Jag har varit en tidig uppgång i över ett år nu. Måndag till fredag ​​vaknar jag klockan 05:00 utan att trycka på snooze-knappen ens en gång. Jag tar aldrig tupplurar och känner mig sällan trött hela dagen. Följande är mitt råd om hur du kan börja din dag (varje dag) klockan 05:00. Tanken att vakna tidigt och börja dagen vid eller före soluppgången är många människors önskan. Många mycket framgångsrika människor tillskriver sin framgång, åtminstone delvis, att stiga tidigt. Tidiga personer har mer produktiva morgnar, blir mer klara och rapporterar mindre stress i genomsnitt än senuppståndare. Men för okunniga kan uppgiften att vakna klockan 05:00 verka extremt skrämmande. Den här artikeln presenterar fem tips om hur du fysiskt vaknar klockan 05:00 och hur du gör dig mentalt redo att ha en produktiv dag.

Många människor kan helt enkelt inte gå upp tidigt eftersom de fastnar i en rutin. Oavsett om detta går i säng i onödan sent, snoozing upprepade gånger, eller väntar tills det absolut sista möjliga ögonblicket innan du går upp ur sängen, kan du sova i dig enkelt konsumera hela morgonen. Följande tips låter dig bryta sömnen i rutinen.Reklam

Flytta din väckarklocka.

Att ha en väckarklocka för nära sängen är den främsta anledningen till att människor helt enkelt inte kan stå upp på morgonen. Om din väckarklocka är inom räckhåll för din säng eller om du kan stänga av väckarklockan utan att gå ur sängen skapar du en onödigt svår situation för dig själv. Innan jag blev tidigt uppstod det många gånger att jag stängde av mitt larm utan att ens vakna tillräckligt för att komma ihåg att jag stängde av det. Jag rekommenderar att du flyttar din väckarklocka tillräckligt långt från din säng så att du måste gå helt ur sängen för att stänga av den. Jag håller min väckarklocka i badrummet. Det här kanske inte är möjligt för alla boendearrangemang, men jag använder min mobiltelefon som en väckarklocka och det är vettigt att sätta den i badrummet. För att stänga av mitt larm måste jag gå helt ur sängen, och eftersom jag går till toaletten och tar en dusch är de två första sakerna jag gör varje dag, och håller väckarklockan i badrummet effektiviserar början på min morgon.

Skrot snooze.

Snooze-funktionen på alla moderna väckarklockor tjänar absolut inget konstruktivt syfte. Försök inte ens det hjälper mig att sakta vakna upp lögn. Jag rekommenderar att du köper ett larm som inte har en snooze-knapp. Om du inte hittar ett larm utan en snooze-knapp, läs aldrig instruktionerna så du vet aldrig hur länge din snooze-knapp varar. Att inte veta om det väntar 10 minuter eller 60 minuter borde vara tillräckligt avskräckande för att få dig att sluta använda den.Reklam

Byt upp din summer

Om du använder samma summer dag in och dag ut, börjar du utveckla en tolerans för ljudet. Väckarklockan blir långsamt mindre effektiv när du väcker dig över tiden. De flesta nyare väckarklockor låter dig ställa in en annan summerton för de olika veckodagarna. Om du byter summer ofta kommer du lättare att vakna.

Gör ett pussel

Om du absolut inte kan vakna utan upprepad snoozing, försök att skapa ett pussel för dig själv. Det tar inte raketvetenskap att förstå att ju längre ditt larm går, desto mer vaken blir du. Försök att göra ditt alarm väldigt svårt att stänga av genom att sätta det under diskbänken, lägga det under sängen, eller ännu bättre, genom att tvinga dig själv att fylla i ett pussel för att stänga av det. Försök sätta ditt larm i en kombinationslåst låda och låt dig sätta i kombinationen för att stänga av larmet - det är irriterande, men extremt effektivt!Reklam

Gå in i en rutin

Att stå upp klockan 05:00 är mycket lättare om du gör det måndag till fredag ​​snarare än sporadiskt under veckan. Jag rekommenderar att du ställer in ett larm en gång som upprepas varje dag. Att lägga sig ungefär vid samma tid varje natt är också en viktig faktor för att ha en produktiv morgon. Lär dig hur mycket sömn du behöver för att inte känna dig utmattad dagen efter. Vissa människor kan klara sig på 4-6 timmar medan de flesta behöver 7-8.

Ha en anledning

Se till att du har en specifik anledning att gå upp på morgonen. Att stå upp klockan 05:00 bara för att det är mycket svårare än om du står upp tidigt för att planera din dag, betala räkningar, gå en joggingtur, börja tidigt på jobbet etc. Jag rekommenderar att du hittar något du vill göra för dig själv på morgonen. Det blir mycket lättare att stå upp om du garanterat gör något roligt för dig själv - jämför detta med att åka på semester. Du har förmodligen inga problem att vakna mycket tidigt på semester eller under semestern. Mitt mål varje morgon är att få den spänningen till dagen genom att göra något roligt för mig själv.Reklam

Som jag nämnde tidigare har jag använt dessa tips under mycket lång tid. Att gå med i världen av tidiga uppväxter har varit ett stort beslut. Jag känner mig mindre stressad, jag blir mer klar, och jag känner mig lyckligare än när jag var sen. Om du följer dessa tips kan du också bli en tidig uppgång. Har du några tips som jag inte nämnde? Vad fungerar bäst för dig? Låt oss veta i kommentarerna.