Att vara lycklig och framgångsrik är något vi alla strävar efter. Det är mycket troligt att när du blir frågad Vad är ditt mål i livet? de flesta av oss skulle svara - att vara lyckliga. Men vissa dagar verkar detta lilla och blygsamma mål bara ljusår borta.

De goda och dåliga nyheterna är detta - allt ligger i vårt huvud. Även när det verkar omöjligt att se på den ljusa sidan av saker, ligger det faktiskt 100% i vår makt att förändra vårt liv.

Den här artikeln sammanställer 10 sätt att ändra tankesätt och gå från att vara olycklig eller bara okej med ditt liv till att känna (och upptäcka) att det redan är en ganska framgång.

1. Räkna dina välsignelser

Under 2000-talet är vi vana vid att alltid vilja ha mer och sträva efter att bli bättre. Ibland behöver vi dock bara uppskatta vad vi redan har och plötsligt öppnar sig en annan värld precis framför oss.

Att ändra tankesätt till att vara tacksam är verkligen en av de mest kraftfulla ögonöppnarna. Det låter kanske för enkelt för att vara så effektivt, men du måste öva det varje dag och i allt du gör.

Om du verkligen tänker vara tacksam, slutar du vara uppmärksam på små irritationer och negativa situationer. Istället börjar du fokusera på de goda saker som har hänt och de lärdomar du har lärt dig även från obehagliga händelser eller möten.

Börja med att göra den här enkla övningen varje kväll innan du lägger dig:

Skriv ner 7 glada saker som hände den dagen och som du kan vara tacksam för. De behöver inte vara stora saker - vissa dagar skriver du ner små glada stunder som att ha en utsökt latte på eftermiddagen eller få ett vänligt leende från en kollega.

När du övar denna teknik (utan avbrott!) I flera veckor eller månader kommer du att märka att du börjar uppskatta dessa små livsglädje redan i det ögonblick när du upplever dem.Reklam

2. Hitta ditt syfte

Tillbringa en dag ensam och tänka ärligt på vad du vill uppnå i det här livet. Denna uppfattning kan verka lite vag i början.

Det är till exempel mycket troligt att de flesta av oss skulle säga att vi vill vara lyckliga och framgångsrika. Men ta dig tid att titta djupare på vad dessa begrepp betyder för dig. Ditt syfte kan vara att göra något meningsfullt varje dag, eller göra världen till en bättre plats genom att göra det du älskar. Ditt mål kan vara att växa varje år - personligen och professionellt.

Du kan också lägga upp mer konkreta mål för dig själv. Till exempel tillbringa hela helgen med din familj, få en kampanj eller ta en ögonöppnande resa till ett exotiskt land. I det här fallet kan du försöka ställa in specifika tidsramar för att uppnå dessa milstolpar.

Är du inte säker på ditt syfte än? Den här artikeln hjälper dig.

3. Sök efter uppfyllelse, inte lycka

Istället för att sträva efter att vara helt enkelt lycklig bör du söka ihållande uppfyllelse. Allt fler psykologer och tänkare betonar att lycka inte är en produkt av att få vad du vill, utan snarare en biprodukt av de olika utmaningarna du har övervunnit och milstolpar du har nått för att komma dit.^[1]

Med andra ord, lycka ensam räcker inte utan att driva saker, tävla och kämpa.

Faktum är att den ständiga jakten på lycka och oro för att du inte känner dig lycklig kan faktiskt göra dig ännu mer olycklig och stressad.^[2]Kom ihåg - lycka är inte målet - det är en bieffekt att leva ditt liv till fullo.

Så här uppnår du uppfyllande: Hur du blir motiverad och var glad varje dag när du vaknar

4. Odla olika livsområden och intressen

Ju mer olika och meningsfulla dina livsområden är, desto mer uppfyllt blir ditt liv. Människor som investeras i många olika saker är mycket mindre benägna att bli deprimerade och utbrända än de som har få intressen i livet.Reklam

En psykoterapeut har delat en teknik för att vårda olika livsområden och undvika utbrändhet och depression.^[3]Hon föreslår att du delar upp en lista med papper i 9 avsnitt för olika delar av ditt liv, de som är individuellt viktiga för dig. Några exempel kan vara familj, arbete, vänner, hobbyer, resor, volontärarbete, sport, ensam tid etc.

När du har bestämt dessa viktiga domäner, se till att du vårdar och utvecklar dem. Till exempel, ägna en viss tid åt var och en av dem varje vecka. Den här guiden kan hjälpa dig att avsätta tid till saker som är viktiga för dig: Den ultimata guiden för att prioritera ditt arbete och liv

5. Älska dig själv

Vissa människor placerar alla andra framför sig själva och vet hur man ger bättre än hur man tar emot. Om du är en av dem är det dags att börja tänka mer på dig själv.

Som med många saker i livet är nyckeln här i balans. Här är några idéer för hur du börjar älska dig själv mer:

• Ägna åtminstone en dag per vecka åt att göra det du älskar.
• Lär dig att säga nej. Prova detta nästa gång någon ber dig en tjänst som du verkligen inte vill leverera.
• Lyssna på din kropp. Jag Om du känner dig för trött för att gå ut eller till och med för att gå till jobbet, hoppa över det och känn dig inte dålig med det. Om du är en hård arbetare förtjänar du troligen en ledig dag.
• Stäng av telefonen för en kväll eller en hel dag. Visa människor att du behöver lite ensam tid och att de inte alltid kan lita på dig.
• Försök att vara självisk för en förändring. Om du vanligtvis är den typ som uppfyller kraven, försök berätta för andra vad du föredrar eller hur du vill att saker ska hända.

Här är ännu fler idéer om hur du kan älska dig själv mer: 30 sätt att öva självkärlek och vara bra mot dig själv

6. Prova en ny kallelse

Det är lätt att fastna i vardagen, jobbet och familjen. Om du har kört samma råtta i flera år kan det vara svårt att ens föreställa sig att leva annorlunda.

Men du har säkert hört talas om människor som fortsätter att skynda, prova nya saker och hitta sin passion även när de redan har stabila jobb och familjer. Kanske ger deras basjobb dem en stadig inkomst, men deras sidoprojekt är det som ger fullgörande och extra inkomst, eller kanske har de hittat sin lycka och syfte senare i livet.

Gissa vad? Du kan göra det också!

Det är aldrig för sent att prova en ny hobby eller till och med ett yrke. Om du inte känner för att vända ditt liv direkt, börja med att göra något litet, som en sidoaffär. Numera finns det otaliga onlinejobb och även företag du kan starta från din dator.Reklam

Alternativt kan du prova en ny hobby (som att spela tennis eller lära sig segla), ett hantverk (som att måla eller sticka) eller volontärarbete för en sak som är viktig för dig. Om du verkligen är hängiven och intresserad av din hobby kan det ge ett nytt perspektiv på saker och till och med ge dig några nya idéer för ditt yrkesliv.

Kom ihåg att du aldrig är för gammal eller för sent för att prova något nytt! Här är beviset.

7. Hantera dina förväntningar

Att ha höga standarder är egentligen inte en dålig sak. Men det kan bli skadligt om du överdriver det.

Om du är för krävande gentemot dig själv kan du uppleva depression och utbrändhet. Om du förväntar dig för mycket av andra människor kan de bli trötta eller rädda för dig eller till och med undvika dig.

Kom ihåg det här:

Att verkligen älska någon - detta gäller också dig själv - kan bara börja när du slutar förvänta dig en viss handling, beteende eller resultat från dig själv eller från en annan person; och när du låter dig omfamna och älska det naturliga flödet av händelser.

8. Bli inte förolämpad

Att kränka är en av de största lyckotjuvarna i vårt liv. Att bli förolämpad stjäl de dyrbara, verkligen glada stunder vi kunde spendera tillsammans med våra nära och kära.

Det är också kopplat till den tidigare punkten - när dina förväntningar på andra är för höga och du känner att de är skyldiga dig något. Här är den hårda sanningen:

Ingen är skyldig dig något.Reklam

Du bör vara tacksam för alla goda saker, vänlighet och kärlek du får från andra människor. Och antag aldrig att det är något som borde vara där som standard.

Så nästa gång du blir förolämpad, fråga dig själv och svara sanningsenligt - handlar det inte bara om mitt ont jag? Och varför antar jag att jag förtjänar hjälp, uppmärksamhet och kärlek från den andra personen?

9. Ge och bidra

Livtillfredsställelse kommer till stor del från en känsla av bidrag - en känsla av att ditt liv och arbete betyder något. Att göra något värdefullt för ditt lokala samhälle, ditt företag eller samhället som helhet kan ge dig en känsla av uppdrag eller en orsak.

Några idéer för hur du kan bidra:

• Ansök om att vara volontär i barnhem, äldrehem eller djurhem;
• Gå med i grupper eller initiativ inom din arbetsplats , som kontorsevenemangs arrangörer eller välgörenhetsgrupper;
• Gå med i en organisation som kämpar för miljöfrågor , förespråkar djurens rättigheter osv .;
• Var proaktiv i ditt område. Gå med i lokala initiativ för att ge under jul och hela året.

10. Titta på din partner med nya ögon

Om du har varit tillsammans med din partner i många år vet du säkert att relationer har upp- och nedgångar, och det är aldrig bara rosor och violer. Många tycker att det är svårt att acceptera att de har blivit alltför vana vid sin andra hälft och att det att vara tillsammans inte längre ger fjärilar och den goda typen av gåshud.

Den goda nyheten är att det är i din makt att ändra det och få mer färg i ditt förhållande.

Här är några idéer för att få tillbaka gnistan:

• Försök att göra något som ingen av er någonsin har gjort. Det kan vara en ny sport, en hobby, en ny form av resor eller något annat. Att gå igenom nya upplevelser tillsammans ger en ny spänning och du kommer att kunna berätta hur du kände när du gjorde det.
• Försök att röra varandra oftare. Det här kan kännas tvingat först om du inte är det typiska känsliga paret. Men det finns bevis på att krama och röra vid din betydande andra spelar en avgörande roll för att vårda relationen och hjälper till att undvika och ta itu med konflikter.
• Ge varandra ledighet. Det här betyder inte att du bryter upp eller trycker på Paus i ditt förhållande. Uppmuntra bara din partners andra intressen, även när de inte inkluderar dig. Stöd till exempel deras speciella hobby eller uppmuntra en utekväll eller till och med en resa med sina vänner. Den andra personen kommer säkert att uppskatta din respekt för deras intressen och du får en chans att sakna varandra.

Slutgiltiga tankar

Så vi har konstaterat att lycka och framgång inte är en slutprodukt eller en mållinje som du korsar och håller dig nöjd resten av ditt liv. Tvärtom, det här är de biprodukter som du upplever när du lever ett uppfyllt och varierat liv.

Lycka och framgång är inom räckhåll.Reklam

Detta är enkelt och komplicerat samtidigt. Å ena sidan är det svårt att jaga och fånga ett immateriellt koncept som ett lyckligt och framgångsrikt liv. Å andra sidan kommer tankesättet att vara lycklig helt enkelt krypa på dig eftersom du faktiskt inte tänker så mycket om det.

Mer om en positiv inställning

• 5 sätt att odla en tillväxtstänkning för självförbättring
• 9 tankesätt som hjälper dig att leva ditt drömliv
• Hur man odlar en positiv tänkesätt (en steg-för-steg-guide)

Utvalda fotokrediter: Mariano Nocetti via unsplash.com

Referens