Jag fick nyligen frågan vem jag anser vara min bästa vän. Efter att ha funderat över det ett tag bestämde jag mig för att jag inte kunde välja bara en. Alla mina vänner är så kära för mig, och jag tror att en del av anledningen till att jag har så många starka, långvariga relationer i mitt liv är att jag försöker behandla alla med lika respekt och förståelse. Jag bestämde mig nyligen för att försöka hitta exakt vad jag tycker får relationerna i mitt liv att fungera så bra. Här är vad jag hittade:

Ha empati

Alla känner till den gyllene regeln: Behandla andra som du vill bli behandlad. Det finns en fin linje mellan att projicera dina egna upplevelser på andra och att faktiskt förstå vad de går igenom. Denna linje kan kallas empati. Friska relationer kan inte existera utan det, och det är nyckeln till samarbete. För många tänker bara på sig själva när de fattar beslut, och då undrar de varför de är ensamma. Andra kämpar för att acceptera det faktum att två personer som har en liknande upplevelse kan ta helt andra lektioner bort från det. Empati är inte något som kan förfalskas. När det inte förekommer naturligt, kommer det vanligtvis efter en viss grad av epifani. Om du vill att människor ska njuta av att vara i din närvaro måste du vara omtänksam och tänka på deras känslor tillsammans med dina egna. Du kommer att upptäcka att många viktiga komponenter i hälsosamma vänskap kommer naturligt efter att du har behärskat empati.Reklam

Känna sig själv

Detta koncept citeras generellt med hänvisning till romantiska relationer, men du kommer att upptäcka att självmedvetenhet är ett mycket användbart verktyg i alla mänskliga interaktioner. Många går igenom sina liv och fokuserar bara på vad andra gör för att hindra dem. Mycket social spänning kan spåras tillbaka till människor som inte tar ansvar för sina misslyckanden. De som har accepterat sina styrkor och svagheter kommer att bli mer tillförlitliga och mindre benägna att ta på sig ansvar de inte kan hantera. När du har försökt förstå effekterna av ditt beteende blir du inte förvånad eller kränkt när dina misstag är roten till ett problem. Självmedvetenhet kräver mer än bara villigheten att inrikta ett kritiskt blick. Du måste vara beredd att acceptera det du ser utan förbittring och sedan arbeta för att förbättra det. Tänk på att det enda som dina relationer har gemensamt är du. När interaktion med dig inte resulterar i att andra ständigt måste ta ansvar för allt du gör fel, kommer människor att vilja spendera mycket mer av sin tid i din närhet.

Visa dig själv för människor

Det viktigaste efter att ha känt dig själv är att vara dig själv. Många socialiseras för att umgås med att få vänner. De utvecklar vanan vid en ung ålder att hålla fast vid något utanför vem de verkligen är som ett sätt att få acceptans. I verkligheten är de bästa och starkaste vänskapen baserade på ärlighet. Om du ständigt är ditt verkliga jag och du visar det för människor regelbundet - brister och allt - kommer andra att dras till din ärlighet. Så många människor bryr sig aldrig om att visa världen vem de är för att de fruktar dom eller avslag. Det här är vanligtvis de människor som har mest problem med att få vänner. Sanningen är att vi alla kämpar med misslyckande och avslag. Att kämpa öppet gör att människorna runt dig är lugna. Det inspirerar dem att släppa sin egen person och öppnar en dialog om vanliga svårigheter.Reklam

Döm inte

En del av god vänskap som kommer från att bemästra självmedvetenhet och empati är brist på omdöme. När du har accepterat dina egna brister och lärt dig att kämpa öppet blir det mycket lättare att acceptera andra oavsett var de är på resan. Titta på hur allt du upplever förändrar dig på något litet sätt. Förstå att samma sak händer för varje människa. Håll dig fokuserad på verkligheten att vi alla rör oss i olika hastigheter mot förändringar som vi inte kan kontrollera, och du kommer att hitta ett överflöd av tålamod inom dig som möjliggör förlåtelse för andra. Att hålla ett nag är en form av bedömning. Genom att besluta att en person inte är värdig vår vänskap antar vi att de inte har något hopp om att någonsin växa eller lära av sina misstag. Detta är ofta inte fallet. När vi märker någon annan som ett misslyckande förnekar vi deras potential för tillväxt. Istället för att skriva av en person för alltid, försök ta lite utrymme och ge dem tid att växa. Genom att ändra denna lilla dialog i ditt huvud ersätter du förbittring med acceptans. Du kan bli förvånad över vem du hittar om ett par år när du stöter på den här personen igen.

Håll dig inte

En stor falskhet som ständigt förstärks i vår ungdom är att kroppsställning är ett bra sätt att få vänner. Kanske är det något sant när vi är omogna och agerar på våra mest primitiva instinkter. Men när vi blir vuxna börjar vi längta efter samarbete. Vi socialiseras tidigt för att tro att gruppens ledare måste vara överlägsen på grund av vad de har. De är omgivna av en stor grupp beundrare hela tiden, men de måste ofta debattera en annan för att få denna status. En dag kommer de att bli avskräckta av någon ännu mer dominerande och förlora sin tron. Dessa mönster bidrar inte till långvariga vänskap eller meningsfull bindning, men de får många av oss genom skolan på något sätt. Ju mer vår positionering belönas med framgång när vi växer, desto svårare är det för oss att släppa taget som vuxna. Gruppens ledare förstår kanske aldrig att de beundrare som lämnade dem var inte deras vänner i första hand, så de kämpar för att återfå denna känsla av social dominans långt in i vuxenlivet. De förväntar sig att människor gillar dem eftersom de är bättre än dem, när de flesta vuxna verkligen letar efter vänner de kan relatera till som lika.Reklam

Kommunicera acceptans

Ett vanligt svar på att träffa någon vi gillar är att försöka imponera på dem. Ibland får föremålet för vårt intresse en kick ut av detta och vill dra ut det genom att låtsas vara omedvetet. Andra är faktiskt omedvetna och möjligheterna till förbindelser passerar dem. Vissa personligheter kan uppleva mycket defensiva reaktioner på de känslor de har för andra. Oavsett fall kan en person bara förväntas fortsätta att försöka imponera på dig så länge innan du ger upp. Allt detta kan undvikas om människor bara uttrycker godkännande i de tidiga faserna av anslutningen. Det behöver inte vara något djupgående. En mycket enkel, hej, jag gillar dig verkligen, och jag tycker mycket om ditt företag. Vi borde spendera mer tid tillsammans, kommer att göra det snyggt. Det ger till och med en möjlighet för den andra personen att återge sitt godkännande när de kanske inte hade något annat. Det här är ett av mina favoritmetoder för att bekämpa den initiala hållningen som ibland inträffar när jag försöker skapa vänskap med alfa-personligheter. I samma riktning, var inte snål med komplimanger. Människor gillar att veta exakt var de står.

Visa tacksamhet

När en person går ur vägen för dig, var noga med att visa lämplig och omedelbar bekräftelse. Istället för att få alla insvept i en känsla av skyldighet att återvända, är det bara att hitta ett riktigt sätt att uttrycka din uppskattning så snart som möjligt. Tänk på hur det får dig att känna att hjälpa någon som visar uppskattning kontra någon som inte gör något. Om en person inte gör något som svar på en tjänst kan det betyda att de väntar på ett mer påtagligt sätt att återvända till sentimentet än en enkel uppsättning ord. Denna tystnad kan emellertid lätt förväxlas med åsidosättande. Även om du kommer att göra det till en punkt att återfå favören vid ditt första tillfälle, gör det aldrig ont att också släppa några ord av uppskattning på plats. Du kommer att upptäcka att de flesta inte förväntar sig någonting för vad de ger dig, och de hjälper gärna till att alla de vet kommer att betala det på något sätt. Ge alltid vad du kan, inklusive tack, så kommer du säkert att hitta karma till din fördel.Reklam

Släpp av förväntningarna

Våra orealistiska förväntningar på varandra kan vara den största orsaken till obalans i relationer. Om du förväntar dig saker från människor du älskar som du inte kan eller inte vill göra för dig själv, skapar du aktivt obalanser i dina relationer. Du ställer upp dig själv för besvikelse och du sätter upp de människor du älskar för misslyckanden de aldrig gått med på. Skulle det inte vara bättre att bara kanalisera dessa förväntningar inåt? Ja det skulle det. På det här sättet deltar du bara i det som du kan kontrollera (din egen tillväxt, handlingar och beteenden), och människorna omkring dig kan komma och gå som de vill. Du tar ansvar för vad du vill genom att göra det själv istället för att förvänta dig att det kommer från andra. När du inte förväntar dig något från andra och allt från dig själv skapar du ett socialt klimat där du kan ge utan att förvänta dig något i gengäld och verkligen uppskattar vad andra gör för dig. Människor är mer benägna att dra till ett sådant klimat än en fylld med omöjliga förväntningar.

Plocka alltid upp om ingen tid har gått

Tydligen är det inte särskilt normalt för folk att vara okej med att ta upp en vänskap efter en lång period av tystnad eller frånvaro. Många tänker gärna på varandra från tid och rum, men är rädda att de inte kommer att vara välkomna eftersom det har gått så länge. Vissa kanske uppfattar en lång period av frånvaro som en form av avslag, när det verkligen är de naturliga krafterna i universum som drar oss i motsatta riktningar och tillbaka igen. Att kräva någon annan förklaring till detta kommer bara att driva bort dina vänner. Vill du veta sanningen? Alla är lika upptagna som du. Vi har alla mål vi arbetar mot som inte involverar våra vänner, och vänskapen kommer att vara längre när detta är en ömsesidigt respekterad och outtalad förståelse. I det stora schemat av saker är tid tillbringad irrelevant och tid som spenderas på det förflutna slösas bort. Ömsesidig förverkligande av detta eliminerar behovet av känslor av skuld och skyldighet i dina vänskap, vilket gör att gemensamma grunder kan råda omedelbart vid varje återanslutning.Reklam

Upprätthålla en balanserad dialog

Många människor sträcker sig efter vänner när de kämpar med andra relationer i sina liv. Vi behöver alla någon att flyga till. Tänk dock på att varje vänskap är en tvåvägsgata. Om du måste lossa på någon, gör det till en punkt att stoppa dig själv och ge någon kanal för svar. Kanske till och med börja med att fråga hur deras liv går först innan du säger något om dina problem. Vad du än gör, låt inte konversationen komma ifrån dig utan att uttrycka intresse för den som lyssnar. Detta kan göra hela skillnaden mellan ett dialogutbyte och ett verbalt angrepp. Ventning är en självisk aktivitet, men vi behöver alla göra det ibland. Det är svårast för oss att vara empatiska när vi gör ont, så vi måste vara försiktiga så att vi inte främjar oss själva eller människorna omkring oss. Det är lätt att skrika om våra problem i en timme och sedan lägga på telefonen utan att låta den andra personen få ett ord i kant. Detta kan dock leda till att din vän inte tar upp nästa gång du ringer. Det är mycket viktigt att balansera saker genom att ta hänsyn till personen i andra änden av linjen. På samma sätt, när någon flyr till dig, lyssna tålmodigt och försök inte kapa konversationen. Var sympatisk, ge din insikt, men gör inte allt om dig.

Dessa saker kan verka som grundläggande för vissa, men de kanske inte är lika uppenbara för människor som ännu inte behärskar mindfulness och empati. Alla relationer har sina egna unika balanser. Alla du möter har ett unikt perspektiv som du aldrig hade kunnat föreställa dig förut, och det är omöjligt att förutsäga exakt hur en person kommer att påverka en annan. Det viktigaste som alla mina relationer har gemensamt är ett etablerat fokus på vad vi måste lära av varandra. Även om allt på den här listan kommer som helt ny information för dig, är det aldrig för sent att börja behandla dig själv och andra lite annorlunda.