10 BÖCKER OM HÄLSA SOM ÖKAR DIN MAT OCH KROPPSMEDVETENHET

Att ha bättre hälsa och en bättre kropp handlar inte alltid om att räkna kalorier och träna. Din kropp är unik på så många sätt. Det är därför det inte finns en metod som passar alla för att vara fit, frisk och aktiv. I stället har näringsvärlden tusentals böcker om hälsa för att inspirera människor att leva ett hälsosamt liv. Många av dessa böcker uppmuntrar andra att välja olika vanor för att förbättra din livskvalitet.

Med detta i åtanke har vi sammanställt en kort lista över hälsoböcker som ifrågasätter traditionella sätt att tänka och introducerar något nytt för både veteraner och nybörjare.

1. Bästa bok om hälsa för allmän hälsa

Den första boken på vår lista är Hur man mår bra av Dr. Frank Lipman. I den här boken delar han sex kärnaspekter av att leva ett lyckligt och hälsosammare liv. Därifrån förklarar han i tydliga och praktiska råd om hur du kan förbättra och stärka dig själv varje dag.

Om du har varit i näringsvärlden ett tag kommer boken att täcka näringsmetoder som du förväntar dig. Den här boken sträcker sig dock utöver dessa vetenskaper och täcker också andra områden. Du hittar råd om bättre sömn, rörelse, vardagliga gifter, stresshantering och till och med att hitta en känsla av mening.

Från dessa sex kärnaspekter erbjuder guiden över 100 enkla steg för att förbättra dessa kategorier totalt. Bäst av allt är att dessa förändringar inte är enorma. Guiden är tänkt att vara rolig, enkel och enkel att implementera.

Det rekommenderas att du försöker att inte läsa hela saken i ett sammanträde. Målet med den här boken är att du läser lite och implementerar det du har läst innan du går tillbaka till att läsa mer.

Köp boken här.

2. Största boken om tilläggsanvändning

En annan aspekt av bättre hälsa som många har gått igenom är kosttillskott. Kosttillskott är ett trevligt sätt att täcka specifika vitaminer som din nuvarande diet saknar. Du vill dock inte gå in på ett apotek och plocka upp alla typer av vitaminer. Det finns dussintals av dem och vissa kanske inte ger dig mycket nytta.

Det är här den här boken kommer in - Stärk ditt liv . I det möter du den integrerande hälsoläkaren Tieraona Low Dog, M.D. som kommer att gå dig genom tillskottvärlden. Du lär dig om viktiga vitaminer och mineraler, läser produktetiketter och tar upp vanliga näringsbrister som du kan uppleva just nu.

Dr. Low håller ett jämnt huvud genom hela boken och destillerar alla de påstådda hälsopåståenden och attraktiva etiketterna till hårda fakta. Hon pratar om branschen och utbildar dig om vad som kommer att gynna dig mest.

Till exempel är en av de vanligaste vitaminerna som läkare rekommenderar vitamin D (särskilt D3) eller en omega-3. Problemet är att de flesta läkare inte känner till toppmärken. Dr. Low Dog kan hjälpa dig att välja vilket märke som passar dig bäst.Reklam

Köp boken här.

3. Bästa bok om hälsa för vetenskapligt baserade hälsoråd

Titeln på nästa bok sticker ut mycket - Hur man inte dör . Även om det är lite mörkt, ger författaren, Dr. Greger, praktiska råd om hur man inte dör. När allt kommer omkring, enligt Dr. Greger, kan vi leva längre, men vi lever också mer av de åren som har att göra med sjukdom.

I den här boken sätter han strikta riktlinjer för hur vi ska hantera sjukdomar och säkerhetskopierar den med sunda och praktiska råd. Boken syftar till att hjälpa dig att ta itu med de grundläggande orsakerna till sjukdomar snarare än att bara behandla symtomen när du har dem.

När det gäller råd i denna bok ger Dr. Greger livsstilsfaktorer som att ha hela livsmedel och en växtbaserad diet. Han täcker också metoder för att förebygga, stoppa och vända död orsakad av hjärt- och lungsjukdomar, vissa cancerformer och diabetes.

Alla dessa låter bra och bäst av allt, alla stöds av vetenskaplig forskning. Det är en mer tillförlitlig bok jämfört med andra livslängdsböcker. Du kan förvänta dig en mängd citat som citerar tillbaka till olika studier. Allt som Dr. Greger gjorde är att ta den informationen och lägga dem i en omfattande, lättläst bok som du kan agera omedelbart.

Köp boken här.

4. Största boken om träningsåterställning

Även om du inte tränar för att vara idrottsman kan du ha hört återhämtningen surrande på forum och i gymmet. Det har vunnit popularitet och det är vettigt. Vem skulle inte vilja återhämta sig snabbt efter ett träningspass och fortsätta med det nästa dag?

Precis som att träna och äta hälsosamt är bra, är det viktigt att återhämta sig ordentligt efter fysiska aktiviteter. I boken Klar för avfärd , prisbelönt vetenskapsjournalist och tävlingsidrottsman Christie Aschwanden ger en underhållande och upplysande upplevelse till träningens återhämtningssida.

Sammantaget tittar boken på varför människor bryr sig så mycket om detta och några av de senaste trenderna för återhämtningstekniker, såsom kryoterapi, flytande och infraröd bastubad efter träning. Aschwanden analyserar om de fungerar eller inte.

Utöver det undersöker boken andra återhämtningstrender bland idrottare själva som Michael Phelps cupping-ritual eller Tom Bradys infraröda sömnutrustning.

Även om du inte är idrottsman översvämmer återhämtningstekniker marknaden och den här boken ger praktiska råd och inblick i om dessa kommer att fungera för dig eller om du ska gå vidare.Reklam

Köp boken här.

5. Bästa bok om hälsa för näringsinformation

Slå på de lokala nyheterna och du kommer att upptäcka att en ny hälsostudie har dykt upp som slår allt du vet om hälsa på huvudet. Om du hittar en studie som föreslår att du äter på ett visst sätt riskerar du mer diabetes, fetma eller andra kardiovaskulära problem baserat på vad du har ätit till frukost.

Detta är ett av de största problemen inom hälsoindustrin, och det är därför så många är förvirrade. En studie stöder ett sätt att äta eller hälso-metod medan en annan går emot det helt. Vad väljer du?

Ett val som gör ditt liv enklare är genom en ny bok: Näring i kris . I det skär framstående biokemiker och medicinsk forskning Dr. Richard Feinman igenom allt buller och förklarar svårigheterna med näring och mänsklig metabolism - allt medan man undviker vetenskaplig jargong.

När man gräver vidare erbjuder boken en osparande kritik av näringslivet - en anläggning som demoniserar fett och vägrar att erkänna lågkolhydratdieter och ketogena dieter trots att det nu finns decennier av bevis som tyder på den motsatta.

Dessutom innehåller boken viktiga verktyg som hjälper dig att navigera genom näringsvärlden med ett jämnt huvud och inte bli avskräckt av vad du ser i tidningar eller nyheter. Dessa förklaras alla i enkla termer med ett kvickt och snett ton. Det är en uppfriskande och realistisk upplevelse av hälsovärlden.

Köp boken här.

6. Största bok om stresshantering

Stress är en naturlig del av livet vid denna tidpunkt, och det är något vi möter varje dag. Mot bakgrund av detta finns det hundratals informationskällor om hantering av stress. Av dessa källor, Strömkällan är en bok du bör titta på. Den är skriven av kändisstränaren Lauren Roxburgh.

I det förklarar Roxburgh en metod för att förstöra på ett sätt som inte många täcker i sina böcker eller artiklar - med hjälp av bäckenbotten. Roxburgh hävdar att många problem kan lindras genom att låsa upp bäckenbotten och förbättra din övergripande fysiska och mentala hälsa.

Bäckenbotten ligger vid bäckenets rot och Roxburgh tror att detta avgör fastheten i din kärna. Anledningen till att din kärna är viktig är att det är den punkt som avgör hur du hanterar stress och hur mycket energi når resten av din kropp - vare sig det är positivt eller negativt.

Vad den här boken innehåller är metoder för att stärka bäckenbotten tillsammans med fyra andra kraftcentra i kroppen. Detta görs genom enkla övningar, recept och enkla hemma-avslappningsterapier. Genom detta får du bättre kontroll över din egen stress.Reklam

Köp boken här.

7. Bästa hälsoboken för nybörjare av växtbaserade ätare

Växtbaserade livsmedel börjar bli mer och mer populära hos företag som växer fram och skapar växtbaserat nötkött. Även om det finns människor som är skeptiska till hela galningen, kastar den här boken mycket ljus på detta fenomen: Den växtbaserade boost .

I boken förklarar den berömda dietisten och nutritionisten Melissa Halas för läsarna hur det att förbättra växtbaserade livsmedel i din kost kan förbättra prestanda och uppnå fitnessmål. Oavsett om du är en allätare och arbetar för att äta mindre kött eller en vegan, fungerar den här boken som en guide som hjälper dig med matlagning till mellanmålsstrategier att genomföra.

Dessutom hittar du flera bevisbaserade fördelar med att äta växtbaserade proteiner och hälsosamma fetter. Du hittar till och med hur olika vätskor och elektrolytstrategier som hjälper dig att hålla dig ordentligt hydratiserad.

Köp boken här.

8. Största kokbok

Du kanske tror att kokböcker har fallit på väg med många webbplatser som erbjuder hundratals eller till och med tusentals recept. Det finns dock fortfarande en viss charm att knäcka en fysisk lärobok och följa receptet. Utöver det erbjuder många kokböcker mycket nischfokus idag. Så mycket är tydligt när det gäller kokboken som nämns här: Den rena plattan .

Vad som är trevligt med den här kokboken är att den levererar flexibla och enkla recept för dig att komma in i - över 100 recept faktiskt. Dessa inkluderar soppor, smoothies, förrätter, snacks och desserter också.

Eftersom många människor kan få recept online, kokar böcker också mot att lägga till mer information än dina vanliga recept. Jag valde den här eftersom det som läggs till ovanpå recepten är enastående.

Utöver recepten ger den här boken om hälsa också tips från näringsexperter och erbjuder måltidsplaner baserade på vanliga hälsoproblem, såsom hjärthälsa, binjurstöd och candida. Dessa måltidsplaner är baserade på vad läkare och andra nutritionister vanligtvis tillhandahåller för dem med sådana förhållanden. Kokboken ger också alternativ för veganer.

Köp boken här.

9. Bästa bok om hälsosam kost

Reklam

Som nämnts tidigare är näringsvärlden komplicerad med hundratals studier som är för och emot vissa livsmedel och metoder. För dem som inte hämtar näringsböcker är det rättvist att säga att du kan ha några grova relationer med vissa livsmedel eller till och med om vissa hälsopraxis.

Ät att älska är en buddhisminspirerad bok som ger dig en hälsosam kostguide och tidtestade tekniker för att hjälpa dig i ditt ätförhållande. Denna bok talar om intuitiv ätning, meditation och mindfulness för att titta på olika fördomar kring att äta på ett visst sätt.

Sammantaget kommer den här boken att hjälpa dig att äta på ett mer närande, befriande och berikande sätt.

Köp boken här.

10. Största och enklaste boken att läsa

Det som är trevligt med den här listan är att all information är sammanfattad till lättläst, handlingsråd. Vi kommer dock inte att förneka att det inte finns några komplicerade hälsoböcker eller information där ute. Utöver det finns det många myter runt hälsoindustrin, och det är svårt att säga vad som är verkligt och användbart eller vad som slösar bort din tid.

Uppsidan är att den här boken, Klä sig på sidan , är inte en komplicerad bok att läsa. Registrerad dietist Jaclyn London skriver den här boken med riklig forskning och vitsord så att det låter som om du pratar med din bästa vän. Den övergripande förutsättningen för boken är att göra näringsvärlden rolig och underhållande och samtidigt ge värdefull information om att den kommer att avskräcka många typer av dietmyter.

Varje kapitel i den här boken ger dig några punkter om vad du kommer att uppnå från kapitlet. Därifrån hoppar boken direkt in i en genomtänkt diskussion. Dessa diskussioner är engagerande och intressanta och ger dig praktiska råd som stöds av vetenskapen. Sammantaget är målet att hjälpa dig att ha livslånga vanor och strategier som kan leda till varaktig förändring.

Köp boken här.

Slutgiltiga tankar

Näringsvärlden är fylld med alla typer av tankar och idéer. Det visar att framgång hälsosamt kan göras på så många olika sätt. I slutändan bör du göra det som får dig att må bra, och jag tror att plocka upp några av dessa böcker kommer att hjälpa dig att må ännu bättre om några av de åsikter och åsikter som flyter runt näringsvärlden.