringsvärde. Och om du avvisar kroppens råd och äter en Big Mac innan du tränar? Din kropp har ett sätt att få dig att förstå att det inte var ett bra beslut. När du behandlar din kropp som en finjusterad maskin, hittar du att du vill ha det bästa bränslet och din diet kommer att följa.

5. Träning reverserar stressymtom.

Stress är en daglig del av livet, verkar det. Med teknik som gör realtidsresultat vanligare, påverkar den fysiska mängden stress nästan alla. Fysisk aktivitet hjälper nästan alla symptom på stress och tar nästan magiskt bort dessa symtom. Åtdragning i nacke och rygg ger ryggont? Motion kan hjälpa till att lossa musklerna och ta bort smärtan. Från migrän till depression kan stress vara en skräck för din kropp. Regelbunden träning hjälper till att vända symtomen och förbättra ditt humör.Reklam

6. Motion gör dig smartare. Och yngre.

Forskare säger aerob aktivitet håller kognitiv funktion skarp och minskar det minskande minnet och processhastigheten i samband med åldrande. Så oavsett om du tar en snurrklass, tränar för en 5K eller spelar tennis kan du förbättra din hjärnkraft och avvärja åldrande effekter samtidigt som du har kul!

7. Motion gör att du känner dig sexig.

Min favoritfördel med regelbunden träning? Hur det får dig att känna. Du kommer att känna dig mer självsäker och väl, sexig. Att träna regelbundet kommer att förändra din kropp, vilket gör att allt det hårda arbetet lönar sig på ett mycket konkret sätt. Och de små, subtila kroppsförbättringarna hjälper dig att få mer självförtroende med det motsatta könet, oavsett om du är ensamstående eller ser ut eller är gift och letar efter lite extra krydda.

8. Motion hjälper till att kontrollera missbruk.

Beroende beror i alla former och storlekar. Från mat till nikotin till droger och allt däremellan, missbruk spelar en roll i många liv. Motion, särskilt distanslöpning, släpper ut många av samma kemikalier som släpps ut med missbruk. Kör bokstavligen blir dig hög , och det hjälper till att sparka dessa missbruk genom att erbjuda en liknande utdelning utan att sidan påverkar.Reklam

9. Träning minskar värk och smärta.

Rörelse är bra för dina leder och minskar stelheten i dina muskler. Det hjälper till att stärka dina ben och ökar ditt rörelseområde. Alla dessa saker innebär att värk och smärtor av år utan rörelse kan smälta bort med en vanlig träningsplan.

10. Motion kan vara social.

Oavsett om du spelar ett spel som basket eller tennis eller går med i en grupp som CrossFit, eller till och med går med i en yogakurs, kan träning vara otroligt socialt och underhållande. Dessa kan vara bra sätt att träffa nya, roliga människor och erbjuder en fantastisk konversationsbit när du träffar människor som har en passion för samma aktiviteter som du.

11. Träning håller dig motiverad.

Att skapa goda vanor och se resultat kan hjälpa dig att hålla dig motiverad i andra delar av ditt liv. Och när du mår bra och har självförtroende kommer du att känna dig mer motiverad att göra mer än någonsin.Reklam

12. Motion är kul.

Bäst av allt är att träna är kul. Du kommer att finna att det blir lättare och lättare, så att du kan skjuta dina gränser och åstadkomma saker du aldrig hade föreställt dig.

Oavsett din aktivitetsnivå eller nuvarande fysiska tillstånd kan ett regelbundet träningsprogram hjälpa dig att komma i form och förbättra många aspekter av ditt liv. Så ta en promenad, gå med i ett gym, spela din favoritsport eller bara sträcka dig i ditt vardagsrum. Du kommer att kunna dra nytta av dessa fördelar och mer!

Utvalda fotokrediter: Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Reklam