Allt blir bättre när du uppskattar vad du har.

Att öva uppskattningen - genom att välja att tänka på vad du har istället för vad du vill - gör livet enklare, lyckligare och friskare. Det vackra med uppskattning är att effekten är omedelbar, djupgående och alltid välvillig.

Uppskattning utlöser positiva känslor. Det är en mental handling - en erkännande - som erkänner värdet av en sak. Den saken kan vara både subjektiv eller objektiv.

Uppskattning är en pågående handling och inte en potential som måste besättas. Men när det praktiseras upprepade gånger utvecklar det en förmåga till tacksamhet som förbättrar ditt mentala och sociala välbefinnande.

Du har otaliga skäl att vara tacksam och i det ögonblick du gör det utlöser det omedelbart positiva känslor. Du bör dock inte se det som en känsla utan snarare som en utlösare för positiva känslor som empati, glädje och lycka.

Att till exempel tacka en vän eller verkligen uppskatta hans eller hennes hjälp kan också ge dig en känsla av lycka.^[1]Dessa känslor kan växa till känslor som skapar värderingar och dygder över tiden.

Alla dessa härstammar från insikten att du ständigt drar nytta av 1) planetens resurser och 2) andras kunskaper och erfarenheter.

Att inte kunna uttrycka uppskattning är en av orsakerna till okunnighet. Att ta saker för givet är en dålig attityd som försämrar tacksamhetens kvalitet.

Så här kan du ändra detta.

Innehållsförteckning

1. Uppskattning eller tacksamhet?
2. Ett enkelt sätt att uppskatta vad du har och bli lyckligare
   • 3 mentala åtgärder för att förbereda ditt sinne för uppskattning
   • Utveckla tacksamhet genom uppskattning
3. Varför uppskattning är viktig
4. Slutgiltiga tankar
5. Mer om uppskattning och tacksamhet

Uppskattning eller tacksamhet?

Tacksamhet har många definitioner och många filosofer argumenterar för vad tacksamhet är; när mottagaren borde uttrycka det och i vilken utsträckning och vilka positiva eller negativa känslor eller känslor den kan framkalla.^[två] Reklam

Det finns också en skillnad mellan uppskattning och tacksamhet.

Uppskattning ses mer som ett kommunikationsmedel. Du kan fejka det, även om du inte skulle göra det. Du kan säga att du uppskattar något även om du verkligen inte gör det.

Tacksamhet kan inte förfalskas - antingen känner du dig tacksam eller inte.

I vårt sammanhang är uppskattning något mer ytligt - en mental handling av kortvarig varaktighet - som används ganska lätt i vardagsspråket. Vi använder det oftast av vana för att visa artighet men vi kan inte känna dess kraft djupt.

Medan tacksamhet är ett fenomen med stort djup - en kraft som når djupt in i våra hjärtan.

Men det hjälper inte om vi förlorar oss i oändliga analyser och argumentationer om ett så komplext fenomen.

Vi borde hellre bara hålla oss till det faktum att tacksamhet, som ett filosofiskt begrepp, är subjektivt och endast kan uttrycka sin kraft i den grad individens kapacitet är.

Denna inneboende kapacitet kan inte uppnås genom att läsa akademiska artiklar eller lyssna på vissa myndigheters personliga åsikter (som båda utan tvekan har sin rättvisa andel inom området). Men det borde utvecklas genom självövning, inre observation och kontemplation.

Först då kan tacksamhet uttrycka sin kraft effektivt.

Ett enkelt sätt att uppskatta vad du har och bli lyckligare

Hur kan vi uttrycka uppskattning och känna djup tacksamhet över det?Reklam

3 mentala åtgärder för att förbereda ditt sinne för uppskattning

Du kan använda uppskattningskraften för att göra en ordning i ditt sinne - göra den organiserad, fokuserad och tydlig.

Dessa tre mentala handlingar kommer att förbättra dina inneboende värden och ditt allmänna mentala välbefinnande.

1. Använd ditt förflutna istället för att låta det använda dig

Innan du uppskattar något måste du komma ihåg en specifik tanke eller händelse som ligger i det förflutna, som att det här var till stor hjälp av den här personen, eller så är jag så glad att det är soligt idag och så vidare.

Genom att fokusera på att återkalla positiva minnen för att uttrycka uppskattning kan du använda ditt förflutna på ett fördelaktigt och konstruktivt sätt.

Ännu viktigare, med denna mentala handling lär du dig hur du hanterar ditt förflutna och skiljer användbara minnen från värdelösa och minns bara de du kan uppskatta.

2. Känna igen och njut

Just i det ögonblicket vi återkallar ett positivt minne sker kognitionen. Detta är det ögonblick där du erkänner saken som värdefull och fördelaktig, vilket resulterar i uppskattning.

Detta erkännande fyller ditt nuvarande ögonblick med tacksamhet och njutning, vilket samtidigt skapar ett förflutet av positiv natur.

Denna mentala handling bygger en stark mental grund, där du kan uppnå mental klarhet och så småningom känna igen och njuta av en del av din personliga krafter .

Med denna praxis kan du uttrycka uppskattning för bokstavligen allt du tycker är av betydelse för dig. Som ett resultat utvecklar du en större kapacitet för tacksamhet.

3. Bygg värdefulla framtidsutsikter

I ögonblicket av att vara i ett tacksamt sinnestillstånd, finns det en känsla av lugn, säkerhet och stabilitet. Det ögonblicket öppnar upp en möjlighet för en större vision av vad som är viktigt i ditt liv och motiverar dig att ta ett modigt steg och bygga värdefulla framtidsutsikter.Reklam

Övningen av de tre mentala handlingarna kommer att rikta dina tankar i rätt riktning och skapa en konstruktiv mental rörelse. Ditt sinne blir skarpare.

Denna övning är också bra för att minska mental stress snabbt och naturligt.

Utveckla tacksamhet genom uppskattning

Tillämpa någon av dina personliga sanningar eller fakta i Mental Action # 2.

1. Sitt stilla och koncentrera dig på din kropp.
2. Tillämpa Mental Action # 2. Inse till exempel att du inte känner någon fysisk smärta i kroppen.
3. Uttryck uppskattning för din hälsa och njut av det ögonblicket.
4. Stanna kvar på detta erkännande, bevittna ditt nuvarande ögonblick med tacksamhet och observera dess kapacitet växer inom dig.

Denna övning kan utlösa ett antal positiva känslor och känslor, som slutar ta dig till lugnet.

Du känner till detta djupgående tillstånd av att känna dig lugn, fredlig och orubblig - där ingenting spelar roll och allt är bra, för allt som betyder något är det fredliga, harmoniska tillståndet att vara?

Detta tillstånd kräver inte en illusion att allt i livet måste vara positivt och perfekt. Harmoni är balansen mellan gott och dåligt.

Fånga det här ögonblicket - detta tillstånd av lugn och använd det till din fördel.

Allas mål är att stanna i lugnet så länge som möjligt, oavsett vilken typ av personlighet man har och vilka aktiviteter man gör. Poängen här är:

• Att känna igen tacksamhetens kraft som har fört lugnet över dig.
• Var tacksam för förmågan till ditt erkännande.

Fördelen är dubbelt.

Varför uppskattning är viktig

Att uppskatta vad du har, som din hälsa, prestationer och så vidare, är viktigt. Men lika viktigt är det faktum att äkta uppskattning är en av de viktigaste egenskaperna för ett hälsosamt socialt liv.Reklam

Oavsett din personlighetstyp kan du alltid använda uppskattning för att upprätthålla och förbättra hälsosamma sociala relationer.

Att uttrycka uppskattning är ett viktigt inslag för att förbättra några av de viktigaste sociala färdigheterna som relationshantering, respekt och empati.

Som nämnts tidigare måste uppskattning uttryckas verkligen - det kan inte bara vara en uppskattning som kommuniceras som någon retorikteknik. Enbart uppskattning kan lämna ett intryck, men det kan aldrig utveckla en tacksamhet.

Dessutom, när du verkligen uppskattar vad du har, utvecklar du din tillgivenhet mot det samtidigt. Detta förbättrar i sin tur din empati och du blir mer kapabel att lyssna på och dela andras känslor. När du befinner dig i detta empatiska tillstånd, mildrar du automatiskt risken att uppför dig olämpligt - en bra metod för att eliminera dålig attityd .

Å andra sidan kan du också uppskatta vad du inte har som en sjukdom eller annan sjukdom. Du lär dig att uppskatta att livet inte har gett dig något som du inte kan hantera som någon önskan eller ett jobb du önskar men som du inte är redo att engagera dig ännu.

Slutgiltiga tankar

Jag avslutar igen fördelarna med den första övningen med de tre mentala handlingarna som visas ovan:

1. Använd ditt förflutna på ett smart sätt genom att hitta positiva minnen och spara dig själv försvinnande av din mentala energi.
2. Öva din förmåga kognition genom att identifiera alla möjliga saker att vara tacksamma för och njut av dem till fullo.
3. Tänd din fantasi genom att skapa ditt nästa konstruktiva mentala drag med entusiasm och motivation.

Öva denna övning kontinuerligt så kommer ditt sinne att skärpa. Kom ihåg att uttrycka uppskattning och känna tacksamhet är en mental aktivitet - det kan göras var som helst, när som helst, snabbt och effektivt.

Du kan använda den som en slags bön - adressera den till en högre makt eller tillämpa någon esoterisk mening som fungerar för dig. När din tacksamhet har ökat blir det lättare för dig att hitta glädje även i de minsta sakerna.

Du hittar ett sätt att uppskatta allt som livet konfronterar dig med eftersom tacksamhet kan lära dig att räkna din välsignelse och inte dina bördor.^[3]

Ditt liv är (eller kommer att bli) lugnt. Du bör uppskatta vad du har för att du har mycket.Reklam

Mer om uppskattning och tacksamhet

• Vad är tacksamhet och varför är det viktigt?
• Varför en attityd av tacksamhet är viktig (och hur man utvecklar den)
• 40 enkla sätt att öva tacksamhet

Utvalda fotokrediter: Diego PH via unsplash.com

Referens