Att lära sig att hantera besvikelse är en del av ett tillfredsställande liv. Besvikelse är naturligt och normalt, och alla kommer att uppleva det till viss del i sitt liv eftersom våra förväntningar ofta inte stämmer överens med vad som faktiskt händer.

Ibland ger livet oss en svår hand, och händelser och prövningar uppstår som vi inte har någon kontroll över. I andra fall är det våra egna handlingar som orsakar våra prövningar. Oavsett arten av våra prövningar är svårigheter och besvikelser en del av livets resa och hur vi hanterar dem kommer i hög grad att avgöra livskvaliteten. Den här artikeln hjälper oss att effektivt hantera besvikelse genom att fastställa fyra enkla, lätt att komma ihåg strategier för att göra vår resa roligare. Jag kallar dem fyra R.Reklam

Omdefiniera våra regler

Det är mycket möjligt att vår besvikelse beror på det faktum att vi har en intern regel som är avtagande. En intern regel är en uppsättning omständigheter som måste finnas för att vi ska känna oss lyckliga eller framgångsrika. Om vi ​​till exempel har en regel som säger att vi måste vara perfekta, är det troligt att vi kommer att spendera mycket tid på att känna oss ledsna, besvikna och frustrerade, eftersom ingen någonsin är perfekt. Om vi ​​har en regel som kräver något som är utom vår kontroll för att känna oss lyckliga eller framgångsrika, är det mycket troligt att vi kommer att bli besvikna. Så när vi känner oss besvikna är det klokt att granska och eventuellt omdefiniera våra regler. Vill du ha ett exempel på en bemyndigande regel? Prova den här: Jag är glad och jag lyckas när jag gör mitt bästa.Reklam

Kom ihåg vårt varför

Vårt varför är anledningen till att vi söker ett visst mål. Ofta är ett varför flerskiktat och flerdimensionellt. Det finns mer än bara en anledning till att vi vill uppnå ett visst mål. Vårt varför ger oss inre styrka och uthållighet. Det ger oss också mod att möta besvikelse och börja om. När vi känner oss nedstämda, besvikna eller avskräckta, är det bra att komma ihåg skälen till varför vi är engagerade i en väg. När vi granskar dessa skäl kommer vi sannolikt att förnya vårt engagemang och inte hängas upp i ögonblicks besvikelse.Reklam

Återbinda dig till vår vision

Besvikelse är inte slutet på vägen, det är bara ett bakslag på vad som så småningom kommer att bli en fantastisk och inspirerande resa. Så när vi har dessa tillfälliga bakslag, när vi känner oss besvikna eller avskräckta, är det bra att tänka på vår större vision och återanvända den. En större vision besegras inte av en tillfällig besvikelse. I själva verket kan en besvikelse vara en mycket värdefull upplevelse eftersom den fungerar som utbildning och därmed gör oss mer kapabla att hantera det som framtiden kan medföra.Reklam

Återställ och starta om

Återställa och börja om på nytt är en kraftfull beteendevana. Vad som händer när vi återställer är att vi accepterar det som har hänt, och sedan förbinder vi oss att gå framåt. Vi lever inte i det förflutna, vi tar vad det förflutna har lärt oss, men annars går vi vidare. Vi vaknar redan nästa dag som om hela vårt liv ligger framför oss och vi har chansen att börja på nytt, och ingenting som hände tidigare hindrar oss från att skapa det liv som vi alltid har önskat eller att uppnå de mål som vi söker. Återställning och start på nytt hindrar oss från att välta sig i medlidande - en mycket nedslående aktivitet - men tvingar oss snarare att stå upp och gå framåt.