Min kopp varmt kaffe är höjdpunkten på min morgon. Jag vaknar och ser fram emot det. Den tröstande smaken i min mun, den varma känslan i min kropp och tillfredsställelsen att veta att mitt sinne långsamt börjar vakna, ger mig otroligt nöje.

Jag känner att jag förtjänar en behandling för att vara uppe tidigt, komma till jobbet och ha så mycket under kontroll (eller åtminstone se ut som jag gör) så tidigt på dagen.

Mitt kaffe brukade dock vara mer än en enkel komfort på morgonen. Det var en krämig, söt glädje som hjälpte till att mätta mitt söta begär. Jag brukade lägga till ett paket Splenda och en mager vaniljkräm med låg fetthalt (himmelsk) i mitt morgonkaffe.

Kan jag inte bara ha lite sötningsmedel i mitt kaffe? Jag skulle tro. Jag kände att jag redan gav upp så mycket. Jag visste att jag inte skulle gå överbord med brownies, kakor och kakor. Det var så många gånger när jag motstod ett bakverk på jobbet eller sa nej till en muffin eller munk.

Jag undrade om mitt sötningsmedel skulle hjälpa mig gå ner i vikt eftersom det inte var officiellt socker - det var ett sockerersättningsmedel och hade inga kalorier.Reklam

Sötningsmedel är kalorier med lågt kaloriinnehåll för socker - och många av dem är inte farliga eller farliga för vår hälsa i de typiska mängder du skulle använda.

Även om de inte är magiska kulor, kan smart användning av icke-näringsrika sötningsmedel hjälpa dig att minska tillsatta sockerarter i din kost och därför sänka antalet kalorier du äter.
- Dr Christopher Gardner, docent i medicin vid Stanford

Det största förebyggandet av vår viktminskning är inte att konstgjorda sötningsmedel har mindre kalorier än socker.

Jag utmanar dig att tänka större än om ditt konstgjorda sötningsmedel hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det har mindre kalorier än socker. . .

Sötningsmedel förhindrar viktminskning på grund av den effekt de har på din hjärna.Reklam

Här är tre viktiga effekter som sötningsmedel har på din hjärna - och varför de förhindrar din viktminskning:

1. Ditt söta begär driver på att äta för mycket

Från en Yale Journal of Biology and Medicine-artikel:

Experiment har i allmänhet funnit att söt smak, oavsett om den levereras av socker eller konstgjorda sötningsmedel, förbättrade människans aptit. Djur söker mat för att tillfredsställa det inneboende begäret efter sötma, även i frånvaro av energibehov.

Detta innebär att även om din kropp inte behöver energi eller kalorier från maten, försöker den tillfredsställa sitt söta begär.

Du kanske tror, Varför inte ge din kropp sin söta fix men ett sötningsmedel utan kalorier? Reklam

Här är min uppfattning - som en långsiktig lösning, varför inte minska ditt beroende av sötma så att du inte behöver någon form av fix?

Det är möjligt (jag gjorde det efter att ha varit sockerberoende tills jag var i trettiotalet)

2. Sötningsmedel förhindrar att njuta av den verkliga smaken av hälsosamma, osötade livsmedel

En av de största effekterna av tillsats av sötningsmedel är att det förändrar hur du smakar mat. Sötningsmedel är starkare än socker, och även om du använder en lägre mängd än vad du skulle göra med socker, stimulerar det över dina sockerreceptorer - och som ett resultat kan det begränsa toleransen för mer komplexa smaker säger Dr. Ludwig, viktminskningsspecialist på Harvard-anslutna Boston Children's Hospital.

Det betyder att människor som rutinmässigt använder konstgjorda sötningsmedel kan börja hitta mindre intensivt söta livsmedel, såsom frukt, mindre tilltalande och icke-söta livsmedel, såsom grönsaker, helt obehagliga - Harvard Medical School

Konstgjorda sötningsmedel gör det väldigt svårt för dig att äta hälsosamma, fyllande livsmedel eftersom du inte gillar deras smak lika mycket och längta efter mat som är söt.Reklam

3. Sötningsmedel minskar hjärnans associering av socker med höga kalorier

Eftersom konstgjorda sötningsmedel har låg sockerhalt kan de förhindra att din hjärna associerar sötma med högt kaloriintag. Som ett resultat kanske vi längtar efter mer godis, tenderar att välja söt mat framför näringsrik mat och gå upp i vikt. Deltagare i San Antonio Heart Study som drack mer än 21 dietdrycker per vecka var dubbelt så sannolikt att bli överviktig eller överviktig som människor som inte drack läsk.

Försök att minska mängden sötningsmedel som du använder i hälften från och med idag och sakta börja ta ut dem ur kosten så att du kan gå ner i vikt snabbare och lättare. Några av de mest populära sockerersättningarna är Splenda, Stevia, Nutrasweet, honung och lönnsirap, bland många andra .

När du har startat processen att ta ut socker ur din diet kommer din kropp att reagera snabbt. Även om du kan känna några abstinenssymptom som skarpare begär, kommer de att blekna om du håller dig till planen. Du kommer att gå ner i vikt snabbt, ha en blankare hud och till och med börja se yngre ut.

När du tar dig tid att faktiskt smak riktig mat och dryck, du kommer att tycka att de är ganska jävla bra! Att njuta av dem gör att du går ner i vikt och att ha kroppen du drömmer om så mycket mer uppnåelig, oavsett din genetik eller livliga livsstil.

Jag njuter fortfarande av min morgon kopp kaffe. Jag njuter bara av själva kaffets smak och känslan det ger mig - det maskeras inte längre av sockret och den tunga söta grädden. Jag tycker om den verkliga affären nu, liksom en hälsosam relation med mat och min egen kropp. Hänger ni på?Reklam