Självkontroll. Även känd som viljestyrka, disciplin eller beslutsamhet, är detta användbara drag en stor livslång färdighet att ha i din bakficka. Självkontroll hjälper dig att övervinna frestande situationer i livet och kommer också att hålla dig på rätt spår när det går svårt. Läs mer om hur du får den självkontroll som behövs för att övervinna nästan alla situationer.

Vad är självkontroll?

Den sanna definitionen av självkontroll är att kontrollera sina känslor och önskningar, särskilt i svåra situationer. Psychology Today definierar detta verktyg som, ... förmågan att dämpa våra impulser för att uppnå långsiktiga mål .^[1]. Istället för att agera på omedelbara impulser kan självkontroll hjälpa oss att kontrollera våra känslor och hjälpa oss att göra något vi kommer att ångra, som att äta den läckra chokladmilkshaken när du har försökt att äta hälsosammare. Att utöva självkontroll eller viljestyrka i dessa typer av situationer leder så småningom till framgång och stora prestationer.

Varför är självkontroll så svårt?

Det finns studier som visar att självkontroll är utmattande^[två]. Varje uppgift eller situation som använder ditt fokus eller din uppmärksamhet beskattar faktiskt ditt tålamod och självkontroll. Det är därför det är mer troligt att du efter en försöksdag på jobbet tappar kontrollen när du kommer hem i form av att äta eller vara orner mot familjemedlemmar.Reklam

Människor gillar naturligtvis att återgå till gamla och bekanta rutiner som är bekväma för dem. Så någon form av förändring eller ny rutin som använder mycket av ditt fokus är att knacka på din självkontrolltank. Det krävs mycket fokus för att bemästra nya rutiner eller till och med för att övervinna våra vardagliga känslor och impulser.

Det är därför i slutet av dagen, särskilt dagar som är fyllda med en stor mängd nyhet eller stress, kan vår självkontrolltank ha lite bränsle och det är mer troligt att vi känner oss uttömda och tömda. Det finns dock sätt att identifiera när din självkontroll går tom och hur du fyller på tanken.

Hur vet jag om din självkontroll är låg?

Så vad är några varningsskyltar för att din självkontroll kan bli låg? Låt oss ta itu med några av dessa tecken och hur du tankar och ger energi till ditt sinne och viljestyrka.Reklam

Tecken på självkontroll börjar bli låg:

• Agitation
• Irritabilitet
• Brist på tålamod
• Svårighetsgrad att koncentrera sig
• Påträngande tankar

Så vilka steg kan du ta för att återfå kontrollen?

Om din självkontroll är dålig skulle dina relationer också vara dåliga

Inte bara är självkontroll viktigt för att uppnå personliga mål och ligger till grund för någon framgångsrik person, det är också extremt viktigt i våra sociala liv. Att använda självkontroll är en del av vår vardagliga interaktion med andra. Oftare än inte placeras vi i situationer som orsakar stress eller friktion inom oss som kan orsakas av andra människor, och kraften att kontrollera dina känslor och känslor i dessa situationer kommer att göra eller bryta dig.Reklam

Att ge till impulsiva känslor och känslor kan få dåliga konsekvenser, och att veta hur man använder självkontroll kommer att rädda dig från några ganska besvärliga situationer, enligt My Self Development^[3].

Här är fyra enkla sätt att bygga självkontroll:

Det finns ett antal sätt att ladda och återuppliva så att du kör på optimala nivåer av kontroll, så att du effektivt hanterar vardagliga situationer efter bästa förmåga.

1. Öva situationer som utövar självkontroll

Övning gör perfekt, och att öva situationer som utövar självkontroll, som att avstå från godis eller teknik under en dag, kommer att förbättra dessa färdigheter^[4]. Det kommer också att förbättra ditt förtroende för att du kan kontrollera dig själv i stressiga situationer.Reklam

2. Distrahera dig från den frestande situationen

När en situation dyker upp som är frestande kan det vara bra att hitta en bra distraktion (som att ta en promenad eller ringa en vän). Att ersätta dåliga vanor med givande eller positivt beteende är också ett utmärkt sätt att sparka de stygga rutiner som kan vara mycket frestande.

3. Sätt dig själv först för att få energi

När din självkontroll är uttömd och det kommer att ske många gånger i ditt liv kan det vara lätt att knäppa och återgå till dåligt beteende. Ett bra sätt att förhindra att detta händer är att ta hand om dig själv. Att äta hälsosamt, få tillräckligt med Z och träna är bra förrätter. Dessa enkla metoder säkerställer att du har den bästa energinivån för att hantera stress och hantera den ordentligt^[5].

4. Ändra din miljö för att minska frestelser

Genom att minska distraktioner eller frestelser i din miljö behöver du inte utöva så mycket självkontroll och därmed öka ditt fokus och energi på viktigare saker. Att förbättra din omgivning hjälper dig att behålla din självkontroll för när du behöver det mest^[6].Reklam

Börja nu!

Att ha bra självkontroll är inte alltid lätt och det tar ibland mycket arbete. Men genom att öva och använda några av tipsen ovan blir det lättare att använda din självkontroll över tiden, och innan du vet ordet av kommer framgång att följa.

Referens