Tyvärr finns det inget larm som magiskt signalerar början på relationsproblem. Vanligtvis kryper problem på ett par och påverkar deras liv på sätt som till synes har lite att göra med relationen.

Efter flera utbyten där han känner sig respektlös av sin fru kan en man plötsligt börja hitta skäl att spendera mer och mer tid på jobbet. En fru, som känner sig ensam och obetydlig, kan börja få en kort säkring med barnen och hennes man. Och det här hypotetiska paret kanske inte har någon aning om att deras arbetsnarkotiska eller irriterade tendenser faktiskt härrör från deras relationsproblem.Reklam

Skulle det inte vara bra om det fanns ett sätt att upptäcka förhållandeproblem innan de skadar ditt liv, ditt välbefinnande eller ditt förhållande i sig varaktigt?

Relationsforskare, John Gottman, undersökte just det genom att observera och jämföra beteendemönster hos lyckliga kontra olyckliga par. Han kom med fyra beteenden som han kallade, The Four Horsemen of the Apocalypse, och drog slutsatsen att dessa är de beteenden som bäst förutsäger försämring av relationer. Här är Gottmans Four Horsemen of the Apocalypse, AKA fyra inte uppenbara tecken på att ditt förhållande är i trubbel.Reklam

1. Du kritiserar

Kritik är en destruktiv förhållande vana. Kritik innebär att sätta ner din partners karaktär eller beteende. Istället för kritik förklarar friska par hur de känner och gör direkta förfrågningar. Hos friska par ersätts kritiska kommentarer som: Du tvättar aldrig, jag ersätts av jag-uttalanden och direkta förfrågningar, som att jag känner mig överväldigad när jag kommer hem till ett rörigt kök. Kan du snälla sätta disken i diskmaskinen innan jag kommer hem? Om du vill bli av med ditt förhållande för kritik, öva på att börja dina uttalanden med, känner jag ... och be din partner om vad du vill direkt.

2. Du har förakt

Förakt är någon form av respektlöshet eller förlöjligande. Det kan vara namngivning, förnedring, sarkasm eller någon annan kommunikation som är avsedd att visa avsky, bortse från eller förakt. Enligt Gottman är förakt den största enskilda förutsägaren för skilsmässa. Friska par tänker i termer av annan uppskattning och självansvar, och kan verkligen bekräfta och empati med en annan person. Om du vill befria din relation från förakt, gör dessa tankesätt och färdigheter mycket för att bekämpa den andra ryttaren.Reklam

3. Du är defensiv

Försvar är precis som det låter: Försvara din position automatiskt. Detta sker på bekostnad av att förstå eller validera den andra personens position, och är vanligtvis en utlösare för att den andra personen också blir defensiv. Exempel på defensivitet är att ursäkta ditt beteende, ändra ämnet till vad din partner gjorde fel och motivera ditt beteende. Istället för att vara defensiva, tränar friska par att våga se de andras uttalanden som förståeliga och sanna enligt deras partners perspektiv.

4. Du stenvägg

Stonewalling drar sig ur konversationen eller från förhållandet för att undvika konflikter. Detta kan inträffa i form av den tysta behandlingen, gå bort, lämna huset, vägrar att prata, eller meningslösa mutningar. Lösningen på stenvägg är självmedvetenhet och självkontroll för att indikera att du är för upprörd för att kunna tala konstruktivt, men skulle vara villig att komma tillbaka till konversationen efter en viss mängd nedkylningstid (20 minuter till några timmar). Således är det inte möjligt att undvika ämnet eller förhållandepartnern. Ett förhållande utan stenmur är ett förhållande där problem och konversationer behandlas istället för att svepas under mattan eller ignoreras.Reklam

Om något av dessa tecken låter som en vana hos dig eller din partner är den goda nyheten att forskare har funnit att par kan ändra dessa vanor med vägledning och övning. Parrådgivning kan vara ett bra sätt att lära sig och öva på alternativa kommunikationsstrategier om du märker någon av The Four Horsemen of the Apocalypse som trampar över ditt förhållande.

Utvalda fotokrediter: taliesin via http Reklam