Du kanske har hört nedsättande kommentarer riktade till någon, eller kanske till och med dig själv: i flickornas omklädningsrum, på bussen, på jobbet, men när någon möter dem regelbundet, spricker det deras självkänsla och urholkar deras själv- förtroende. De känner sig sårade, ensamma och kanske till och med rädda.

Verbalt missbruk är överdriven användning av (negativt) språk för att undergräva någons värdighet och säkerhet genom förolämpningar eller förnedring på ett plötsligt eller upprepat sätt. ^[1]Det blir inte bättre efter en tid, det blir bara värre.

Enligt statistik har 1 av 5 högskolekvinnor utsatts för verbalt missbruk av en partner^[2].

Den första verbala attacken tar dig ur vakt. Du kanske till och med tror att du hörde det fel, de skämtade, eller mer än troligt, missförstod dem. Men då kanske du märker dessa incidenter mer och mer.

Vanliga former av verbalt missbruk

• Namnsamtal
• Grova kommentarer
• Nedgångar
• Sarkasm & hån
• Fientlighet
• Hot
• Sprider rykten
• Skriker och skriker

Mindre kända former av verbalt missbruk

Dessa mindre kända former av verbalt övergrepp blir ofta överutseende, eftersom de händer i relationer och ofta privat.^[3]

Blockering och vidarekoppling

Du försöker ha en konversation med din partner och de byter växel i mitten av konversationen och omdirigerar ämnet från vad du tänkte. Andra gånger vägrar de att diskutera ämnet tomt.

Skyller

Allt som går fel verkar vara ditt fel. De kan inte hitta sin plånbok - du måste ha flyttat den (du inte). De glömde sin tandläkarmöte - det är ditt fel du inte påminde dem om. Det spelar ingen roll vad problemet är - de kan slå dig och ändå säga att det är ditt fel! De vägrar att ta ansvar själva.

Avslag

De förnekar allt. Nej, de åt inte den sista kakan. Nej, de har ingen affär. Du kan till och med fånga dem att göra något och ändå kommer de fortfarande att förneka det.

Kritiserar

De låter dig veta att allt du gör i livet är fel. Din matlagning är helt fel. Ditt val i kläder är fruktansvärt. Du undrar hur du någonsin överlevt alla dessa år och gjort så dåliga val! Det är inte du - det är dem. Du kommer aldrig att leva upp till deras imaginära standarder - ingen kunde.Reklam

Behandlar dig som en tjänare

De förväntar sig att du tappar vad du gör och tenderar att deras behov - nu som om de är den viktigaste personen i världen och du är deras ödmjuka tjänare. De tycker att dina egna jobb ska läggas på när de är i närheten. De tror att de är kung på slottet och får dig att känna dig eländig om du inte böjer dig efter deras önskemål.

Undergrävning

Du har drömmar och mål, och de planerar att få dem att kollapsa under dig. Om du planerar en helg bort, har de plötsligt ett viktigt möte som kom upp på kontoret och de behöver bilen. Alla lysande ljus mot ett eget fritt liv jagar och snusar ut. De vill inte att du ska vara fri eller jaga dina egna drömmar, eftersom de inte vill förlora sin makt över dig.

Säg att du är galen

Du vet vad som hände den andra natten, men de vrider scenariot så att de passar dem och säger att du måste bli galen. Det låter galet att du till och med kan falla för det, men när det händer om och om igen konditionerar eller hjärntvättar du dig. Så småningom kommer du att börja tvivla på dig själv och ditt perspektiv. Du kanske till och med tror att du kan vara galen. Det är du inte.

Att få dig att känna att du är med en Jekyll-Hyde

Ett ögonblick är de charmiga och älskvärda och nästa är de ett otroligt skrämmande monster. Du lever ett stressande liv runt dem eftersom du aldrig är säker på vilken version du ska möta. Du tippar runt vissa utlösande ämnen bara för att undvika att Mr. Hyde lyfter upp sitt fula huvud.

Negativa influenser av verbalt missbruk

Verbala övergrepp tar offret mentalt och fysiskt^[4].

Muntligt missbruk påverkar dig mentalt

• Depression
• Dåligt självförtroende
• Minnesproblem
• PTSD (Post Traumatic Stress Syndrome)
• Ätstörningar
• Sovande problem
• Alkohol- och drogmissbruk
• Självstympning
• Självmord
• Bli självmissbrukare

Verbal missbruk påverkar dig fysiskt

• Kronisk smärta
• Migrän och frekvent huvudvärk
• Dålig matsmältning
• Magproblem
• Stressrelaterade hjärtsjukdomar

Varför missbrukare agerar så

Verbala övergrepp stjäl liv. Hur kan någon välja att plåga och manipulera en annan människa?^[5]Många missbrukare är kända för att vara charmiga och mäktiga personer offentligt, några till och med pelare i deras samhällen. Men deras offer bevittnar sin andra sida privat. Vilka är orsakerna som orsakar deras missbruk?

Maktkontroll Reklam

De känner behovet av att ha kontroll, och genom att böja dig till sin vilja har de makt över dig. Allt annat i deras liv kan gå i haywire, men om du är instängd under deras förtrollning har de kontroll över något.

Låg personlig självkänsla

Missbrukare lider ofta av låg självkänsla. Istället för att försöka höja sitt eget självförtroende väljer de att ta ner alla andra till sin nivå och skjuta dem under.

Personlighetsstörningar

Vissa övergrepp lider av psykiska störningar, som narcissism eller psykos. De kan till och med drabbas av hjärnskador. De uppvisar liten eller ingen empati. I deras ögon är du inte en person. Du är ett objekt, deras besittning, som ska manipuleras och användas av dem.

De misshandlades själva eller växte upp och såg övergrepp i sitt hushåll

Vissa övergrepp misshandlades som barn eller de bevittnade ett kränkande förhållande i sin ungdom. Om de inte var förtrogna med hälsosamma relationer, kan de till och med felaktigt tro att det är så dynamiken fungerar i relationer.

Psykologin som får offren att stanna i ett missbruk

En verbal missbrukare ser dig som deras mål^[6]. De kommer inte att sluta . Lösningen är transparent för någon som tittar från utsidan av förhållandet, men när du är instängd, fångad och manipulerad av din missbrukare, det kan vara svårt att se eller ens tänka klart .

Vissa kränkande förhållanden är skurna och torra från början, men andra kan gå igenom cykler av gott och ont som förvirrar offret till att tro att varje incident är en engångssituation.^[7].

Offret kan också frukta följderna av att lämna övergriparen - fysiskt våld, förföljelse, kidnappning av sina barn och till och med mord^[8].

Missbrukscykeln

Ditt förhållande börjar bra, då inträffar en ”incident”. Missbrukaren kan må dåligt och till och med be om ursäkt och ni båda går tillbaka till som tidigare.

Men nästa incident eller serie av incidenter uppstår. Efteråt finns det fler ursäkter, kanske blommor den här gången. Då är allt bra fram till nästa missbruk.Reklam

Du kanske förlåter och glömmer, men genom att göra det accepterar du deras beklagliga beteende och även konditionerar dig själv tolererar det. Detta blir en ond cirkel som eskalerar. Du börjar undra om det är något du gjorde, eller berätta för dig själv att det måste vara alkohol- eller drogrelaterat. Så småningom blir dessa avsnitt mer frekventa med mindre glada tider inklämda däremellan.

En dag vaknar du och befinner dig fast i en mardrömssituation, utan självförtroende, ifrågasätter din egen förnuft och undrar hur på jorden det hela hände. Du tror att du verkligen är ensam. Men det är du inte, inte riktigt - det är precis vad din missbrukare vill att du ska tänka.

Lösningarna på verbala övergrepp

Du kan välja att klippa alla band med din missbrukare. Oavsett vilken personlig anledning du har, om du bestämmer dig för att stanna kvar, finns det dock sätt att hjälpa dig att hantera verbalt missbruk^[9].

Beväpna dig med kunskap

Att ge ett namn till vad du står inför kan minska din missbrukares kraft. När du vet att du blir beten eller känner igen den meningslösa skulden för vad det är, kan du bättre styra dina egna reaktioner på situationen. Läs online om verbalt missbruk. Beväpna dig med kunskap.

Sluta reagera på deras bete

När du slutar reagera på deras bete som de förväntar dig, tar du deras makt (över dig) från dem. Berätta sedan för att sluta. Namnge deras spel och gå bort från situationen.

Infoga gränser

Sätt gränser i ditt förhållande och få konsekvenser om de passeras. Genomför dessa konsekvenser.

Berätta för någon

Om det bara är för att bevara din förnuft, berätta för en nära vän eller familjemedlem vad som händer och ha ett yttre perspektiv på situationen. Medan du kan sugas in i övergreppscykeln, kan någon utanför den cirkeln kanske ropa ut det för vad det är. Ställ in ett säkert ord som du kan skriva till dem eller säga via telefon om du behöver rädda dig från en situation eller för att de ska ringa polisen.

Sök professionell rådgivning

Ibland behöver du professionell hjälp. Du kan vara i ett långvarigt förhållande eller ha barn - något du inte kan se dig själv enkelt extrahera från. Sök hjälp. Inte alla rådgivare är utbildade för att hantera övergreppsproblem, så leta efter en våldsrådgivare.Reklam

Hitta samhällsresurser som hjälper dig

Kontakta socialtjänsten eller din lokala våldsmyndighet. Du kan också söka stöd från andra som vet exakt vad du står inför vid våldsmöten.

Ta bort dig själv från situationen

Du kanske kan gå ut ur rummet och bort från galenskapen, men tänk om du inte kan? Verbalmissbruk kan snabbt växa in i fysiskt våld. Gå omedelbart om du känner dig fysiskt hotad. Ring 911 när du är säker. Det finns vissa situationer som kan kräva att du går ut snabbt och långt borta. Det finns säkra platser du kan åka till .

Ring myndigheterna

Om du hotas av våld eller om någon vill skada sig själv om du lämnar dem, ring polisen (911) omedelbart.

Det är hög tid att lämna missbruket

Om du fattar beslutet att lämna din missbrukare, Webbplats för kvinnans lag har detaljerad rådgivning om allt du behöver - från personliga saker till juridiska dokument till planerade nödsituationer.

Planera en exitstrategi och håll dig säker. Placera dig inte i en flyktig situation.

Nationell hotlinje för våld i hemmet : 1-800-799-7233 eller 1-800-787-3224 (TTY)

Du är inte ensam.

Nationell livmoder för förebyggande av självmord : 1-800-273-8255

Referens