Att gå ner i vikt är ett av de ämnen som någon du känner alltid nämner. Att gå ner i vikt kan vara en uppförsbacke, eller en plågad av jojo-dieter som gör att du går ner i vikt snabbt, bara för att senare sätta på den ännu snabbare.

Du kan gå ner i vikt snabbt utan att göra någon träning.

Man tror ofta att kalorier styr allt vad gäller viktminskning. Här är chockern: kalorier spelar ingen roll; allt är baserat på din miljö och hur väl energi flyter i din kropp.

Våra kroppar består av övervägande vatten och vatten leder energi. Men miljön som vi lever i idag har förändrats från 100 år sedan. Idag har vi alla möjliga elektroniska enheter och elektromagnetiska krafter som påverkar hur energin drivs genom våra kroppar.Reklam

Så vad betyder det för dig om du vill gå ner i vikt?

Det betyder att vi måste äta mer hela livsmedel med riktiga ingredienser, dricka icke-fluorerat vatten av hög kvalitet och se till att vi tänker på ljuscykler och cirkadisk biologi.

1. Starta din morgon till höger

Du har alltid hört att frukost är din viktigaste måltid, vilket är sant. Frukosten börjar få tillbaka ditt leptin i hjärnan. Leptin är nyckelhormonet för aptit, energiförbrukning och alla hormonella funktioner i din kropp. Om du är leptinresistent (dvs övervikt), då har du mer än troligtvis en serie hormonella problem i spel, som alla kan åtgärdas genom att få leptin i schack.

Ät en proteinrik frukost (50 gram) fisk och / eller kött inom 30 minuter efter att ha vaknat tillsammans med mycket fett (kokosnötolja, bacon, ankfett, smör, avokado, olivolja).Reklam

2. Fortsätt att äta säsongsbetonad riktig mat

Verklig mat är precis vad som låter. Det har ingredienser som du förstår, och det växer för närvarande i ditt område just nu. Dessa livsmedel inkluderar grönsaker (äta grönsaker med lågt kolhydratinnehåll och du kommer att vara mätt längre) och frukt. Letar du efter recept? Kolla upp Civiliserad grottmanlagning .

Se till att du äter massor av högkvalitativa skaldjur och gräsmatat kött.

3. Håll dig borta från korn, mejeriprodukter och tillsatta sockerarter

Detta inkluderar alla glutenprodukter, bröd, bakverk, ris, spannmål, fullkorn. Tillsatt socker lika kolhydrater också. Mat som innehåller mer kolhydrater framkallar ett inflammationssvar i kroppen som gör att din kropp inte går ner i vikt. Mejeri kan också orsaka inflammation.

4. Ät din sista måltid minst fyra timmar före sängen

Kommer du ihåg ditt sena mellanmål? Det är borta. Om du ger dig gott om tid att äta före sänggåendet kan din kropp smälta mat och dina hormoner kommer i balans i hjärnan. Det kan vara svårt, men är det inte något du vill göra att leva livet?Reklam

5. Stäng av lamporna på natten

Konstgjort ljus tillåter oss att göra så mycket, men gör också ont för oss eftersom det gör det svårare för våra hjärnor att berätta tid (skillnaden mellan natt och dag), vilket orsakar insulinresistens och alla andra hälsoproblem. När det är mörkt ute ska det vara mörkt inne. På natten, övergång från att använda blått och vitt ljus till att använda bärnstensfärgad belysning och ljus. Det gör hela skillnaden och hjälper dig också att kunna sova hela natten. Det är känt inom medicin- och vetenskapssamhället som cirkadisk biologi.

6. Snacka INTE

Ät tre måltider om dagen. Du kan komma till den punkt där du inte är hungrig till lunch, vilket är bra, men gör det inte hoppa över frukost. Om du verkar bli hungrig, se till att du äter mer fett vid nästa måltid. Dessa fetter inkluderar avokado, bacon, anka fett, smör, kokosolja.

Fett är din vän och gör dig inte fet.

7. Drick massor av källvatten eller omvänd osmosvatten

Vatten är nyckeln till att din kropp fortsätter att leda energi. Vilken typ av vatten du dricker spelar roll. Fluorerat vatten (de flesta kranvatten i USA innehåller fluor) förstör faktiskt blodbarriären i hjärnan, vilket orsakar mer kaos på våra kroppar och låter toxiner komma in i hjärnan. Källvatten och omvänd osmosvatten från en icke-fluorerad källa är vad du ska dricka. Drick minst 2,5 liter om dagen. Ju mer du har kring elektronik, desto mer vatten ska du dricka.Reklam

8. Gå ut och se solen

Solen är faktiskt bra för oss. Det ger oss mer energi i våra kroppar. Solens ljus överförs till fotoner, som våra kroppar läser som elektroner (dvs. energi). Ju mer energi du har, desto mindre inflammation har du, desto mer vikt förlorar du och desto bättre känner du dig.

*Bonus*: Om du vill påskynda din viktminskning, börja göra kall termogenes . Detta involverar kyl- ner din kropp för att spara energi och inte förlora den till din miljö, och kan åstadkommas genom att ta isbad. Var försiktig och se upp för din hudtemperatur. Om din hud börjar bli vit är det dags att komma ut ur det kalla vattnet.

Motion är bra för dig; det är dock inte nyckelfaktorn när du försöker gå ner i vikt. Allt är baserat på energiekvationen. Ju mer energi du har, desto friskare blir du.

Om du är trött på att prova alla andra dieter under solen för att bara bli besviken, bör denna information hjälpa till. Det handlar inte om kalorierna; det handlar om energi. Jag följer detta protokoll själv och har förändrat min hälsa under de senaste 8 månaderna. Det kommer att få dig att känna det bästa du någonsin har känt i ditt liv.Reklam