Det finns många olika dieter där ute, men termen diet kan vara ganska negativ eftersom det syftar till att begränsa eller förneka dig själv. Metoden att ta är en hälsosam livsstil. Det handlar mer om att inkludera så mycket välgörande näring som möjligt och det är vad den alkaliska kosten är. I den här artikeln ger jag en snabb uppdelning tillsammans med en lista över alkaliska livsmedel.

Vad är den alkaliska kosten?

Den enkla definitionen av att äta alkaliskt är att konsumera mat som sätter din kropp i mer alkaliskt tillstånd i motsats till ett surt tillstånd. När du är i surt tillstånd kan det göra din kropp utsatt för sjukdom och sjukdom.

Vi mäter om något är surt eller alkaliskt på pH-skalan och om du kan transportera dig tillbaka till gymnasiet går pH-skalan så här:Reklam

• 0-7 surt
• 7 är neutral
• 7-14 är alkaliskt

Om det har gått ett tag kan du bli förlåtad för att du inte kommer ihåg vad syra är men du får INTE förlåtelse för de syratvättade jeansen du hade på gymnasiet ...

Hur fungerar den alkaliska kosten?

Människor som stöder den alkaliska kosten säger att när du byter ut sura livsmedel med alkaliska kan du verkligen förbättra din hälsa. Det första steget är att eliminera de livsmedel som kan ses orsaka ett surt tillstånd i kroppen. Inte överraskande skulle det inkludera saker som raffinerade korn och sockerarter, bearbetade livsmedel och alkohol. På listan skulle också vara:

• Kött, fjäderfä och fisk
• Vete
• Ägg
• Mejeri

Så vad är listan över alkaliska livsmedel som du vill inkludera för att vara så hälsosamma som möjligt?Reklam

• De flesta frukter och grönsaker
• Sojabönor och tofu
• Nötter och frön
• Grönsaker

Vad du tittar på här är riktiga hela livsmedel som kan passa in i en mestadels vegetarisk livsstil. Det kan också rymma veganer med det inte inklusive mejeri. Helst vill du för de bästa sakerna du kan hitta specifikt lokalt och ekologiskt. Många av dessa saker kan du till och med växa själv för att spara lite pengar medan du håller på med det.

Är den alkaliska kosten för alla?

Helst vill du hålla din kropp i alkaliskt tillstånd och ditt blod är alltid i det tillståndet runt 7.34-7.45 på pH-skalan. Din mage är å andra sidan mycket sur, cirka 2-3,5. Detta är dock kritiskt eftersom saltsyran i magen måste vara så att bryta ner maten.

Problemet som uppstår är att ditt urin pH och blodets pH kan vara olika. En urin pH-avläsning indikerar inte samma sak i blodet. Urinmätningen kan vara hög men det ger inte en bra indikator på kroppens pH och din allmänna hälsa. Det finns verkligen inget du kan göra för att ändra ditt pH i blodet eftersom din kropp kommer att reglera det själv.Reklam

En annan fråga är möjligheten att ha brist på andra näringsämnen när du skär ut en mängd olika livsmedel. Men även om du är full av köttätare bör din diet fortfarande vara växtbaserad. Du vill inkludera många av dessa alkaliska livsmedel varje dag för optimal hälsa. Du bör sikta på tvåsiffriga portioner av icke-stärkelse grönsaker varje dag.

De livsmedel som är listade som alkaliska är bra för dig, så bör inkluderas dagligen och om du konsumerar animaliska proteiner vill du leta efter de renaste källorna som är möjliga. Helst gräsmatade och färdiga djur som är fria från hormoner.

Vad är några take-away från den alkaliska kosten?

En av de viktigaste sakerna som den alkaliska kosten baseras på handlar inte bara om vad den innehåller utan vad den INTE innehåller. Det finns inga bearbetade och skräpmat. Det finns ingen snabbmat, raffinerade kolhydrater, alkohol eller transfetter. Det finns ingen majssirap med hög fruktos eller konstgjorda smaker och sötningsmedel. Det fokuserar på riktiga hela livsmedel som är näringstäta och naturliga. När det gäller kostvanor är det ganska bra på grund av vad det främjar.Reklam

När du börjar eliminera dessa saker är när du kan börja se några förbättringar i din hälsa. När du gör det till en punkt att inkludera saker från den här listan över alkaliska livsmedel varje dag gör du det lättare för din kropp att springa optimalt och för att du ska må bra. När du kombinerar detta med bra träning, minskar stress och får kvalitetssömn börjar du få dig själv på vägen till äkta välbefinnande.

Kom ihåg att du alltid vill prata med din läkare innan du börjar på något nytt eftersom det gäller din hälsa.