10 SÄTT ATT HA EN BRA DAG PÅ JOBBET

Arbetet behöver inte suga. Var glad och produktiv på kontoret med dessa 10 sätt att ha en bra dag på jobbet.

Start Your Day Strong: Preparation

Ge mig 6 timmar att hugga ett träd så spenderar jag de fyra första att slipa yxan. - Abraham Lincoln

1. Förbered dina saker kvällen innan.

Det tar längre tid att göra sig redo på morgonen (dvs. när du fortfarande halvsovar ) än det gör för att förbereda kvällen innan (dvs. när du kanske är sömnig men ännu inte har nått Zombie-läge).

Tar det lite för dig att bestämma vad du ska ha på dig? Om så är fallet, gör nästa kläder redo som en del av din ritual för sänggåendet.Reklam

Går du på gymmet innan du går till jobbet? Fortsätt och packa din gymväska innan du går till sängs (du kan till och med lägga dina gymskor och strumpor bredvid din säng om du vill göra ditt liv superlätt).

Vill du fatta positiva ätbeslut till lunch? Packa en lunch med frukt, grönsaker, protein och hälsosamma fetter för bestående energi som kommer att bära dig genom din dag. Om du vill inkludera några hälsosamma livsmedel som gör dig smartare, klicka här för att optimera din hjärnkraft .

2. Vakna 15-30 minuter tidigt.

Om du följde det första steget bör du hitta 15-30 minuter extra varje morgon, men låt oss fortsätta och fördubbla det. Hur du börjar på morgonen kan göra eller bryta din dag, så låt oss ge dig gott om tid för en positiv start.

3. Börja dagen med solsken och djup andning.

Känner dig groggy? Det kommer inte att hålla länge. Oavsett hur kallt det kan vara, marschera dig själv utanför för att suga i lite solsken. Solens strålar ökar ditt humör, ökar din vakenhet, stärker din immunitet mot sjukdom och hjälper dig att sova bättre på natten. Medan du är där ute, ta 10 djupa andetag in och ut för att börja dagen lugn och sval.Reklam

4. Sök efter positiv inmatning.

Inspiration är en underbar (men flyktig) sak. Eftersom du inte kan förvänta dig att bli inspirerad och stanna så på obestämd tid, ta ungefär 10 eller 15 minuter att läsa en bok, titta på en video eller lyssna på en podcast som rör dig. Det blir mycket lättare att ha en bra dag om du fyller huvudet med positiva tankar innan du går till jobbet.

5. Bli psykisk under din pendling.

Var inte en av de många som kastar bort den värdefulla tillgången i enheten ( eller åka) att jobba. Om du lyssnar på nyheterna (fruktansvärt där de aldrig har något positivt att säga), förvänta dig att du befinner dig i dåligt humör som du inte kan skaka. Istället lyssna på musik som gör dig glad och upphetsad (om det får dig att låta en låt eller skaka din rumpa är det här ett bra tecken). Beroende inte på radion, om du inte gillar att lyssna på samma sak om och om och om igen. Skapa din egen 'Get Psyched' spellista, spara den på din iPod eller bränn den på en skiva och uppdatera den varje månad eller två för att hålla saker intressanta.

Ha en bra dag på jobbet: utförande

Vi missar ofta möjligheten eftersom den är klädd i overall och ser ut som arbete. - Thomas Edison

6. Lägg dig i kundens skor.

Jag vet, jag vet: ditt jobb skulle vara bra om det inte var för% & @ ^ ing-kunderna.Reklam

Medan en del kundbeteenden är intet mindre än irriterande (som framgår ovan), var förståelse för alla kunder. Tänka på din förväntningar om du äter ute, handlar eller ringer en kundtjänst för hjälp. Rikta nu spegeln mot dig själv; uppfyller du dina kunders förväntningar? Om inte, är det dags att forma sig. Bara för att du är trött eller grinaktig betyder inte att en lojal, betalande kund ska få mindre service.

7. Gör det viktiga först.

Välj bland alternativen nedan och gör en av dessa uppgifter först:

Uppgiften med den mest brådskande tidsfristen (om dess betydelse trumfar allt annat, agera därefter)
Uppgiften som är den största källan till stress (om du ska frukta den hela dagen så gör det klart)
Den uppgift som tar mest tid och energi (för då verkar resten vara lätt i jämförelse)

Undvik frestelsen att kontrollera din e-post mer än varannan timme. Om de verkligen behöver dig ringer de. Att starta och stoppa en uppgift lägger till mycket bortkastad tid och en överväldigad känsla, så få de viktiga sakerna gjort utan distraktion.

8. Påminn dig själv om varför.

Oavsett hur mycket förberedelser du gör kan du inte undgå det Allt arbete kan vara superstressigt ibland. Om du befinner dig så stressad vill du dra ut håret och springa ut genom dörren och skrika:Reklam

Gå bort (helst ute men var som helst du kan vara ensam på en lugn plats fungerar)
Blunda
Massera pannan (för jag slår vad om att den är superspänd)
5 djupa inandningar och utandningar

När allt är klart, påminn dig själv Varför du går till jobbet. Hur passar ditt jobb in i den stora bilden av ditt liv? Oavsett om du arbetar för att försörja din familj, hjälpa dina kunder, få erfarenhet eller vad som helst; påminna dig själv Varför du är där och inser att denna dags stress är ett tillfälligt bakslag som du kommer att glömma innan du vet ordet.

9. Fokusera på det positiva.

Om du tillbringar din arbetsdag med att sprida skvaller och tänka negativa tankar, är det inte konstigt att du känner dig stressad och olycklig. Jag vet att det är väldigt enkelt för negativitet att smyga in, så ge dig själv detta mål: för varje negativ tanke / känsla / ordstäv bör det finnas 3 positiva tankar / känslor / ord.