Vi tar oss själva för allvarligt. Vi tillåter oss att bli bundna av saker som är obetydliga i det stora ordningen. En person avskärmer oss på vägen till jobbet, och det förstör hela dagen eller den främlingen framför oss på kaféet tar tag i den sista gifflet och vi förbannar dem på väg ut. Vi blir upprörda över våra partners för att inte ta ut papperskorgen eller låter vår lata medarbetare komma under vår hud. Men kom ihåg att vi inte kan förändra någon annan än oss själva. Vi kan leva ett liv där andra människor dikterar våra känslor, eller så kan vi vara de som kontrollerar. En person börjar leva när de kan leva utanför sig själva. Så här är en bit ödmjuk paj, låt oss äta den och komma över oss själva.

1. Vi måste säga till oss själva att komma över oss själva.

Vi måste påminna oss själva om att det inte handlar om oss. Så jag föreslår att du säger till dig själv, högt och i spegeln, att komma över dig själv - om och om igen. Lägg en post-it-anteckning på din dator på jobbet eller lämna en påminnelse på din telefon. Kom bara ihåg, det handlar inte om dig. Ju mer vi kan komma ihåg det, desto lättare är livet.

2. Vi kan tänka på universums storlek.

Vi är bara en prick i stor skala av tid och rum, men så ofta tror vi att vi är större än livet. Tänk på hur enormt universum är och universum i det universum, och tänk sedan på var du är för att sätta allt i perspektiv. Så, så liten.Reklam

När de upptäcker universumets centrum kommer många människor att bli besvikna över att de inte är det. - Anonym

Var inte en av dessa människor. Naturligtvis är livet utmanande och ibland verkar våra problem oöverstigliga, men med lite osjälvisk tänkande kan vi kontrollera oss vid dörren och närma oss dessa hinder realistiskt.

3. Vi kan göra ett prutande ljud med munnen.

När vi blir så fångade av vår egen negativitet är det ibland bara en liten trigger för att bryta vårt tillstånd. Försök att göra ett prutande ljud med munnen nästa gång du får för mycket i ditt eget huvud. Det faktum att du förmodligen inte vill göra det är ännu mer anledning till att du borde, så att du kan komma över dig själv och ur huvudet.Reklam

4. Vi borde verkligen bara dansa.

Dans är bra för själen. Nästa gång ditt sinne börjar springa vilt är det bara att sluta och dansa. Precis som nummer tre handlar det om att bryta ditt sinnestillstånd.

Du måste dansa som om ingen tittar,
kärlek som att du aldrig kommer att skadas,
sjunga som om ingen lyssnar,
och lev som det är himmelriket på jorden. - William W. Purkey

5. Vi måste tillåta oss att göra misstag.

Vi är bara människor och vi kommer alltid att göra misstag. Genom att låta oss göra misstag och genom att veta att det är oundvikligt kommer vi att göra det mycket lättare för oss själva att göra det. Det finns inget misslyckande, bara att lyckas och lära sig.Reklam

6. Vad vi fokuserar på är vad vi får.

Vi har kontroll över vad vi fokuserar på. När vi plötsligt ser otaliga Volkswagons på vägen beror det inte på att det finns så många, det är på grund av att vi just köpt en. När vi fokuserar på de bra sakerna, det är vad vi kommer att se. Perception är projektion.

7. Vi borde bara skratta högt.

Det är nästan omöjligt att vara på dåligt humör när man skrattar. Låtsas tills du lyckas. Vänd bara pannan upp och ner och gör det till ett lyckligt ansikte. Skratt och lek är så viktigt för vårt emotionella välbefinnande. Dr Stuart Brown, grundare av National Institute of Play jämför spel med syre och säger,

Det är runt omkring oss, men ändå går det obemärkt förbi eller uppskattas tills det saknas.

8. Vi måste andas djupt.

Vi glömmer ofta hur jordningen och lugnande andan kan vara. När du känner dig förvirrad eller upprörd, sluta och ta tre långa andetag, andas in genom munnen och andas ut genom näsan. På sista andetaget, släpp en hög suck för att verkligen försegla affären. Kom ihåg nummer fyra och suck som ingen lyssnar.

För att lära dig mer om andning och uppmärksamhet, ladda ner den här fantastiska gratisappen som några fantastiska australier skapade - Leende sinne

9. Vi kan berätta för någon att vi älskar dem.

Beatles sa det bäst - Kärlek är allt du behöver . När vi slutar göra det om oss och berättar för någon att vi älskar dem, hjälper det oss att lugna ner oss och komma tillbaka i kontakt med det som betyder mest. Denna galna sak som vi kallar kärlek. Ju snabbare vi kommer över oss själva, desto snabbare kan vi sprida kärlek till världen omkring oss.Reklam

10. Vi bör komma ihåg att vårt sätt att uppfatta världen inte egentligen är det som är.

Vår karta är inte territoriet. Hur vi uppfattar världen är egentligen inte det som är. Att påminna oss om att alla har sin egen uppfattning om verkligheten får oss att tänka mer på var vi kommer ifrån, liksom andra.

Utvalda fotokrediter: Le även om du inte vill / Nan Palmero via flickr.com