De flesta människor, de flesta år. har gett upp sina resolutioner i mitten av januari. För att ge dig en bättre chans erbjuder jag följande tekniker nedan i kalkylformat.

Dessa tekniker hjälper till med alla mål - från att gå ner i vikt till bedriva en befordran att starta ditt eget företag. Genom att ha ett kalkylblad som det här som referens under hela året kommer du att få ett bättre skott för att hålla dig på rätt spår och sätta ditt prägel under året som just har kommit.Reklam

Kom ihåg nu: detta är ett kalkylblad och inte en artikel (i sig). Så du måste ... du vet ... gör jobbet .Reklam

Ditt nyårsupplösning

1. Skriv först din upplösning här. Gör det så specifikt som möjligt (tappa tio pund senast den 31 maj istället för att komma i form i år). Att bara skriva ner ditt mål gör det mer troligt att du kommer att uppnå det. Grattis!
2. Skriv ner vinsten för att uppnå detta som tilltalar dina värderingar och känslor. Om du till exempel vill sluta röka kan din övertygande orsak vara att jag vill vara tillräckligt frisk för att dansa med min 9-åriga dotter när hon gifter sig på cirka 20 år.
3. Hur kommer du att påminna dig själv om denna anledning? (Kanske en bild av din dotter, eller en kvinna i en bröllopsklänning, på ditt kontor.)
4. Låt oss förutse problem och ta bort det. Vad är utdelningen från att inte förändras? Till exempel får rökare ett visst antal sociala pauser med sina rökkompisar varje dag. Eller kanske skjuter du upp ett projekt som känns svårt eller överväldigande.
5. Hur kan du få utdelningen på ett annat sätt? Kanske tar du en promenad med en vän eller tar en kaffe istället för att röka.
6. Vilka är de åtgärder du behöver vidta för att förverkliga ditt mål? Bifoga deadlines vid behov. (Freaked du bara ut? Om så är fallet, se tillbaka till fråga 2 för moraliskt stöd!)
7. Vad är nästa steg du kan ta mot ditt mål? När kommer du att få detta slutfört senast? (Freaked du ut igen? Titta tillbaka till fråga 2 för moraliskt stöd så ofta du behöver.)
8. Vem måste du vara för att nå detta mål? Vilken sorts person?
9. Hur skapar du ansvar för att förverkliga ditt mål? (Markera alla som gäller.)
   • Jag kommer att checka in med en vän (notera vem och hur ofta).
   • Jag kommer att skapa ett diagram / schema (notera var och hur ofta du kommer att använda det).
   • Jag kommer att skapa en påminnelse i min kalender / PDA / dator.
   • Jag kommer att berätta för många vänner och bekanta (vem eller hur många? Vid när?).

Mitt hopp är att du använder dessa tekniker för att skapa en givande karriär och personligt liv i år. Skicka gärna vidare till vänner eller kollegor som kan dra nytta av dem. Lycka till med ditt nya års resolutioner och mål!Reklam

Utvalda fotokrediter: Grön kameleont via unsplash.com Reklam