Vanor kan ha en stark inverkan i ditt förhållande. Definitionen av en vana är: ett konsekvent och regelbundet beteendemönster. Du kan antingen skapa positiva vanor eller negativa vanor, och när du börjar träna dem kommer de så småningom att bli en omedveten handling. När det gäller att ha ett lyckligt förhållande finns det vissa vanor som kan ha en kraftfull och positiv inverkan. Det är viktigt för dig att vara kortfattad när du skapar rutiner, särskilt för din relation. Du kommer att behöva anstränga varenda dag för att träna dem så att de blir din andra natur. Det tar ungefär 21 dagar att skapa en vana, oavsett om det är positivt eller negativt. I den här artikeln kommer jag att dela med dig av 12 kraftfulla vanor med lyckliga relationer. Dessa vanor har hjälpt både i mitt äktenskap och för paren som jag har arbetat med. Implementera var och en av dessa vanor i ditt förhållande och börja återansluta med din partner!

1. Visa alltid respekt för din partner

Att visa respekt för din partner är en vana som är värt att skapa, eftersom det är en nödvändig ingrediens för att skapa en lycklig, hälsosam och långvarig anslutning. När du uttrycker respekt mot din partner uttrycker du din kärlek, acceptans och värme. När du uttrycker respektlöshet uttrycker du att du inte accepterar din partner. Att respektera din partner handlar om att värdera dem för vem de är, inklusive skillnader. Du kan ha en annan syn på livet men det betyder inte att du ska respektera din partner och lägga ner dem.

När du upplever oenigheter, se till att du respekterar din partners skillnader. Detta tillåter inte att du respekterar din partner offentligt eller framför vänner och familj. Visa alltid respekt, särskilt när du är oenig. Det kommer att finnas tillfällen då du inte håller med om en fråga och det är hur du hanterar den här frågan som ett team som kommer att göra hela skillnaden i världen.

2. Gå med din partner

Det här är en vana som min man och jag har skapat där vi har märkt en djupare koppling i vårt förhållande. Om du älskar naturen och tillbringar tidskvaliteten med din partner, gör det till en vana att gå promenader - antingen på morgonen innan du börjar dagen eller på kvällarna. John och jag går på kvällar och söndag morgon. Det är ett mentalt beslut som vi fattar varje dag att gå tillsammans. Detta främjar konversation, kvalitetstid och exponering för frisk luft. När du väl har fastställt denna vana vill din kropp faktiskt gå. Jag har upplevt detta med John: Eftersom vi har gjort det till en vana att gå på kvällar och söndag morgon, längtar min kropp efter att spendera den tidskvaliteten. Att gå med din partner främjar också bra träning och kan vara så enkelt som att gå uppför blocket och ryggen. Bestäm med din partner hur länge och hur ofta du vill gå; nyckelfaktorn är att vara på samma sida och se till att du fattar det mentala beslutet att etablera denna vana tillsammans.Reklam

3. Stäng av TV: n på kvällarna och vara med din partner

Hur kan du komma i kontakt med din partner när TV: n alltid är på? Det finns ingen anslutningsbyggnad när ni båda ständigt stirrar på tv-skärmen på kvällarna. Fatta det mentala beslutet att stänga av TV: n på kvällarna och tillbringa kvalitetstid tillsammans. Ibland kan du snuggla och titta på en film, men undvik att titta på tv de flesta kvällar. Ta dig tid att fråga din partner om deras dag och hur de mår. Denna vana skapar anslutning och kärlek. Snuggla upp i soffan och prata med din partner; prata om varandra och vad ni två kan göra för att utveckla ditt förhållande. Det kommer alltid att finnas något att prata om, oavsett om det är planering för nästa semester eller nästa datumkväll. Fokusera på att utveckla ditt förhållande och prata om frågor som måste behandlas.

4. Ta med din partner kaffe på morgonen

Denna enkla gest betyder mycket för min man. Han tycker om att dricka kaffe och att ge det till honom på morgonen uttrycker kärlek och tillgivenhet. Om din partner gillar att dricka kaffe på morgonen, skapa denna vana och uttrycka kärlek genom denna tjänst. När jag tar med John en kopp kaffe visar det att jag bryr mig och att det är ett sätt jag kan älska honom. Vakna några minuter tidigare så att du och din partner kan spendera lite kvalitetstid tillsammans innan du går till jobbet. Detta är en enkel men ändå kraftfull vana med lyckliga relationer.

5. Uttryck positiva attribut om din partner till andra

Vanan att uttrycka positiva attribut om din partner hjälper till att fördjupa kontakten i ditt förhållande. Tvärtom, att uttrycka negativa attribut om din partner kommer bara att bygga en hög mur mellan er två. Känner du ett par som alltid argumenterar offentligt och uttrycker negativa egenskaper om varandra för vänner? Det här är en dålig vana som så småningom förstör ett förhållande. Detta negativa beteendemönster skapar misstro, frånkoppling och brist på respekt. Gör en vana att uttrycka positiva attribut till andra. Detta positiva beteendemönster skapar beundran, kärlek och kärlek.Reklam

6. Återanslut hela dagen

Vi har så upptagna scheman att kontakt med din partner hela dagen kan vara sista prioritet, men om du vill ha ett lyckligt och långvarigt förhållande är det avgörande att återansluta till din partner hela dagen. Det kan vara så enkelt som att skicka en kärleksfull text under lunchpausen eller ringa din partner på väg hem. Denna vana är tänkt att hålla kontakten och fokusera med din partner. Även om du har ett hektiskt schema kan du ändå ta dig tid att spendera ett sms eller ringa din partner. Vara kreativ. Tänk på sätt som du kan göra för att återförena din partner hela dagen.

7. Tala din partners kärleksspråk varje dag

Gary Chapman skrev en fantastisk bok om de 5 kärleksspråken där par kan uttrycka och uppleva sitt språk av kärlek och tillgivenhet. När du tittar på dessa 5 kärleksspråk, ta dig tid att ta reda på hur du känner dig mest älskad och hur din partner känner mest kärlek. Tänk dig att du har en kärlekstank inuti dig. Varje gång din partner pratar ditt kärleksspråk fylls din kärlekstank. Varje gång din partner inte uttrycker ditt kärleksspråk blir din kärlekstank låg. När det gäller kraftfulla vanor med lyckliga relationer skapar vana att prata din partners kärleksspråk dagligen, kärlek, tillgivenhet och värme i ditt förhållande.

8. Matlagning och rengöring

Det är alltid mycket roligare när du lagar mat med din partner. Jag vet att jag gillar att laga mycket mer när John hjälper till. Vanan att laga mat tillsammans skapar intimitet, anslutning och kärlek; att laga och äta mat blir en intim handling när du är med din partner. Jag uttrycker min kärlek genom att laga mat och äta med min man (med tv av), vilket bygger en djupare koppling mellan oss. Detta är ett perfekt tillfälle att tillbringa kvalitetstid tillsammans.Reklam

Om du eller din partner föredrar att laga mat, gör det till en vana att den andra personen städar. En vana som John och jag gör är att när jag lagar mat rensar han upp efteråt och tvärtom. När John städar upp efter att jag lagat mat visar det uppskattning för min matlagning och att han värdesätter mig. Det är viktigt att du alltid uppskattar och värdesätter din partner, även om det är så enkelt som att rengöra disken. Det är trevligt att veta att John uppskattar den kärlek som jag lägger i min matlagning och att jag vill diska är ett tecken på kärlekskärlek.

9. Uttryck uppskattning till din partner varje dag

Uppskatta din partner! Så enkelt är det. Men du vill uttrycka uppskattning i ditt förhållande, gör det. Gör det varje dag. När det gäller kraftfulla vanor med lyckliga relationer handlar det om att uttrycka din uppskattning till din partner. Det här kan vara att lämna en kärleksanteckning innan du går till jobbet eller ta med blommor hem i slutet av kärleken. Detta går tillbaka till att tala din partners kärleksspråk. Ta reda på din partners kärleksspråk och uttryck din uppskattning för din partner genom deras kärleksspråk. Om din partner känner sig rörd av tidskvalitet, se till att när du kommer hem från jobbet, stäng av och fokusera din uppmärksamhet på din partner. Sitt på soffan och var bara med din partner. Oavsett vilket kärleksspråk som din partner talar, se till att du talar samma språk. Gör det till en vana att visa uppskattning till din partner varje dag.

10. Arbeta tillsammans som ett team mot mål (kort och lång sikt)

Ett lyckligt förhållande fokuserar på kort- och långsiktiga mål. Dessa mål är både för varje individ och även som ett par. Olyckliga par har inget att se fram emot i livet. De slösar bara sin tid på ytlig nonsens och försöker leva upp till samhällets standard för lycka. Fokusera i din relation på att skapa, upprätta och uppnå mål. Lyckliga par har mål som är både små och stora. Följ detta mall för målsättning och börja vårda kontakten med din partner.

11. Tillbringa tidskvaliteten på morgonen för att reflektera och vara med din partner innan du börjar dagen

Det är lätt att komma in i en träningsrutin där du vaknar, äter frukost, går till jobbet, kommer hem, äter middag, tittar på TV, somnar och börjar om igen nästa dag. Denna rutin börjar definitivt dränera ditt förhållande och den kontakt du har med din partner. Vi har så upptagna scheman att det är ännu viktigare att ta tid på morgonen och reflektera med din partner. Fokusera på vad som förde er två och uppskatta det. Det är lätt att låta stress, frustration och distraktioner komma i vägen för ett lyckligt förhållande, men när du tar dig tid på morgonen för att älska och uppskatta din partner skapar du en vana som är fylld med värme, tillgivenhet och omsorg .Reklam

12. Snuggla på morgnarna och kvällarna

Ta dig tid att krama innan du börjar dagen och innan du går och lägger dig. Detta kan vara så enkelt som att hålla varandra i sängen några minuter innan du börjar dagen. Visste du att fysisk beröring frigör ett hormon som heter Oxytocin? Ju mer du upplever fysisk kontakt med din partner, ökar din oxytocinnivå. Efter en lång arbetsdag, ta dig tid innan du går till sängs och omfamning !