Vissa människor verkar vara födda med en ganska stor del av självförtroende. De verkar studsa tillsammans med en robusthet som föder avund och dyker upp igen efter att de har slagits ner. Den goda nyheten är att du också kan bygga självförtroende. Det spelar ingen roll om du saknar det; det är fortfarande ditt att uppleva nu när du fortsätter att arbeta med att odla det över tiden.

Att lära sig bygga självförtroende är en del av processen att utvecklas till oss själva. Så här kan du bygga ditt självförtroende.

1. Anslut dig själv

Förtroende och anslutning går ihop eftersom vi är mest självsäkra när vi är verkliga. Vi försöker inte vara någon annan, behaga andra eller leva ett liv som dikteras av borde.

Vi bygger och avger förtroende när vi är trogna oss själva . För att vara sant, bli tydlig om ditt syfte och dina värderingar. Att försöka förkroppsliga andras syften och värderingar gör att du känner dig billig och falsk.

Fråga dig själv, vad är det du vet att du verkligen behöver och vill ha.

Fråga dig själv vad du vill att ditt arv ska vara och vad du vill komma ihåg för - av människor du känner och människor du interagerar med bara kort.

Äkthet är också otroligt tilltalande för andra. När du börjar få positiv feedback från andra som uppskattar den autentiska dig börjar en positiv cykel där ditt självförtroende förbättrar hur andra uppfattar dig och andras uppfattning ökar ditt självförtroende.

2. Öppna

Öppna världen och bli nyfiken på vad som händer omkring dig. När vi blir nyfikna blir vi livslånga elever, vilket hjälper till att tysta vår inre kritiker.

Med eleven närvarande arbetar vi inte av ångest, rädsla eller oro. Det är mindre troligt att vi stänger av våra idéer, drömmar eller planer.

Bygga självförtroende beror på öppenhet . När vi tror att alternativ finns, och att gåvor finns i utmaningar, hittar vi sätt att trivas.Reklam

Vi känner oss avslappnade medvetna om att vi lever i ett land med möjligheter. Det finns hopp - ett löfte om vad som kommer. Vi får energi av vad som kan vara när vi bygger förtroende genom tillväxt och kunskap.

3. Lägg märke till hur du dyker upp

Att bygga förtroende kräver att vara sig själv utan ursäkt.

Fullt tillstånd att vara du handlar om att gå in i din storhet. Det handlar om att vara ansvarig för din påverkan, men inte hålla tillbaka. Det säger till dig själv att du spelar roll och lägger till självvård som en del av ditt dagliga liv.

Att veta att du spelar roll bygger förtroende. Frågan blir då hur man kan luta sig in i den sanningen.

Det bästa sättet att komma ihåg att du har betydelse och tänder dina gnistor är att utveckla en daglig jordningsmetod.

När vi bjuder in vördnad, undring och tacksamhet i våra liv, utnyttjar vi den speciella kunskapen som lever inuti oss. Våra visman blir anslutna till resten av oss, och resten av oss blir anslutna till något större.

Ett annat sätt att veta att vi är viktiga är att omge oss med människor som verkligen bryr sig om oss.

Dessa människor är en konstant källa till stöd och hjälper dig att känna dig som den bästa versionen av dig själv.

Gör ditt bästa för att odla sådana hälsosamma relationer med vänner och familjemedlemmar. De är nyckeln till att bygga upp ditt självförtroende.

4. Glöm dina skruvningar

Vi gör alla misstag, och nyckeln när du vill bygga självförtroende är att lära av dem istället för att låta dem få dig att ifrågasätta ditt självvärde.Reklam

Reparera allt som behöver åtgärdas, be om ursäkt för allt som ber om uppriktigt, jag är ledsen, var en del av lösningen och låt sedan skruvarna gå.

Att gå igenom dina misstag är ett bra sätt att se var du fastnar, men att gå igenom dem om och om igen hjälper inte dig eller någon annan. Den typen av självflagellering skadar bara din ande.

Den upprepade kritiska granskningen av dig själv ger bara en mindre än idealisk version av dig. För att bygga självförtroende vill du vara din egen snälla, omtänksamma lärare.

Anta personligheten hos en klok gammal visman, som ser dig som en vacker, rörig människa. Den vismannen skulle tala försiktigt till dig, inte överdriva lektionen och leda dig till nya insikter med en söt bekräftelse att du är hel och underbar och kapabel.

Det häftiga är att denna visman bor i dig. Sitt med det när du skruvar upp och se vad den har att säga som hjälper dig att bygga självförtroende.

Kolla upp Denna artikel för att hitta några sätt du kan lära dig av dina misstag i livet.

5. Fördjupa dig i kreativitet

När vi skapar kringgår vi de saker som går runt i våra huvuden som får oss att ifrågasätta oss själva - tankarna som gör oss självmedvetna, stannar och förlamar.

Du kanske tror att du inte är kreativ, men den mer realistiska sanningen är att du inte har utnyttjat din kreativitet på länge, så det känns förlorat^[1]. Det spelar ingen roll om du inte är konstnär. Vi är kreativa med våra tankar, hur vi berättar en historia eller ett skämt, ordnar blommor i en vas, löser ett problem eller hjälper en vän.

För att bygga självförtroende vill vi vara i våra kroppar såväl som i våra sinnen, att leva i anda, inte bara analysera i vår noggrannhet. Förtroende ber oss att vara med och kreativitet hjälper oss att komma dit.

6. Dans genom dina dagar

Genom att närma dig dina dagar med attityden att det finns juveler att hitta, bekräftar du att du inte hanterar dina omständigheter utan leder dig själv genom dina dagar och att ditt liv är viktigt.Reklam

Tänk på när du förbereder dig för att vidta åtgärder. Reagerar du eller skapar du? Finns det en chans att få in humor? Vad säger du ja till?

Att närma sig saker med förståelse för att du har val och kan ställa in dig själv för framgång även om valen är begränsade låter dig känna dig trygg.

Fråga dig själv vad du behöver för att lyckas och skapa en lista. Det kan ha saker som stöd, tyst tid, en paus, musik, en deadline, en konversation.

Anpassa listan och antag inte att en lista kommer att tjäna alla dagar eller alla hinder.

Du går från att känna dig som ett offer till att vara kapten på ditt skepp när du bestämmer dig för att dansa genom dina dagar och inte skjuta igenom dem. Att bygga förtroende räknar med detta perspektiv.

För att hjälpa till med perspektivskift tar du en fågelperspektiv på vad du känner att du inte har någon kontroll över. Blötlägg i den vyn och fråga den fågeln vad den ser.

Du kommer att se nya sätt att hantera saker på. Med vingarna ut och utsiktspunkten från 5000 fot uppåt kommer ditt självförtroende att sväva på grund av det utrymme, visdom och medkänsla du placerade mellan dig själv och din omständighet.

7. Omfamna fel

När vi undviker att misslyckas försöker vi förhindra det. Vi går in i skyddande läge.

Energin, tankarna och handlingarna som följer av att försöka skydda oss mot misslyckande undergräver vårt förtroende. Vi blir vacklande och vaksamma. Vakenhet innebär täthet - en sammandragning. För att skapa förtroende måste vi expandera.

Det enda sättet vi kan göra är att ta risker . Vi är utformade för tillväxt, så ju mer vi går in i att hitta, leva och skapa från oss själva, desto mer bygger vi vårt självförtroende.Reklam

Utan risk stagnerar vi. Vi upprepar status quo om och om igen och utvecklas inte.

Risk är en stor lärare och förfalskare. Det är en medskapare för att forma vår identitet och förverkliga våra drömmar. Som ett resultat kan risken skapa förtroende.

Ju mer vi tar risker utvecklar vi motståndskraft mot när risken inte går ut. När vi försöker undvika misslyckanden förblir vi små^[2].

Småhet är inte vad som kommer att föra oss dit vi vill gå, och det kommer inte heller att bygga förtroende.

8. Tala aldrig mot dig själv

Du bör alltid göra ditt bästa för att ge dig konstruktiv feedback om dina handlingar, men det finns inget behov av bedömning eller hårdhet. Förtroende byggs med kärlek; inte falskt beröm, utan ärlig vänlighet som bekräftar och ökar.

Var inte blyg för firar dina segrar oavsett hur liten. Förtroende byggs genom att låta din kropp och ditt sinne suga in vad som går bra - vad du gjorde som var fantastiskt, vad som är speciellt med dig, etc.

9. Välj ett mål

När du välj mål som du vill arbeta mot, du skapar en känsla av motivation som kommer att driva dig mot de saker du vill uppnå. När du når stora och små mål bygger du förtroende för dina förmågor för att komma dit du vill åka.

Börja med kortsiktiga mål och skapa sedan långsiktiga mål. När du ser en ljusare framtid för dig själv genom vad du åstadkommer kommer ditt självförtroende att sväva.

10. Njut av processen!

Ta dig inte för allvarligt. Om du skrattar och spelar medan du bygger ditt självförtroende kommer du inte bara att vara mer självsäker, utan du kommer att öka din glädje.

Slutgiltiga tankar

Har du märkt att dessa steg stavar förtroende? Om du känner dig kreativ och motiverad kan du prova att skapa en egen akronymlista med saker som du tror hjälper dig att bygga förtroende för ditt dagliga liv.Reklam

Varje dag, kultivera positivt självprat och var din egen cheerleader när du arbetar för att bli den bästa versionen av dig själv. Alla måste börja någonstans, så välj ett av tipsen ovan och börja din egen självförtroende.

Fler tips för att bygga förtroende

• 10 kraftfulla sätt att vara mer självsäkra
• Hur man är säker: 51 beprövade sätt att bygga självförtroende
• Hur man bygger förtroende från grunden

Utvalda fotokrediter: Michael Kucharski via unsplash.com

Referens