VAD DU SKA GÖRA OM DU INTE VILL GÖRA NÅGOT

Hur ofta har du haft sådana motivationsproblem?

Kämpar för att stå upp tidigt för att träna ...

För trött för att arbeta i ditt sidoföretag efter jobbet ...

Inte på humör att skriva din roman för alltid i utkast-läge ...

Vad som är ännu värre är att denna känsla av att jag inte vill göra någonting sätter dina mål på baksidan. Och i många fall stannar de där tills du får motivation att vidta åtgärder mot dem.

Men många gånger blir det veckor, månader eller till och med år in i framtiden.

Motivation utesluter även de bästa av oss

Motivation kan vara ett knepigt odjur:

Å ena sidan kan du plötsligt få inspiration att bli frisk och släppa allt för att gå en joggingtur.

Å andra sidan, hoppas det på en sådan ökning av motivation som denna ... är definitivt en opålitlig metod för att uppnå dina mål.

Så var exakt lämnar det dig?

Motivation är opålitlig med de vanligaste strategierna

I slutet av dagen är motivation helt enkelt en känsla.

Och som alla känslor är det oändligt.

Det kan vara där en dag, och sedan bara några ögonblick senare, försvinna som ett vindkast.

Men om motivationen är fin att arbeta med ... är det något du någonsin kan lita på?Reklam

Kan det verkligen bli av med jag vill inte göra någonting känsla?

Tja, det är här de flesta människor får motivation fel i första hand.

Det räcker inte att bara titta på inspirerande bilder eller läsa motiverande citat online. I bästa fall kan du få en trevlig känsla efter att ha gjort dessa saker.

Men om vi är realistiska här ... är det mer troligt att du inte är produktiv även efter att ha inspirerats av dessa motiverande metoder.

Så det är lätt att dra slutsatsen att åtminstone dessa tillvägagångssätt inte är något du bör använda.

5 unika sätt att motivera dig själv att agera och uppnå dina mål

Så hur man tillverkar motivation när du behöver det?

Innan jag dyker in på de 5 unika sätten kanske du vill få det här gratis Kalkylblad för omedelbar motivationsförstärkning , och få några idéer om hur du bygger din egen motiveringsmotor först.Få ditt gratis kalkylblad här.

Om du vill ha motivation som fungerar omedelbart och varar länge behöver du något som är annorlunda jämfört med vad du normalt gör eller ser.

Mitt jobb är att förse dig med några intressanta nya metoder som kommer att motivera dig att förändra din värld.

Här är fem lite slående metoder för motivation för dig att prova. Det faktum att dessa metoder avviker från förpackningen är bra. Det betyder att du blandar ihop saker för första gången. Att bara vara annorlunda är redan en motiverande faktor till att börja med.

Så prova en eller testa dem alla. Hur som helst är det troligt att du kommer att vara mer motiverad och handlande än någonsin tidigare.

1. Lägg till Mystery till din motivation MIX

En kraftfull form av motivation har att göra med spontanitet och oväntadhet.

Och även om vi inte perfekt kan replikera detta kan vi göra det näst bästa.

Försök att skriva ut minst fem olika belöningar som du kan använda när du tar pauser eller slutför uppgifter. En rad belöningsstorlekar är idealiska, till exempel:Reklam

Titta på en Youtube-video
Ät en bit choklad
Spela en kort jam-session
Titta på en Netflix-show
Gå runt kvarteret

Som du kan se är varje belöning annorlunda:

Vissa är mindre och mer omedelbar tillfredsställelse.

Andra är större och mer personliga för dig.

Nu, för det mesta när du tar en paus, gör du samma gamla sak varje gång.

(Oftast tar det en paus från en smartphone.)

Men tänk dig att du bara kunde välja en av dessa belöningar varje gång.

Och gå ännu längre - du måste välja en på slumpmässig också.

Plötsligt vet du inte längre vad du ska få. Det kan vara en liten belöning. Eller det kan till och med vara en stor belöning.

Och det gör saker intressanta igen.

Och när saker är intressanta igen ... är det mer än troligt att du är motiverad att arbeta bara för att se vilken slumpmässig (bra eller fantastisk) belöning du får nästa.

2. Gör din motivation läskig

På det andra motivspektrumet finns det den negativa sidan av saker.

Med detta tillvägagångssätt fokuserar du på att motivera dig själv att undvika något - snarare än att belönas.

Allt du behöver göra är att hitta lämpliga sätt att straffa dig själv för att inte vara produktiv vad som är viktigt för dig.

Här är några enkla exempel som du kan dra idéer från:Reklam

Om du inte står upp tidigt för att träna får din make spruta dig med en vattenflaska tills du står upp
Om du inte går till gymmet efter jobbet måste du äta något du ogillar (för mig skulle detta vara en grapefrukt - för bittert!)
Om du inte skriver en sida i din roman under lunchen måste du låsa alla störande appar på din telefon i 24 timmar

I slutändan måste straffen vara tillräckligt kraftfull för att du ska känna det. Så dessa straff kommer att vara unika för dig.

Men med lite kreativitet kommer du säkert att hitta något som motiverar dig att vidta åtgärder så du undviker ditt straff till varje pris.

3. Använd grupptryck

Detta tips fungerar bra om du har familj och vänner som är ombord för att hjälpa dig att uppnå dina mål.

Allt du behöver göra är att uppmuntra dina närmaste att trycka på dig genom att arbeta med dina mål när du ska.

Så låt oss säga att du bestämmer dig för att skriva din roman efter jobbet. Om det första du gör när du kommer hem från jobbet är att kasta din jacka på golvet, hoppa i soffan och börja bläddra igenom kanalerna ... det är dags för din familj att slå till.

Hej älskling, skulle det inte vara fantastiskt om du avslutade en sida i din roman idag? Jag vet att jag skulle vara glad.
Pappa, jag läste en bok tidigare och tänkte på hur cool det skulle vara om du var klar med din.
Mamma, när jag ser att du skriver en bok blir det mig så stolt - jag kan inte vänta tills du är klar!

Och i grund och botten skulle de bara fortsätta tills du kommer att skriva eller vad ditt mål är.

Det bästa med denna strategi är att den är praktisk:

Alla andra gör det motiverande för dig. Och jag har upptäckt att det tenderar att fungera oavsett hur mycket jag inte vill göra någonting heller.

4. Släpp dina standarder orimligt låga

Ett stort motivationsproblem är att känna att dina mål är för stora och håriga.

Om du känner dig överväldigad av någon uppgift eller ett projekt du har, kommer din motivation att bli helt säker.

Så ett enkelt sätt att kringgå detta är att använda 10% -metoden:

Om du någonsin känner det minsta motståndet mot en uppgift till hands, säg bara att du bara gör 10% av den ursprungliga uppgiften och du kan sluta där.

Så om du planerar att göra 20 pushups för träning, gör bara 2.

Om du planerar att skriva en sida i din roman, skriv bara ett stycke (eller till och med en mening) istället. Eller om du behöver städa ditt rum, säg bara att du bara rengör tre föremål.Reklam

Det är en enkel metod, men väldigt lätt att implementera.

Och det bästa är:

När du har sänkt ditt mentala motstånd mot uppgiften (och därmed ökat din motivation att göra det) är det mycket troligt att du gör mer än bara 10%.

Och det beror på att startmoment kan föra dig vidare längs uppgiften.

5. Sätt dina pengar på linjen

Ingenting gör ont som att förlora dina pengar.

Och ett enkelt sätt att använda denna idé för att binda dina surt förvärvade pengar till att uppnå dina mål.

Ett enkelt sätt att göra detta är att involvera en vän eller familjemedlem. Ta bara en av dem och säg detta:

Det här är en räkning på 20 USD. Om du ser att jag inte gör det:

Gå till gymmet efter jobbet, eller:
Skriv en sida i min roman, eller:
Stå upp tidigt imorgon

... Då kan du få 20 $ för dig själv.

Du ser ett stort leende över den som hjälper dig och undrar om de förstår att du misslyckas.

Hur som helst kan du förvänta dig att din motivation att arbeta med dina mål kommer att skjuta i höjden efter att du har använt detta tips.

Sanningen bakom motivationen

Kom ihåg att motivation inte handlar om att känna sig inspirerad eller något annat så fluffigt. Det slutgiltiga målet är att skapa en lust att agera för att uppnå dina mål.

Och jag är övertygad om att om du använder några av de strategier jag har listat här, kommer du att vara väl på väg att bli mer motiverad, vidta mer åtgärder och förändra ditt liv för alltid.