Letar du efter sätt att odla mer motivation, engagemang eller livsglädje? Att konsekvent fira små segrar kan ge den energiboost du behöver.

Vi har alla stora mål i livet, som att äga vårt eget hem, skriva en roman eller bygga en icke-statlig organisation. Stora mål är nyckeln till att hjälpa oss att hitta tillfredsställelse i livet, men när de är långsiktiga mål kan vi riskera att förlora motivation och energi på vägen. Det är därför som firandet av små segrar kan vara så viktigt för framgång.

Innehållsförteckning

1. Vad är små segrar?
2. Varför ska vi fira små segrar?
3. Slutgiltiga tankar
4. Fler tips om hur du når dina mål

Vad är små segrar?

Låt oss först fastställa vad en liten seger är. Små segrar är allt du uppnår som överensstämmer med dina avsikter. De kan relateras till arbete, personliga eller professionella relationer, vanaändringar och / eller ekonomi. Små vinster kan vara lätta att glänsa över, särskilt om du har tagits upp på en diet av självkritik och perfektionism.

Låt oss säga att du tänker vara mindre dömande mot andra. En liten seger kanske helt enkelt märker när du börjar tänka något fördömande om hur någon annan säger ordet mjölk. Även om tanken fortfarande dyker upp i ditt huvud när de uttalade det mjölk, så märkte du åtminstone dig själv i tanken.

Att vara uppmärksam på dina tankar öppnar dörren för dig att ifrågasätta varför alla måste uttala ord på samma sätt. Detta är medvetenhet, och som de säger är medvetenhet nyckeln till framgångsrika livsförändringar.

Varför ska vi fira små segrar?

Istället för att fira små segrar, varför inte bara vänta på att de stora segrarna ska sopa dig till lycka?

Föreställ dig att dörrklockan ringer, du svarar på den, och en talesman med alltför mycket falska solbränna, Grattis, du har precis vunnit 3 miljoner dollar! Ballonger och konfetti faller runt dig. Hur skulle det kännas att fira en så stor vinst? Reklam

Visst, med den summan pengar skulle du inte bara känna dig motiverad och engagerad, utan du skulle också ha evig lycka och uppfyllelse, eller hur? Enligt forskning är människor som vinner stora summor mer nöjda med livskvaliteten totalt sett.^[1]Men de upplever inte mer vardagslycka än någon annan - så mycket för stora vinster.

Små vinster håller oss på rätt spår och går framåt, vilket kan hjälpa oss att undvika förhalning. Om du upptäcker att detta är ett problem för dig kan du också kolla in Lifehacks Fast Track-klass: Inget mer förhalning .

I själva verket är internet redan full av artiklar som berömmer dygderna med att fira de små grejerna. Men lycka är bara en av de dussintals skäl som du borde fira rutinmässigt.

Anledningarna till att fira små kan delas upp i följande kategorier.

1. Energi

När energin är låg , det kan vara utmanande att åstadkomma vad som helst. Försök som du kan sätta mål utan energi, det är förståeligt varför soffan skulle ha så mycket mer magnetisk drag än löpbandet. När du firar dina små segrar, kommer du att ge dig själv små träffar av energi som kommer att lägga sig över tiden.

Prova själv just nu: tänk på något litet du uppnått idag. Du kanske tog ut skräpet trots att det var riktigt kallt ute, du är extremt trött och du ville inte. Berätta för dig själv, jag är så stolt över att du tappade de fruktansvärda väderförhållandena för att hålla huset smidigt.

Eller kanske firar du att du väljer te istället för kaffe på eftermiddagen. Hur känns det att gratulera dig själv? Vad upplever din kropp när du pekar ut den lilla vinsten för dig själv?Reklam

Med tiden kommer du att märka att de små firandet tillför dig energi som kommer att ackumuleras. Även om du förmodligen fortfarande hatar att ta ut skräpet, har du åtminstone energi att göra det.

När du väl har upplevt mer energi kanske du märker att du känner dig mer motiverad att utföra alla dessa saker - stora och små - på din att göra-lista. Detta blir en positiv återkopplingsslinga. Du åstadkommer något, firar, ökar din energi för att uppnå mer och upprepar. Det finns faktiskt bevis som tyder på att fira de små segrarna leder dig till uppnå ännu större .

Motsatsen är också sant. När du inte åstadkommer de små sakerna, föreställ dig hur mycket mer utmanande det kommer att vara att spåra bort de stora.

2. Personlig och professionell tillväxt

Att erkänna små segrar hjälper dig att hålla reda på hur långt du har kommit. Detta är särskilt användbart när du försöker införa en ny vana eller gör en livsstilsförändring.

Beteendeförändringar kan vara några av de största utmaningarna.^[två]De kan också vara mest fördelaktiga när du är på väg till personlig eller professionell tillväxt och utveckling. Det kan vara lätt att falla i allt eller ingenting.

Många känner till exempel att om de inte kan uppnå en beteendeförändring - som att sluta röka - första gången de försöker, kan de lika gärna ge upp.

Positiv förstärkning genom att fira små vinster hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår efter en tillfällig omväg. Jag hade bara 3 cigaretter idag kan vara den lilla segern som skulle leda till att du bara har 2 imorgon.Reklam

Tillväxt inom alla livets områden är en process, och denna process kräver användning av verktyg. Att fira de små sakerna är ett avsiktligt verktyg du vill använda när du håller på att bli den person du har sagt att du vill vara.

3. Självkärlek

De säger att utbildning är den viktigaste investeringen du någonsin kommer att göra. Tänk dig om du försöker få din examen, men du självkritiserar till den grad att du har stor testangst. Om du inte erbjuder dig själv tålamod och medkänsla spelar det ingen roll hur mycket pengar du kastar på din utbildning - du kommer aldrig att avsluta examen!

Därför, själv kärlek är den största investeringen du någonsin kommer att göra.^[3]Du är den enda personen du kommer att känna under hela ditt liv. När du älskar dig själv villkorslöst kommer du att kunna navigera i alla livshinder eller stormar. Att fira dina små segrar är bara ett av så många sätt att ta hand om dig själv^[4].

När människor gifter sig firar de. På våra nära och kära födelsedagar firar vi. Vi firar för att firandet visar vår kärlek till andra. När du aktivt firar små segrar bekräftar du därför den kärlek du har till dig själv.

Att fira dina små segrar är ett kraftfullt sätt att visa att du märker hur fantastisk du är. Det hjälper dig att lita mer på din egen positiva feedback snarare än att titta på omvärlden för att berätta vad den tycker om dig. Här är något som ingen någonsin har sagt: Människor tilltalande är porten till Joy of Kingdom. Sluta vänta på att andra ska berätta för dig hur oerhört värdefull du är och börja erkänna alla dina små framgångar!

Som en sidofördel har självkärlek också varit känt för att leda till bättre relationer med andra.^[5]Det visar sig att när du älskar dig själv kommer du att visa andra hur du vill bli behandlad.Reklam

4. Lycka

Enligt den jungianska psykologen, Dr James Hollis, är vår strävan efter lycka faktiskt inte i fokus för våra liv. Istället skulle det vara i vårt bästa att utforma våra liv kring att hitta mening.^[6]

Så varför nämns lycka i nästan varje artikel om att fira små segrar, inklusive den här? För det är vad vi vill ha. Som det visar sig är inte vägen till det vi vill ha direkt.

Enligt Hollis är glädje och lycka inte mål i sig, utan de är biprodukten från de ögonblick när vi gör det som är rätt för oss.^[7]

Lycka är en biprodukt! När vi är helt engagerade i våra liv går vårt självförtroende högre, våra handlingar matchar våra intentioner, vår kärlek till oss själva växer och vi upplever en liv fylld med mening . Så om du vill uppleva lycka måste du hitta sätt att införliva mening i ditt liv. Att fira dina små vinster kan vara en katalysator för att hitta denna mening.

På ett annat sätt, om du inte är redo att släppa strävan efter lycka, försök att se lycka som något du tränar.^[8]Och om du vill ha ett beprövat sätt att engagera dig i den praxis, försök fira alla dina små segrar.

Slutgiltiga tankar

Överväg att hålla en daglig logg över dina små segrar. I slutet av veckan kan du läsa allt du firade, vilket hjälper dig att uppleva ansamlingen av alla små vinster. Och om du vill uppleva en ännu större vinst, läs om din festjournal i slutet av året!

Fler tips om hur du når dina mål

• Hur man firar små vinster för att uppnå stora mål
• 4 enkla steg för att spåra dina framsteg mot dina mål
• Hur man får motivation att öka när du inte går framåt

Utvalda fotokrediter: Paulette Wooten via unsplash.com Reklam

Referens