Enligt en nyligen genomförd Gallop-undersökning hatar 85% av arbetarna världen över sina jobb. Dessa missnöjda anställda beskrivs av Gallop som känslomässigt bortkopplade från sina arbetsplatser, vilket lämnar bara 15% som känner sig engagerade av sina jobb.^[1]

Denna nykterliga statistik betyder att ett stort antal människor runt om i världen vaknar upp varje dag och fruktar att de ska gå till jobbet och undrar hur jag får arbeta som en zombie ...

Vad är det som gör oss så missnöjda med vårt arbete? Varför är det så många av oss som känner oss missnöjda med och bortkopplade från våra jobb, eller ännu värre, att de hatar dem?

I den här artikeln kommer vi att undersöka skälen till varför så många av oss fruktar att gå till jobbet och hur vi blir motiverade att arbeta.

Innehållsförteckning

1. Varför drar du dig själv till jobbet?
2. Hur man motiverar sig till jobbet
   • Ineffektiva motivationsstrategier
   • Effektiva sätt att återfå motivation
3. Slutgiltiga tankar
4. Mer om att stanna motiverad

Varför drar du dig själv till jobbet?

Det finns ett antal uppenbara faktorer som kan bidra till att hata sitt jobb, till exempel:

• giftig företagskultur
• orimliga krav på tid
• säkerhetsfrågor
• brist på möjlighet
• dålig lön
• brist på respekt
• dåligt ledarskap

Och hur är det med de av oss som helt enkelt känner oss missnöjda eller uttråkade av vårt arbete?

Att välja för de felaktiga skälen

J.T. O'Donnell, grundare och VD för WorkItDaily.com, har studerat missnöje med jobb i över 15 år och ser en röd tråd - vår berömberoende. Hon tror att många av oss är svåra att söka efter det flyktiga hastigheten av validering från att imponera på andra snarare än bestående lycka.

Som ett resultat tror hon att många väljer karriärer och arbetsvägar enbart för den tillfälliga utdelningen att bli omtyckt, respekterad eller godkänd, istället för att fokusera på vad som faktiskt gör dem lyckliga.Reklam

O'Donnell tror att för att vi ska känna oss passionerade, engagerade och glada i våra jobb måste vi först lära oss att fokusera på att upptäcka och utveckla en mer varaktig inneboende motivation för vårt arbete.

Vår primitiva hjärna: kortvarig njutningsmotivator

Faktum är att de allra flesta av oss behöver arbeta för att tjäna pengar. Man kan då anta att vår grundläggande strävan att överleva skulle räcka för att motivera oss varje dag, att någon aspekt av vår primitiva hjärna skulle sparka in för att skjuta oss ur sängen och ut genom dörren.

Tyvärr är den primitiva hjärnan mycket som ett otåligt barn - den vill ha omedelbar tillfredsställelse, inte någon högt belöning på lång sikt. När känslor som regleras av vår limbiska hjärna blir involverade i ett beslut är vi mycket mer benägna att gå för det kortsiktiga må bra beslutet över någon framtida utdelning som den primitiva hjärnan inte kan se eller känna.

Det är den limbiska hjärnan som sätter oss för vårt beroendeberoende och andra impulsiva beslut där vi väljer omedelbar njutning framför framtida bestående lycka.

Om vi ​​till exempel vaknar upp med fruktan för vår arbetsdag, och möjligheten att stanna hemma och spela krokig ligger på bordet, kommer vår limbiska hjärna att berätta för oss hur underbart vi kommer att känna oss om vi kallar in sjuka, helt bortse från den gnagande framtida möjligheten för att förlora vårt jobb.

Så hur åsidosätter vi vår djurhjärna tillräckligt länge för att odla rätt incitament, den inneboende och bestående motivationen att gå upp varje dag och gå till jobbet?

Hur man motiverar sig till jobbet

Lyckligtvis fortsatte våra mer primitiva hjärnor att utveckla neocortex, den kognitiva tänkande delen som är ansvarig för språk, kreativitet och verkställande funktioner. Det är den här delen av vår hjärna som låter oss åsidosätta impulserna i vårt limbiska system och föreställa oss de långsiktiga konsekvenserna av våra handlingar och beslut.

Vi använder sedan dessa föreställda framtida resultat, liksom våra andra tankar, som motivation i våra dagliga val.Reklam

Men som vi hörde tidigare från J.T. O’Donnell, inte alla motivationsstilar är särskilt effektiva eller till och med fördelaktiga. För att få bästa möjliga chans att odla varaktig lycka och tillfredsställelse i våra liv måste vi skapa hjälpsamma, positiva och effektiva självmotivationsstrategier som tjänar oss väl både på kort och lång sikt.

Ett steg är att först titta på vad som gör ineffektiva eller ohälsosamma motiveringsstilar. Inom Neuro-Linguistic Programming (NLP) finns det flera sätt på vilka vi kan identifiera och eliminera dessa typer av självmotivationsstrategier, vilket ger utrymme för oss att anta en ny och mer framgångsrik strategi.

Ineffektiva motivationsstrategier

I huvudsak har vi två grundläggande motiv för våra val och beslut. Vi väljer antingen att gå bort från ett tänkt negativt resultat eller att gå mot ett tänkt positivt resultat.

Medan undvikandet av ett negativt resultat kan vara en ganska kraftfull motivation för att ändra beteenden på kort sikt (dvs 'om jag äter den här kakan blir jag fet och ingen kommer att älska mig' eller 'om jag inte går till jobbet idag kommer jag att sparkas '), de tenderar inte att vara mycket effektiva på lång sikt. De tenderar också att skapa känslor av låg självkänsla, ångest och maktlöshet.

Ohjälpsamma motivationsstrategier kan identifieras genom att uppmärksamma din inre dialog i de situationer där du tenderar att ha svårt att motivera dig själv, eller där du kämpar med förhalning, undvikande eller rädsla för misslyckande. I NLP faller ineffektiva motivationsstrategier i en av följande fyra stilar:^[två]

Den negativa motivatorn

Denna person fördröjer och blir bara motiverad att agera efter att ha föreställt sig någon hemsk konsekvens av att vänta längre. 'Om jag inte avslutar den här rapporten till måndag kommer jag säkert att få sparken.'

Diktatorn

Denna person motiverar sig själva genom att utfärda sig ”order” att agera, vanligtvis med en sträng, befälhavande och ofta kritisk röst. De använder ord som 'måste', 'borde' och 'måste'. 'Sluta vara lat och ta hand om dig - du måste avsluta denna rapport i tid.'

Överväldigaren

Människor med denna motivationsstil föreställer sig hela uppgiften eller målet de står inför som en global ansträngningsmassa som måste utföras samtidigt, istället för i hanterbara bitar.Reklam

De blir sedan överväldigade och avskräckta från att ens ta det första steget. ”Jag måste skriva en fullständig rapport varje måndag under resten av min karriär. Hur ska jag göra detta varje vecka? '

Den dystra fantasin

Den här personen föreställer sig att de gör någon obehaglig eller överväldigande uppgift och hatar den hela vägen.

De föreställer sig bara hur dåligt de kommer att känna sig under hela processen, snarare än att föreställa sig någon form av positivt resultat. ”Jag hatar att skriva dessa rapporter. Jag ska använda helgen för att avsluta den och missa spelet på söndag. Min helg kommer att förstöras. '

Problemet med dessa motiveringsstrategier är att de ofta misslyckas eller slår tillbaka. Personen kan känna sig så överväldigad av uppgiften att de inte ens vill starta den; de kan omedvetet sabotera sina ansträngningar av trots eller motstånd; eller de kan slutföra uppgiften, men sluta känna sig stressade och förbittrade som ett resultat.

Effektiva sätt att återfå motivation

Om du har identifierat några av dessa negativa eller ohjälpsamma motivationsstilar i dig själv kan du nu vidta åtgärder för att ersätta dem med mer effektiva och mycket trevligare strategier.

Här är några grundläggande riktlinjer för att skapa de bästa motivationsstrategierna, enligt NLP:^[3]

1. Gör din interna dialog trevlig och övertygande

Var din egen cheerleader, inte diktator. Använd positiva ord om möjligheter och uppmuntran som 'jag kan', 'jag vill', 'jag önskar' och 'jag vill' istället för att bedöma termer som borde och måste.

Inkludera en mental eller fysisk representation av den lyckade uppgiften. Föreställ dig de positiva konsekvenserna som är förknippade med att det slutförs.Reklam

2. Chunk it down

I NLP innebär detta att bryta ner en stor och ofta överväldigande uppgift i mindre, mer hanterbara steg.

3. Hitta dina inneboende motiv

Det är inte alltid lätt att hitta arbete som verkligen tillfredsställer oss. Det kan innebära att vi ibland kommer till smärtsamma insikter om våra tidigare motivationer och kompromisser och gör förändringar därefter.

Men att göra en ansträngning för att upptäcka och utveckla mer inneboende motivationer för att gå till jobbet, såsom personlig uppfyllande, mening och passion, kommer att tjäna oss mycket bättre än vad någon extern press eller förväntningar kan.

Slutgiltiga tankar

Att utveckla smarta, effektiva och positiva motivationsstrategier kan hjälpa oss att fatta bra beslut som tjänar både vår korta och långsiktiga lycka.

Om du har svårt att dra dig ur sängen på morgonen för att du fruktar att gå till jobbet, och en förändring i karriär eller arbetsplats är inte ett alternativ ännu, försök ta en titt på din interna dialog och göra ändringar i hur du motiverar dig själv.

Du kommer att bli förvånad över de resultat du kan uppnå när du blir din egen bästa anhängare av dina mål och drömmar.

Mer om att stanna motiverad

• Hur man blir motiverad och var glad varje dag när du vaknar
• Vad du ska göra när du hatar ditt jobb: Snabbguide till beslutsfattande
• Hur du avslutar ditt jobb som du hatar och börjar göra det du älskar
• Så här börjar du om och startar om ditt liv när det verkar för sent

Utvalda fotokrediter: Viktor Forgacs sätt unsplash.com

Referens