Ända sedan Carol Dwecks bok, Mindset: The New Psychology of Success, publicerades 2007 har tillväxtstänkandet varit ett motord. Jag har redan pratat om dess kraft tidigare. Hur det kan vara nyckeln till djupare inlärning och tillväxt inom många områden i ditt liv.

Och det finns många studier som har fortsatt att utforska tillväxtstänkandet.^[1]Men en sak som jag inte har berört ännu är att medan vi kan främja en tillväxtstankar, gör Dweck en viktig anteckning:

Vägen till ett tillväxtstänkande är en resa, inte en proklamation.

Vad detta betyder är inte bara att vi ska skapa en miljö utan också njuta av tillväxtstänkande aktiviteter. Aktiviteter som kan hjälpa oss att utveckla oss vidare och njuta av processen.

Vad är en tillväxtstänkning?

För oinitierade är en tillväxtstänkning en tänkesätt som Carol Dweck har skapat, Dweck talar om två tankesätt: fast tänkesätt och tillväxt tänkesätt .

Baserat på hennes forskning insåg Dweck att huruvida ett barn skulle lyckas eller misslyckas kokade ner till deras tankesätt. Hon insåg att de som uppmuntrades att lära sig mer hade en annan attityd och beteende om allt i livet jämfört med andra.

Till exempel skulle en elev se utmaningar som möjligheter att växa medan andra skulle ge upp efter att de misslyckades första gången. Hon tillskrev dessa beteenden till de två tankesätt som jag nämnde ovan.

Men även om Dwecks forskning täckte barn är vuxna inte så olika. Vi är trots allt en mer mogen version av våra vanor som barn i vissa fall.

Titta till exempel på våra egna mål i livet. Är du någon som inte ställer in dem eller ger upp efter att du misslyckats? Chansen är att du har en fast inställning som tyder på att allt du gör baseras på dina nuvarande färdigheter. Du har också - med största sannolikhet - slutat lära dig mer om din bransch eller öka dina färdigheter.Reklam

Såvida du inte har en tillväxtstankar.

7 Tillväxtstänkande aktiviteter att prova

Så om du vill växa själv är det viktigt att utveckla din tänkesätt. Ett sådant sätt är genom tillväxtinriktade aktiviteter. Även om det är bäst att lära sig och använda dessa i en yngre ålder, kan vi ändå ändra våra vägar när vi blir äldre. Som man brukar säga,

Den bästa tiden att odla ett träd var för tio år sedan. Den näst bästa tiden att växa är just nu.

Med det i åtanke, här är några tillväxttänkande aktiviteter du kan prova.

1. Självutforskning

Om det inte redan är klart påverkar vårt nuvarande tänkesätt hur vi formar vår framtid framåt. Om vi ​​har en fast inställning är chansen troligt att vi kommer att fastna i samma position som vi befinner oss just nu.

Så en sak som vi kan göra för att förändra det är att göra några tillväxtstänkande aktiviteter som uppmuntrar oss att förändras. En sådan aktivitet är självutforskning. Detta innebär att dyka in i ditt tänkesätt och börja göra ändringar i det tänkesättet.

För att hjälpa till med det föreslår jag att du tittar på videon ”Lost Generation”. Det är en två minuters video, men tanken är att få andra att titta på videon och att du och de andra ska diskutera vad de hittade om den här videon.

Tanken med diskussionerna är att beröra hur framtiden förändras baserat på den attityd vi intar idag. Du vill avsluta detta experiment med frågan: Vad händer när vi ändrar tankesätt?

Om du inte kan göra detta i en grupp eller med någon annan kan du fortfarande få fördelar genom att fråga om hur du kände dig för videon.Reklam

Här är videon:

2. Identifiera Everday Mindset Exempel

En fast inställning och tillväxtstankning dyker inte bara upp i inlärningsmiljöer utan också i vardagen. Av de många tillväxtinriktade aktiviteterna där ute, tar den här våra attityder i framkant. Hur det gör det är att vi tittar på beteendet och presenterar exempel.

För att göra denna aktivitet, ta flera pappersark och ett sortiment av färgade pennor. Om du gör det själv kan du skriva ut dem.

Därefter skriver du ner exempel på hur varje tänkesätt kan tillämpas i vardagen. Dessa kan vara fraser som varje tänkesätt använder, deras åsikter till ämnen som utmaningar, misslyckanden och spärrar, hur de hanterar motgångar och så vidare.

För att göra denna aktivitet ordentligt måste du ha en allmän beskrivning av båda dessa tankesätt. Det lönar sig också att göra detta i grupp eftersom tanken är att skriva ut dessa och sedan diskutera varför du tänker så.

3. Vidta åtgärder

Det är en av de enklaste aktiviteterna för tillväxtstänkande som finns där gör det. Att starta något nytt, oavsett om det är att lära sig något eller bygga en vana, är den tuffaste delen. Om du har en fast inställning är det goda odds att du inte vill ta dig ur den komfortzonen.

Om du vill utveckla ett tillväxtinställning måste du ändra din attityd och börja göra mer. Detta fokuserar inte bara på saker du brinner för. Det handlar också om att utforska nya passioner. Detta innebär att du provar saker du inte hade tänkt på.

4. Självreflektion

På samma sätt som självutforskning är självreflektion också viktig. Självreflektion är en av de tillväxtstänkande aktiviteter som tittar på ditt yttre jag snarare än internt. Det kommer att fokusera på dina färdigheter som du har byggt och hur du kunde utveckla dem.

Oavsett vilket tänkesätt du har just nu, kan det här spegla många saker att reflektera på detta sätt. För det första hjälper det oss att inse att när vi först började något var vi inte bra på det. Och med tiden blev vi vana vid det.Reklam

Ett bra exempel är det arbete du gör idag. Tänk tillbaka på din första arbetsdag. Hur var det? Visade du att du kunde gå igenom en rutin och ha ett gediget arbetsflöde under hela dagen? Eller var du tvungen att experimentera och ta reda på vad du var bra på och vad du behövde vägledning med?

När du börjar med en ny färdighet, se till att reflektera över dina framsteg också. Håll reda på dina ändringar.

5. Forskning Neuroplasticitet

Neuroplasticitet är studien av vår hjärna och hur den anpassar sig till de miljöer, handlingar och upplevelser vi går igenom livet.^[2]Vad denna forskning avslöjade var det faktum att hur vi tänkte på hjärnor innan var helt fel.

Under lång tid var vi trots att vår hjärna var ett organ som inte kan förnyas. Vi trodde aldrig att vår hjärna skulle kunna bilda andra neuroner på egen hand, än mindre kunna växa och formas hur vi vill.

Det som årtionden av forskning har upptäckt är att vi, oavsett ålder, kan växa och lära oss nya saker. Vår hjärna innehåller trots allt många kretsar och vägar.

Vad detta betyder i enkla termer är att dessa vägar tillåter vår hjärna att driva oss genom en sekvens av steg. Ju mer vi går igenom dessa steg, desto mer bygger vår hjärna upp den vägen. Det bildar så småningom en krets som gör att vi kan utföra den uppgiften med mer skicklighet och snabbhet än tidigare.

Att vara medveten om neuroplasticitet och hur det kan påverka våra liv är nyckeln till vår tillväxt.

6. Leta aktivt efter möjligheter att lära

Bättre än att leta efter lärandemöjligheter som du tror att du inte passar in i. Detta kan vara inom din egen bransch eller utanför den.

Oavsett vad som är fallet kan det att bygga upp dig att ta upp något du är tveksam mot. Den största anledningen till det är att det lär dig att vara bekväm med att vara obekväm. Det lär dig också om hur din attityd är viktig .Reklam

Återigen skulle någon med en fast inställning tveka och ge upp när det blir svårt. Någon med ett tillväxtinställning kommer att driva framåt på sitt eget sätt.

Att inte lära dig lite om ett ämne eller öva en färdighet kommer inte att göra dig till en professionell inom det området. Men det kommer att ta dig ett steg närmare att vara kunnig och bra på det området. Det kan vara det förtroende du behöver för att göra detta mer och tillämpa det i ditt liv.

7. Utveckla Grit

Grit är det som definierar din uthållighet för att uppfylla de mål du ställer upp. Det är ansträngningen du kommer att lägga ned i ditt arbete och din vilja att övervinna hinder och fortsätta att röra sig.

Att utveckla grus innebär att du hittar något du är intresserad av eller har en passion för och fortsätter att förbättra det. Ett annat sätt att se det är att genom hårt och nödvändigt arbete kan du utveckla, förbättra och lyckas inom det området över tiden.

Att utveckla grus är att omge sig med de som har grus också. Hitta de människor som håller fast vid sina mål och arbetar nära dem. Att vara med dem som dyker upp varje dag kommer att se till att du blir som dem i tid.

Dr. Angela Duckworths bok Grus är en bra läsning som hjälper dig att utveckla grus.

Slutgiltiga tankar

Listan över tillväxtstänkande aktiviteter är riklig. Av dem alla finns det ingen överlägsen metod för att utveckla ett tillväxtstänkande. Nyckeln är att hitta de metoder som fungerar bäst för dig.

Så anta attityden att experimentera och se vad du gillar. När allt kommer omkring kommer att testa dessa tillväxttänkande aktiviteter utveckla din tänkesätt till att börja med.

Mer att träna din hjärna

• 9 tankesätt som hjälper dig att leva ditt drömliv
• 17 sätt att utveckla en tillväxtstänkning
• 7 enkla hjärnträningsvanor för att öka din hjärnkraft

Utvalda fotokrediter: Eris Setiawan via unsplash.com Reklam

Referens