Det finns ingen felaktig illamående när den slår. Din mage blir orolig och illamående. Din hals får en udda, tung känsla. Du kan till och med få svettningar, yrsel och känna att du håller på att kräkas. Det är omisskännligt och helt oönskat.

Men det är viktigt att notera att illamående inte är en sjukdom. Det är ett symptom på något annat som gör din kropp upprörd. Det kan vara influensa, åksjuka, migrän, ångest, baksmälla, graviditet, matförgiftning, äta för mycket, hjärnskakning eller medicinering.

Vad orsakar illamående? Även om det inte är säkert, tros det att mag-tarmkanalen alltid är i rörelse, samlas och expanderar för att hjälpa maten att röra sig ner i kanalen. Illamående orsakas när mönstret är upprörd, antingen rör sig för snabbt eller för långsamt.

Oavsett orsak, det enda som alla kan komma överens om, är att absolut ingen har illamående.

Så vad ska man göra? Det finns en serie tidstestade tekniker som hjälper till att lindra illamående. Här är topp 5:Reklam

1. Sitt upprätt

Undvik att ligga ner när du känner dig illamående. Antingen sitt upp eller sätt dig upp i sängen i en benägen position.

När du lägger dig tenderar vätskorna i magen att röra sig uppåt, vilket skapar ytterligare tryck och obehag.

2. BRAT-diet

Mormor hade rätt. Ät små portioner av intetsägande livsmedel. BRAT-dieten står för bananer, ris, äppelmos och toast. Håll det enkelt, håll det enkelt.

Undvik fet, stekt, kryddig eller mycket söt mat. Det betyder inget rött kött, mejeriprodukter, munkar eller pommes frites.

Förutom att äta små portioner vanlig mat, försök att äta maten kall eller vid rumstemperatur för att undvika överväldigande lukt och smak. Ju mer intetsägande desto bättre medan du är illamående.Reklam

Ta reda på mer om hur BRAT-dieten fungerar här .

3. Ingefära

Ingefära har använts sedan urminnes tider för att behandla alla typer av gastrointestinala sjukdomar, från illamående till rörelsesjuka och kräkningar.

En metastudie drar slutsatsen att ingefära är en effektiv och billig behandling mot illamående och kräkningar och är säker.^[1]I själva verket rekommenderas ingefära ofta för att hjälpa mödrar att undvika illamående under graviditet och cancerpatienter under kemoterapi.

Det finns flera sätt du kan äta ingefära för att hjälpa dig att övervinna illamående. Du kan köpa den färsk, inlagd, kanderad, torkad, pulveriserad eller konsumera den som te, läsk, sirap och till och med bakad i kakor.

Den rekommenderade säkra dagliga dosen är 1000 mg ingefära i pulverform om dagen. 1000 mg motsvarar 1 riven tesked nyriven ingefära, fyra koppar färdigförpackat ingefära eller två bitar kristalliserad ingefära.Reklam

4. Pepparmynta

Pepparmynta rapporteras också hjälpa till att lindra illamående. Den används för närvarande för att hjälpa gravida kvinnor att bekämpa morgonsjuka,^[2]postoperativa patienter^[3]och palliativa och hospicepatienter.^[4]Medan mynta inte har visat sig minska frekvensen av illamående, har den visat sig minska dess intensitet.

En av mintens fördelar är att den till skillnad från många mediciner inte har några skadliga biverkningar, men kan ändå vara effektiv vid behandling av illamående.

I de flesta kliniska situationer fick patienter myntaolja. Du kan också använda förpackat pepparmintte, färsk mynta från livsmedelsbutiken eller till och med pepparmintgummi.

5. Läkemedel

Det är trevligt att gå helt naturligt och det kan verkligen fungera, men ibland kanske du vill ha lite extra hästkrafter för att ta itu med din illamående. Dessutom kan ibland medicinering faktiskt behandla orsaken till din illamående, inte bara symptomet.

Bli av med orsaken, och du behöver inte oroa dig för att behandla din illamående, den kommer att försvinna av sig själv:Reklam

• Migrän: Om du är illamående på grund av migrän, överväga att ta Excedrin för migrän. Om du kan bli av med migrän kommer du förhoppningsvis att bli av med illamående.
• Influensan: Om du har influensa kanske du vill ta ibuprofen. Även om det inte lindrar illamående i sig, kan det utmana viruset och lindra huvudvärk, smärta eller feber, som alla kan orsaka illamående.
• Åksjuka: Om du är benägen att få åksjuka i bilen, tåget, fartyget eller planet bör du definitivt överväga något som Dramamine eller gravol. Det är en antihistamin som fungerar som ett lätt lugnande medel. Ta det 20-30 minuter före din resa för att förhindra att illamående uppstår.

Det finns mer kraftfulla läkemedel som används för kemoterapi och postoperativa situationer som antagligen bäst lämnas åt enskilda läkare att diskutera med dig.

Slutsats

Förutom att försöka någon eller alla av ovanstående strategier för att lindra din illamående, finns det några andra saker du bör göra för att undvika att göra dig ännu mer illamående.

När du först blir illamående ska du inte äta eller dricka något under ett par timmar. Låt magen slå sig ner lite.

För det andra kanske din illamående vill att du ska hysa på platsen för mat eller dryck. Du måste dock undvika uttorkning till varje pris. Detta gäller särskilt om du är illamående åtföljs av diarré på grund av influensa eller mag. Att byta ut dina förlorade vätskor är viktigt för att undvika att ett mindre hälsoproblem blir ett större.

Slutligen, om din illamående fortsätter, tveka inte att ringa din läkare. Som vi nämnde ovan är illamående ett symptom, inte en sjukdom i sig. Om din illamående kvarstår, och det inte är uppenbart varför, bör du få det kontrollerat av en läkare.Reklam

Utvalda fotokrediter: Carolina Heza via unsplash.com

Referens