HUR MAN SLUTAR VARA LEDSEN OCH BÖRJAR KÄNNA SIG LYCKLIG

Vi lever i ett samhälle där det är viktigt att passa in. Att leva ett positivt och lyckligt liv värderas högt och att känna sig ledsen eller blå om livet är inte så uppskattat. Som ett resultat försöker vi ständigt alltid vara positiva och glada. I våra sinnen finns det inget utrymme för sorg.

Detta är inte ett realistiskt sätt att leva livet.

Att säga dig själv vara positiv är ingen hjälp för dig eftersom din sorg när den träffar dig har ett eget liv. Att hålla ett intryck av positivitet och lycka när du känner dig ledsen är dränerande och hårt arbete. Om något kommer denna karaktär att förstärka dina känslor av sorg, och du kommer att kämpa för att hitta vägen som leder dig till ett lyckligt, elastiskt liv.

Jag tror att sorg är en baskänsla som matas in i alla våra andra känslor som ilska, frustration och rädsla. Ju djupare vi begraver känslan av sorg, desto svårare är det att känna sig lycklig.

Även ett lyckligt liv kan inte vara utan ett mått av mörker, och ordet lyckligt skulle förlora sin mening om det inte balanserades av sorg. Det är mycket bättre att ta saker när de följer med tålamod och jämlikhet. Carl Jung

De fem viktigaste strategierna nedan är praktiska sätt för dig att lyckas hantera sorg i ditt liv så att du kan få ett liv som flyter av lycka.

1. Känn igen din typ av sorg

Det finns tre typer av sorg som de flesta av oss hamnar i:

Kortsiktig sorg

Detta är en passande stämning som kan vara allt från en dag till en vecka. Ibland finns det en anledning till denna känsla men ibland inte.

I allmänhet är sömnbrist, ingen fysisk aktivitet och överdriven stress associerad med denna sorg.

Det bästa sättet att hantera denna sorg är att sänka din stressnivå genom att ha några nätter med god sömn, bli aktiv genom att träna och titta på sätt att bryta upp din rutin.Reklam

Att skämma bort dig själv, gå till en massage, minska alkoholintaget och äta hälsosam mat är effektiva sätt att hantera kortsiktig sorg.

Trigger Sadness

Denna känsla av sorg har aktiverats som ett resultat av en traumatisk händelse som har hänt dig, till exempel döden av någon nära dig, förlorar ditt jobb, skilsmässa eller ekonomisk ruin.

Denna känsla av sorg kan få dig att känna dig hjälplös och sårbar och den försvinner inte över natten. Nyckeln till att hantera utlösande sorg är att leta efter sätt att hjälpa dig att bearbeta dessa känslor och inte begrava dem.

Ett sätt för dig att hantera dessa djupa känslor av sorg är att prata om och dela dina känslor med någon som kan trösta dig, stödja dig och ge dig råd. Att ha ett stödjande nätverk av familj och vänner är nyckeln till att du hanterar dina känslor av sorg.

Det är också klokt att få professionellt stöd som en rådgivare eller terapeut för att vägleda dig genom praktiska steg för att bearbeta dina känslor av sorg.

Tillsammans med dessa nyckelåtgärder och aktivt arbetar för att minska de allmänna stressnivåerna i ditt liv, kommer du att upptäcka att du efter en period på 3 till 6 månader kommer tillbaka till en baslinjekänsla. Det är här du börjar bygga upp och stärka dina grundvalar i livet - ditt fysiska, andliga och emotionella välbefinnande.

Depression

Om du känner dig ledsen, hopplös, hjälplös, oförmögen att äta eller sova och inte har energi under en tidsperiod på mer än en månad eller två, kommer du troligen att känna dig deprimerad.

Depression avbryts vanligtvis som ett resultat av en händelse som du vanligtvis skulle klara av. Av någon anledning har din hanteringsmekanism dock gått sönder.

Depression är komplicerad och kan variera från person till person. Om du har dessa känslor är det klokt att du söker råd från en läkare.

Strategierna som presenteras i resten av den här artikeln kan tillsammans med specialiststöd göra det möjligt för dig att leva ett lyckligt uppfyllt liv.Reklam

2. Identifiera vad lycka betyder för dig

Lev med avsikt. Gå till kanten. Lyssna hårt. Öva välbefinnande. Spela med överge. Skratt. Välj utan ånger. Gör vad du älskar. Lev som om det här är allt som finns. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Lycka är det enda botemedlet mot sorg. Det finns inget annat botemedel som fungerar bättre. Det låter så lätt att säga men det är inte så lätt att uppnå.

På sin mest grundläggande nivå är lycka en känsla som uppstår som ett resultat av att vi gör saker i våra liv som vi älskar att göra.

Så om vi känner oss ledsna, bör vi vidta åtgärder och aktiviteter som ger en glädje som att komma ikapp med en vän, gå en promenad, få en massage, gå ut på middag, gå på bio eller gömma oss för att läsa en bra bok. Listan över aktiviteter som vi kan göra som får oss att känna oss lyckliga är omfattande.

Det första du behöver göra är att identifiera vilka aktiviteter du gör eller vill göra som ger dig glädje och får dig att känna dig lycklig.

När vi känner oss ledsna är det mer troligt att vi vill dra oss tillbaka och inte göra någonting. Vi tenderar att frigöra oss från allt som händer runt omkring oss.

Det enda sättet vi kan börja känna oss lyckliga på är att agera och börja göra saker.

Vi kan aldrig undvika känslor av sorg, sår eller besvikelse. Men vi kan hantera dem på konstruktiva sätt som hjälper till att undvika överdrivet lidande.

Det är så viktigt att veta vad lycka betyder för dig, för när du vet detta kommer du att ha mening och syfte i ditt liv. Det är detta som ger ditt liv en känsla av lycka och glädjeupplevelser.

3. Åtag dig att öva dessa tre lyckaåtgärder dagligen

När du känner dig ledsen är det mer troligt att du vill undvika människor.Reklam

Dessa tre lyckaåtgärder är väldigt praktiska sätt på vilka du vidtar åtgärder för att gå bort från att känna dig ledsen till att känna dig mer glad. Allt som krävs är att du gör ett val, vidtar åtgärder och förbinder dig att konsekvent göra dessa handlingar av lycka.

Tacksamhet

Att uttrycka tacksamhet dagligen och aktivt uppskatta de människor i ditt liv som är viktiga för dig är väldigt enkla, men kraftfulla handlingar som tar dig från en plats av sorg till en mer glad plats.

Godkännande

Att acceptera de saker som du inte kan ändra och agera på de saker som du kan ändra är nyckeln till att du hittar glädje och fred i ditt liv. När du väl har insett verkligheten i din situation kan du sedan planera att vidta effektiva åtgärder som gör att du kan gå vidare till en bättre plats i ditt liv.

Vänlighetens handlingar

När du känner dig ledsen är ditt fokus mycket inåt mot dig själv. Att hjälpa andra är ett bra sätt att må bättre om dig. Det är ofta de spontana handlingarna av vänlighet som ger oss mest glädje.

Ju mer vi hjälper andra och ju mer vi interagerar och interagerar med människor desto mindre tenderar vi att dra oss tillbaka och fokusera inåt på våra känslor av sorg.

Lycka och glädje är yttre känslor som måste delas med andra och en vänlighet är ett effektivt sätt för oss att dela och känna glädje med andra.

4. Åtag dig att kultivera ditt personliga välbefinnande

När du accepterar sorg i ditt liv kommer ditt personliga välbefinnande att drabbas.

Lycka är mer än en känsla; det är ett långvarigt tillstånd som kallas ditt välbefinnande. Ditt välbefinnande omfattar ditt sinnestillstånd, kropp och känslor.

När allt är i balans kommer du att uppleva nöjdhet och sinnesro. Du är mer känslomässigt smidig och fysiskt motståndskraftig; och därför effektivare för att hantera de utmaningar som livet kommer att kasta på dig.

Åtag dig att göra ditt välbefinnande till din högsta prioritet i ditt liv. När du gör detta blir du effektivare för att hantera sorg i ditt liv.Reklam

5. Eliminera frasen - Jag kommer att bli glad när ... ..

Plötslig lycka existerar inte och frasen Jag kommer att vara glad när ... indikerar att lycka kommer när du får vad det är du tror kommer att göra dig lycklig.

Många tror att om de vinner lotteriet kommer de att vara glada - det är inte sant. I dagens konsumentdrivna samhälle är det lätt att falla i fällan att jämföra din lycka med andras materiella vinster och framgång.

Var försiktig så att du inte likställer lycka med tillfällig njutning, för om du gör det kommer du så småningom att känna dig motstridig och missnöjd. Det är dessa känslor tar dig till en plats av sorg.

Slutgiltiga tankar

Fokusera på att leta efter sätt där du skapar ett liv där lycka är en känsla som du har totalt ansvar för - ingen annan, bara du.

När du har skapat ett liv där du har uppnått detta, kommer frasen Jag kommer att vara glad när ... elimineras från ditt ordförråd.

Hur sorgligt vi känner oss och orsakerna till att vi känner oss ledsna skiljer sig åt för alla. Det som vi alla har gemensamt är dock att det är omöjligt för oss att gå från att vara ledsna till att känna oss lyckliga direkt.

Ovanstående fem strategier är praktiska sätt som hjälper dig att hantera dina känslor av sorg där du har kontroll och har befogenhet att välja hur du vill känna och hur du vill leva ditt liv. Låt oss hoppas att du väljer - lycka.

Om du ser till andra för uppfyllelse kommer du aldrig att uppfyllas. Om din lycka beror på pengar blir du aldrig nöjd med dig själv. Var nöjd med vad du har; gläd dig över hur saker och ting är. När du inser att det inte finns något som saknas hör världen till dig. - Lao Tzu