Förhållanden är väl sagt komplicerade minst sagt. Missförstå mig inte nu, jag säger inte på något sätt att de inte är värda sina utmaningar, bara att det finns så många utmaningar som kärlek ofta känns helt enkelt överväldigande.

Men att skapa och främja en relation byggd på ömsesidig respekt och förtroende på allvar hjälper till att älska det roliga äventyr som det borde vara.

Innan vi till och med dyker in i hur man utvecklar respekt i ett förhållande vill jag se till att vi blir väldigt tydliga på definitionen.

Respekt är ett av de galna engelskspråkiga orden som kan användas som både substantiv och ett verb. Eftersom engelska är helt enkelt förvirrande. Båda definitionerna fokuserar dock i huvudsak på att ha beundran och visa hänsyn till andras förmågor, tankar, känslor, kvaliteter, traditioner och rättigheter.^[1]När det gäller relationer, respekt innebär att du hedrar din partner för vem de är och också får samma från dem.

Jag vet att det låter allt hunky dory på papper och vid den här tiden kanske du tänker, ja definitivt inte så enkelt. Men jag lovar att det inte behöver vara så utmanande som det ibland kan verka.

Nedan följer några enkla sätt att omformulera hur du tänker på respekt och hjälpa det att växa inom ditt förhållande.

1. Definiera vad kärlek betyder för dig

En av mina närmaste vänner berättade för mig en historia för första gången hon berättade för sin nu make att hon älskade honom. Hon var den första som släppte L-ordet och när hon gjorde det, i stället för att säga det tillbaka, frågade han henne BÄSTA FRÅGA NÅGONSIN. Han sa 'vad betyder kärlek exakt för dig?'Reklam

Jag vet att det inte är det mest romantiska sagomomentet men i verkligheten, om vi alla svarade på det sättet första gången vår partner sa att jag älskar dig, skulle vi ha mycket friskare relationer. Du kan inte förvänta dig att utveckla ett förhållande baserat på ömsesidig respekt om du inte förstår hur din partner ser kärlek och relationer i allmänhet.

Jag uppmuntrar alltid varenda en av mina kunder att sitta ner med sina partners och definiera vad kärlek betyder för dem båda. Det ger dig inte bara en djupare förståelse för vad din partner behöver och önskar utan ger dig både tydliga och definierade saker att arbeta med och för i relationen.

Det räcker dock inte bara att definiera vad kärlek betyder för er båda, ni båda måste också agera på vad ni diskuterar för att fortsätta att främja en djupare och mer meningsfull anslutning. Detta innebär att ställa frågor som kommer upp och fortsätta att checka in på dina definitioner av kärlek regelbundet, eftersom de mycket väl kan förändras och växa som du gör.

2. Kommunicera om dina faktiska känslor

En av de största faktorerna i ett förhållande skapat och baserat på ömsesidig respekt är kommunikation. Specifikt att kommunicera dina tankar och känslor på ett sätt som både är effektivt för ditt mentala välbefinnande OCH för din partners välbefinnande också.

Jag säger absolut inte att stoppa dina känslor om du tror att det du upplever kan skada dina partners känslor, men det finns ett sätt att kommunicera dina behov och tankar utan att få din partner att känna sig alienerad om de inte nödvändigtvis håller med.

När du först börjar kommunicera riktigt med din partner om dina äkta känslor är det viktigt att du inte utlöses när du börjar konversationen. Du kan inte förvänta dig att ha en produktiv konversation där båda människor respekteras om du går i vapen flammande. Prata istället om dina känslor på ett sätt som inte berättar hur de kom till.

Låt oss till exempel säga att din man avbryter dig framför andra människor. Istället för att prata med honom om det genom att säga:Reklam

'Igår vid middagen när jag pratade om dagen jag hade på jobbet pratade du helt över mig och brydde dig inte helt vad jag sa;'

Säga:

”På senare tid har det varit några gånger när du har talat över mig och det får mig att känna att du inte värdesätter vad jag har att säga. Det är viktigt för mig att känna mig värderad. ”

Ser du skillnaden? I motsats till att engagera sig i historien som bara kommer att få din partner att hoppa till sitt eget försvar, eftersom det är det naturliga mänskliga svaret att försvara sig själv. Om du kommunicerar med fokus på dina känslor och behov skapar det en konversation baserad på djupare förståelse inte på ytnivåhändelser. Det ger också din partner uppriktig information om hur du kan hjälpa dig framöver.

3. Låt inte rädslan diktera hur du behandlar din partner

Jag var tvungen att lära mig den här på det hårda sättet. Liksom många människor hade jag den olyckliga upplevelsen av ett kränkande förhållande som orsakade ett avtryck av förhållandetrauma på mig. På grund av detta, när jag kom in i ett hälsosamt förhållande, efter att ha läkt på egen hand i några år, upptäckte jag att alla rädslor som mitt kränkande ex hade inlett mig kom rusande tillbaka som en lavin.

Genom mycket arbete kunde jag övervinna dem och få det hälsosamma förhållandet jag drömde om. Men för att göra detta var jag tvungen att arbeta igenom mycket av mina rädslor kring kärlek.^[två]Och viktigast av allt, jag var tvungen att se till att min rädsla inte bestämde hur jag behandlade min nya partner.

Även om du inte har varit i ett kränkande förhållande, har vi alla tidigare relationstraumer. Oavsett om det är från att bli lurad, en dålig skilsmässa eller till och med överge frågan från barndomen, kommer vi alla att älska med vår egen uppsättning av rädsla för vad kärlek kan innebära. Och eftersom de flesta av oss inte lär oss hur vi ska hantera våra känslor från en tidig ålder, låter vi ofta denna rädsla komma över våra partners.Reklam

Ett förhållande baserat på ömsesidigt förtroende kan inte byggas om båda parter inte erkänner sin rädsla och skiljer dem från den nuvarande situationen. Inte bara det, men om du märker att du vill reagera på din partner från en plats av rädsla är det viktigt att du delar det med dem. Detta hjälper dig att inte bara hålla din rädsla för att förgifta din kärlek utan också hjälpa till att öka din förståelse för varandra och fördjupa din anslutning.

För att fortsätta växa respekten mellan dig och din partner är det viktigt att ni båda arbetar på att inte bara erkänna din rädsla utan att erövra dem. Oavsett om detta görs med dina egna metoder, terapi , eller en tränare, var inte rädd för att lära dig att inte vara rädd.

4. Upprätta och tillämpa gränser

Gränser, gränser, gränser. De är ett hett ämne i förhållandevärlden och ärligt talat är de oerhört viktiga. Om du är något som jag ser du alla de vackra citaten om hur viktiga de är men kan inte tycka att spika ner exakt hur man kan etablera dem, än mindre se till att de följs.

Jag skulle kunna skriva, och kommer förmodligen att göra, en annan hel artikel om detta ämne, men här är ett snabbt trick för att hitta var en gräns måste vara och genomföra den följs.

Det är viktigt att notera att det att ha och upprätthålla gränser börjar med dig. Du kan inte förvänta dig att din partner respekterar dig och dina gränser om du inte verkställer dem med dig själv. Så innan du någonsin kommunicerar dina gränser till din partner, titta på dig själv. Var svikar du dig själv? Var ärar du inte dina känslor och behov? Var driver du dina behov åt sidan för att behaga andra?

Att svara på dessa frågor är det första steget i att ta reda på vad dina gränser är och var de ligger. När du har räknat ut svaren, kommunicera svaren till din partner genom att be dem hjälp att stödja dig genom att respektera de gränser du håller för dig själv.

Som jag nämnde tidigare baserar du dig på att kommunicera dina behov och önskemål, INTE på att anklaga dem. Du kan inte förvänta dig att din partner ska leva upp till förväntningarna som du inte håller dig vid.Reklam

Nästa steg är att faktiskt genomdriva dina gränser med dig själv och därför med din partner. Att visa dig själv den respekt hjälper dig att visa din partner hur du behöver respekteras. Och var också säker på att du stöder och respekterar deras gränser också.

Och slutligen…

5. Var inte rädd för att ställa frågor

Ingen är perfekt i relation. Alla gör misstag och felkommunikation är oundvikligt. Så var aldrig rädd att fråga din partner vad de behöver eller hur du kan hjälpa till att stödja dem genom något. Du bör aldrig förväntas att du automatiskt vet hur du respekterar och hedrar din partner, och vice versa; det är något som du lär dig tillsammans.

Och kom ihåg att skapa ömsesidig respekt är en bindande och växande upplevelse. Ställ frågor för att se till att ni båda är på samma sida och se till att ni kommunicerar om det av någon anledning känns som det inte är fallet.

Slutgiltiga tankar

Skönheten i relationer är att ni inte gör dem ensamma, så var inte rädd för att lita på varandra för att hjälpa kärleken att gå framåt. Och om du behöver hjälp med att lägga grunden för respekt, var inte rädd för att nå ut och få det.

Kom ihåg att ni båda är i ett förhållande eftersom ni verkligen bryr er om den andra personen. Att hedra er kärlek till varandra är ditt första steg i att skapa en respektfull relation mellan dina drömmar.

Mer om hälsosamma relationer

• 12 kraftfulla vanor med lyckliga relationer
• 10 sätt att hålla ditt förhållande lyckligt och friskt
• 7 hemligheter av ett lyckligt äktenskap avslöjat av en relationsexpert

Utvalda fotokrediter: Vince Fleming via unsplash.com Reklam

Referens