Vi vet alla att vi behöver mål i livet. Att få dem klara är dock svårt. Och att slå dig själv för att du inte lyckats nå ett annat mål får dig inte någonstans.

Du måste lära dig hur du kan stapla korten till din fördel och hur du kan ta viljestyrka ur ekvationen. När du vet hur du använder belöningar och straff på rätt sätt, verkar det som att det är ett oundvikligt resultat att nå dina mål.

1. Unna dig själv när du får rätt

När du försöker nå ett mål bör du sträva efter att unna dig varje vecka.

Du kan antagligen dela upp ditt stora mål i små milstolpar. Du bör försöka nå milstolpen per vecka. Det fantastiska med milstolpar är att det bryter ner målet och låter dig veta när du är på rätt spår. Varje gång du når en milstolpe bör du unna dig själv.Reklam

Debehandla du ger dig själv behöver inte vara något massivt. Men det borde vara något som du verkligen tycker om och ser fram emot. Det är viktigt att den veckovisa behandlingen inte ger dig tillbaka när det gäller ditt mål. Om du vill gå ner i vikt kan det till exempel inte vara en bra idé att göra ditt veckomål till ett badkar med glass.

Att ha en veckobelöning kommer att ge dig en ny serie motivationer varje vecka. Du kommer att känna dig föryngrad som ett resultat avbehandlaoch de små milstolparna kommer att göra framsteg verkar lättare.

2. Berätta för alla om dina planer

Ingen vill misslyckas offentligt. Offentlig förnedring kan vara en av de mest motiverande faktorerna någonsin när det gäller att nå våra mål.

Nämn till någon att du ska följa ett stort mål. Försök hitta någon som kommer att ge dig svår tid om du misslyckas. Någon som kommer att kommentera eller två när du misslyckas och kommer att låta resten av världen veta det också.Reklam

Det här låter kanske som en dålig idé, men det kan vara till stor hjälp. Du vill inte att den här personen ska sprida de dåliga nyheterna. Det kommer att kännas ännu bättre när du når ditt mål och du kan bevisa för dem att du kunde nå ditt mål. Välj rätt person och se bara hur motiverad du kommer att känna.

3. Lägg ett vad

Om det finns en sak som vi alla hatar är det att förlora pengar. Du kan dra nytta av denna psykologiska karaktär genom att lägga en stor satsning med någon baserat på ditt mål.

En stor satsning tenderar ofta att variera beroende på vem du är och vad din lön är. För de flesta verkar dock 2% av deras årslön vara tillräckligt stor. Ange ett slutdatum för ditt mål och gå sedan till jobbet.

Se till att du och den andra personen som ingår i vadet är tydliga på villkoren. Se till att var och en har ett avtal baserat på hur du ska mäta detta mål och dess uppnåelse.Reklam

4. Skapa dina egna konsekvenser

Om du misslyckas med att nå en milstolpe varje vecka kanske du vill sätta dig igenom något som du verkligen inte gillar. Detta kan ta lite mer ansträngning jämfört med allt annat som har nämnts, men det kan fortfarande vara till hjälp.

För vissa människor kan en kall dusch vara rätt slags straff för att inte nå ett mål. Andra människor kan bestämma att misslyckande att nå ett mål bör leda till att de måste köpa en gåva till sin minst favoritperson i världen. Du kan till och med överväga att donera till en välgörenhetsorganisation som du inte gillar.

5. Låt en vän stödja dig

När detskytteför ett mål kan stödet från en vän verkligen hjälpa. Du bör försöka övertyga en god vän att belöna dig när du når ett mål.

Detta tenderar att fungera av olika orsaker. För det första vill du inte svika din vän, och så kommer du att göra allt du kan för att nå ditt mål. För det andra kommer du att arbeta hårt för att du vill att den ovannämnda belöningen en gång ska nå ett mål. Du kommer också att ha någon att prata med när det blir svårt.Reklam

Förutsatt att du har en bra vän som bryr sig tillräckligt för att stå vid deras ord, kan den här tekniken vara en riktig sken.

En ny dig?

Att nå dina mål kan vara svårt, särskilt när du litar på viljestyrka.

Men du känner nu till 5 sätt på vilka du kan belöna och straffa dig själv, så att du når dina mål. Med denna taktik borde du aldrig behöva oroa dig igen för att misslyckas, eftersom viljestyrkan hindrade dig.

Utvalda fotokrediter: Wynand van Poortvliet via unsplash.com Reklam