Vad är självmedvetenhet?

Som det visar sig kan självmedvetenhet betyda många olika saker, beroende på vem du frågar.

I den här artikeln kommer vi att undersöka den verkliga innebörden av självmedvetenhet, varför det är så viktigt för oss alla och vad du kan göra för att öka din självmedvetenhet för att leva ett lyckligt och framgångsrikt liv.

Innehållsförteckning

1. Vad är självmedvetenhet?
2. Varför har självmedvetenhet betydelse?
3. Hur man blir mer självmedveten
4. Slutgiltiga tankar
5. Fler tips för att öka självmedvetenheten

Vad är självmedvetenhet?

Självmedvetenhet kan vara så enkelt som att komma i kontakt med och sedan förstå dina tankar och känslor. För vissa kan det betyda att du kopplar dig till dina innersta övertygelser och värderingar och sedan lever ett liv som är överensstämmer med dessa värden .

För människor som fokuserar mer på professionell utveckling är självmedvetenhet att förstå deras styrkor, svagheter, personlighetstyper och ledarstil.

Enligt Googles ordbok är självmedvetenhet:

Medveten kunskap om sin egen karaktär, känslor, motiv och önskningar.

Enligt Psychology Today, självmedvetenhet:^[1]

innebär att övervaka våra inre världar, tankar, känslor och övertygelser. Det är viktigt eftersom det är en viktig mekanism som påverkar personlig utveckling.

Sedan han publicerade sin bok, Emotionell intelligens 1995 har Daniel Golemans idé om Emotional Intelligence (aka EQ eller EI) och självmedvetenhet tagit världen med storm. Och som du kan se finns det ett brett utbud av betydelser, definitioner och tolkningar.

De två större frågorna är enligt min mening 1) Varför spelar självmedvetenhet så mycket roll och 2) Hur kan vi bli mer självmedvetna i våra liv?

Det är de två frågorna vi ska dyka in i dag.

Varför har självmedvetenhet betydelse?

I en studie genomförd av Green Peak Partners och Cornell University studerades 72 chefer på offentliga och privata företag från 50 miljoner dollar i intäkter till 5 miljarder dollar i intäkter. Här är vad studien fann:^[2]

De chefer som sannolikt kommer att leverera bra resultat är faktiskt självmedvetna ledare som är särskilt bra på att arbeta med individer och i team. Studien fortsatte med att säga, En hög självmedvetenhetspoäng var den starkaste förutsägaren för total framgång.

Så där är det!

Högre självmedvetenhet motsvarar högre framgångsnivåer. Men detta går utöver våra yrkesliv - det gäller också våra personliga liv.

I sin bok Emotionell intelligens Goleman såg emotionell intelligens som en viktig faktor för framgång, särskilt för barn. Han föreslog det emotionell intelligens skulle inte bara förbättra deras inlärningsförmåga, det skulle också hjälpa dem att lyckas i skolan genom att minska eller eliminera några av de mest distraherande och skadliga beteendeproblemen.^[3] Reklam

Sedan 1995 har det gjorts otaliga studier om självmedvetenhet och EQ som helhet. Några har visat att förbättrad EQ kan hjälpa studenter att lyckas, både akademiskt och socialt.

Andra resultat har visat att självmedvetenhet kan förbättra kommunikationen och minska konflikter i relationer, särskilt hos gifta par.^[4]

När du dyker in i kaninhålet för forskning online, kommer du att upptäcka att självmedvetenhet påverkar allt du gör. Det påverkar ditt ledarskap, dina relationer, hur du behandlar andra, hur du kommunicerar, vad du förväntar dig av människor, hur du svarar på situationer och så mycket mer.

Självmedvetenhet är utan tvekan en kritisk färdighet som alla bör försöka förbättra.

Och här kommer de goda nyheterna! Självmedvetenhet är något du kan lära dig.

Under 2009 genomförde Delphine Nelis och kollegor ett kontrollerat experiment för att testa om det är möjligt att öka Emotional Intelligence.

Deltagarna i den experimentella gruppen fick en kort empirisk härledd EI-utbildning medan kontrolldeltagarna fortsatte att leva normalt. I slutet av experimentet bevisade de att det är möjligt att förbättra emotionell intelligens.^[5]

Hur man blir mer självmedveten

Om jag har gjort mitt jobb korrekt bör du säljas 100 procent på vikten av självmedvetenhet, och du borde vara hungrig att veta hur du kan förbättra det här området i ditt liv.

Det är fantastiskt eftersom jag har sex strategier som hjälper dig att göra just det.

1. Skapa utrymme för dig själv

Har du någonsin hört talesättet, Ser du inte skogen för träden?

Ibland, när vi har huvudet nere och vi är nedsänkta i vardagen, är det svårt att se vad som verkligen händer. Livet är upptagen, så om du vill bli mer självmedveten måste du skapa utrymme för dig själv.

Jag menar inte nödvändigtvis ett meditationsrum, även om det kan hjälpa.

Vad jag menar är att du måste skära ut tiden på din dag till reflektera över ditt liv:

Hur mår du?

Är du stressad, orolig eller upprörd? Är du fylld av glädje och passion? Eller är du någonstans däremellan? Det är viktigt att beröra basen med dina känslor varje dag; annars kan dina känslor bygga upp och uppstå på obehagliga sätt.

Vad tänker du på?

Har du stora problem men inte tid att tänka på lösningar? Kan det gå bättre på vissa områden i ditt liv?Reklam

Vad fokuserar du på?

Vad gör det mesta av din tid? Ska den saken eller de människorna få så mycket av din tid? Är du drivande genom livet , eller attackerar du din livsplan med passion och energi?

De flesta människor är alldeles för upptagen kör igenom rörelserna i vardagen att de glömmer att pausa och reflektera. Men inte du! Du är på jakt efter att bli mer självmedveten.

Du kanske kan reflektera under en tidig morgonpromenad eller meditation. Du kanske kan reflektera under en timme i gymmet, på löpbandet eller på en vandringsled.

Det spelar ingen roll var du skapar utrymme åt dig själv - allt som är viktigt är att du tar dig tid.

Jag har provat meditation och det fungerar inte för mig. Istället brukar jag checka in med mig själv när jag klipper gräsmattan, joggar, lyfter vikter eller journaliserar. Det är de gånger det händer naturligt för mig. Det handlar bara om att vara engagerad i repetitiv aktivitet som rensar mig.

Hitta vad som fungerar för dig och skapa lite utrymme i ditt liv. Du behöver det!

2. Öva Mindfulness

För mig är detta svårt!

Googles ordlista definierar mindfulness som ett mentalt tillstånd som uppnås genom att fokusera sin medvetenhet på det nuvarande ögonblicket, samtidigt som man lugnt erkänner och accepterar sina känslor, tankar och kroppsliga känslor.

Jag är dålig om att flytta genom livet i hög hastighet, drivs av stora mängder kaffe medan jag försöker krossa mina mål så snabbt som möjligt. Att sluta känna lukten av rosorna då och då är helt enkelt svårt för mig.

Det är lätt att vara så framtidsfokuserad att du tappar reda på nuet, men genom att skapa utrymme i våra liv ritar vi i huvudsak dedikerade tider för att öva mindfulness.

Under dessa tider är det viktigt att lyssna på din inre röst, ställa in vad du känner och varför du känner det och att erkänna och förstå dig själv bättre.

Hur många gånger har du varit upprörd och hade ingen aning om varför?

Detta har hänt mig, men senare, när mitt sinne blev klart, var det lätt att se varför jag var upprörd och vad jag behövde göra åt situationen. Men vi kan inte alltid vänta tills vårt sinne rensas av sig själv!

I dagens snabba miljö kanske tiden aldrig kommer av sig själv. Vi måste ta oss tid för det.

Hitta lite utrymme i ditt liv och använd det för att träna mindfulness varje dag. Här är en nybörjarguide som du kan prova: Meditation kan förändra ditt liv: Kraften i mindfulness

3. Hålla en dagbok

Vilket bättre sätt att skapa lite utrymme för dig själv och öva uppmärksamhet än att utveckla en daglig dagboksvana?Reklam

Enligt Psych Central,^[6]

Handlingen skriver åt din vänstra hjärna, som är analytisk och rationell. [...] Sammanfattningsvis tar skrivning bort mentala block och låter dig använda all din hjärnkraft för att bättre förstå dig själv, andra och världen omkring dig.

Jag hade ingen aning! Gjorde du?

Dessutom kan journalföring hjälpa dig att klargöra dina tankar och känslor, lära känna dig själv bättre, minska stress, lösa problem mer effektivt och till och med lösa meningsskiljaktigheter med andra.

Om det hjälper, tänk på journalföring som att öva mindfulness på papper.

Ta dig lite tid att tänka på din inre värld, hur du mår, vad du tänker och så vidare. Medan du analyserar din inre värld, skriv ner alla dina tankar när de uppträder för dig. Jag kallar detta en medvetenhetsström.

Om du kan, gör det minst en gång om dagen, antingen på morgonen eller på kvällen. Om du vill ta din självmedvetenhet till en ännu högre nivå, försök journalföra dina observationer varje timme hela dagen.

Enligt National Science Foundation har vi i genomsnitt 50 000 tankar per dag, varav de flesta inte är tillräckligt medvetna om att vi märker.^[7]Tänk om du tog dig lite tid att öva uppmärksamhet och skrev ner några av dessa tankar.

4. Bli en utmärkt lyssnare

Stephen R. Covey, författaren till Sju vanor hos mycket effektiva människor , sade en gång,

De flesta människor lyssnar inte med avsikt att förstå; de lyssnar med avsikt att svara.

Följer du in i den kategorin?

Under det längsta gjorde jag det absolut. När människor pratade med mig försökte jag hålla fast på så många av mina egna tankar, svar och motbevis som möjligt. Sedan, ögonblick senare, kunde jag inte minnas en enda sak som jag fick veta.

För några år sedan blev jag medveten om detta fenomen när jag läste John Maxwells Att bli en person med inflytande . Det fanns ett helt kapitel om att lyssna, och jag lärde mig att jag var en fruktansvärd lyssnare!

När du slutar lyssna på någon är ditt mål att göra mycket mer än att bara höra deras ord bättre - du måste observera deras ton, deras kroppsspråk, deras känslor och deras attityd. Du måste bli medveten om hur de känner och hur du får dem att känna.

Istället för att utvärdera och bedöma vad den andra personen säger, anslut dig till dem och lyssna och observera vad de har att säga. Som du bli en bättre lyssnare för de omkring dig kommer du också att lära dig att lyssna på din inre röst bättre.

5. Sök nya perspektiv på dig själv

De flesta av oss tycker att vi har rätt på oss, eller hur? Vi tillbringar mer tid med oss ​​själva än med någon annan. Vi känner till alla våra egna intima hemligheter, förhoppningar, drömmar och skyldiga nöjen.

Hur kunde vi inte känna oss själva inifrån och ut? Tja, jag skulle hävda att det är svårt att ärligt känna oss själva, åtminstone helt.Reklam

Här är varför:

Jag tror att vi ofta känner oss själva som den person vi strävar efter att vara, inte den person vi är i nuet.

Min favoritshow genom tiderna är NBC Kontoret . I ett avsnitt presenterar Michael Scott en ny säljare för personalen. Den nya säljaren är mycket skicklig, attraktiv, charmig och så vidare. Michael säger detta till sitt team:^[8]

Jag respekterar honom, för han påminner mig om någon. Kan någon gissa vem det är?

Personalen tar sin runda av felaktiga gissningar, och Michael svarar, Nej, jag. Rätt? Sorta, lite yngre version av mig?

I hans ögon var han och den nya killen väldigt lika, men Oscar svarar: Det är svårt att bedöma oss exakt, eller hur?

Oscar ser Michael genom en helt annan lins än Michael ser sig själv. Och om du har sett showen är Oscars perspektiv död på.

Det är svårt att få ren, ärlig feedback utan partiskhet och fluff, men genom att be våra vänner, familj och kollegor om 360-graders feedback kan vi få ett nytt perspektiv på oss själva som det skulle vara utmanande att få på egen hand.

Om du vill bli riktigt självmedveten, sök feedback från dem du känner och litar på. Insikterna kan överraska dig, men det nya perspektivet kommer att vara oerhört värdefullt.

6. Lev och andas personlig utveckling

Den sista strategin som jag lämnar för att öka din självmedvetenhet är att konsumera så mycket personlig utveckling som möjligt.

Jag älskar att lyssna på poddsändningar, titta på YouTube-videor, läsa böcker och bloggar om ledarskap, mentorskap, målsättning, hög prestanda, bygga goda vanor och så vidare. Ju mer jag dyker in i personlig utveckling, desto mer lär jag mig om mig själv.

För ett år sedan visste jag inte om knapphetstänkande eller riskaversion, än mindre att jag led av båda. Nu när jag vet att jag lider av dessa saker kan jag arbeta för att övervinna dem i mitt liv.

Ju mer du lär dig om världen omkring dig, desto bättre kan du börja förstå dig själv, och det är därför självmedvetenhet är så oerhört kritisk för framgång.

Slutgiltiga tankar

Effekten som självmedvetenhet har på framgång är obestridlig, men att bemästra självmedvetenheten kommer att ta lite ansträngning från dig. Är du med? Jag tycker du är!

Du har det här!

Fler tips för att öka självmedvetenheten

• Varför självaktualisering är viktigare än något annat
• Betydelsen av självförbättring oavsett hur gammal du är
• Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)
• Tecken på låg självkänsla och roten orsakar att du kanske inte vet

Utvalda fotokrediter: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referens