Vi vet alla fördelarna med att komma till gymmet. Det gör oss smalare, starkare och mer energiska. Det är bra för oss. Vi vet alla att vi borde träna.

Så varför är det så att vi ofta försummar att ta oss till gymmet? Jag menar att vi vet att alla fördelar med att träffa gymmet är positiva, men av en eller annan anledning, efter en lång arbetsdag, låter det att sitta i soffan och titta på Breaking Bad på nytt som ett bättre beslut.

Du förstår, det svåraste med att träna, är att ta det första steget och gå ur soffan (eller inte sitta i soffan i första hand)

När vi väl är i rörelse inser vi hur mycket vi överdriver hur svårt att träna är och hur mycket vi underskattar de bra fördelarna med kondition.

Du kommer nästan alltid att avsluta ditt träningspass på ett bättre humör än du började. För det mesta behöver du bara det första trycket för att få dig att röra på dig.Reklam

Så varför ska du träna idag? Det är hårt arbete, det är tidskrävande, det gör dig svettig …….

Det gör dig lycklig

Har du någonsin hört talas om någon som ångrade ett träningspass? Det råder ingen tvekan om förhållandet mellan att träna och att vara fantastisk.

Otaliga studier visar att motion är känd för att förbättra humör, sänka depression, öka självkänslan, minska stress och ångest och förbättra sömnkvaliteten. En studie föreslog till och med att träning med hög intensitet stimulerar hjärnan på samma sätt som kokain gör [ 1 ].

När du gör din kropp genom intensiv träning, producerar din hjärna naturliga må bra kemikalier som kallas endorfiner. De beskrivs ofta som euforiska och släpps också under sex och skratt.

Du kommer nästan alltid att gå (eller krypa) ut ur gymmet på ett bättre humör än du gick in.Reklam

Det gör dig smart

Att inte träna ordentligt betyder mindre hjärnaktivitet och mindre förmåga för dig att uppnå och lyckas i någonting.

En studie på över 6000 personer visade att de med mer fett upplevde 22% mer kognitiv nedgång än de som hade normal vikt. Det betyder att du är ute av form inte bara saktar ner hur snabbt du rör dig, det saktar ner hur snabbt din hjärna fungerar.

Det saknas ingen forskning som visar en positiv koppling mellan träning och hjärnan.

Träning accelererar vår hjärnavledda neurotrofiska faktor. BDNF är ett viktigt hormon som styr hur vi lär oss saker och hur mycket aktivitet vi har i hjärnan.

Det kallas ofta Miracle-Gro för hjärnan av professorer i psykiatri vid Harvard.Reklam

Det är inte konstigt varför en miljardärföretagare som Richard Branson hävdar att hans främsta hemlighet för produktivitet är träning. Han driver över 400 företag och tränar dagligen.

Han är också 63 år gammal. Vad var din ursäkt igen?

Det gör dig sexig (duh)

Först kommer de flesta av mina klienter till mig med estetiska mål som stenhåriga mage och tonade tossor. Att se bra ut naken är en enorm motivator och en helt bra anledning att träna.

Men träning gör oss sexiga på så många andra sätt.

Det lär oss processen att uppnå allt som är värdefullt i livet:Reklam

Målsättning -> Planering -> Tidsfrist -> Engagemang -> Disciplin -> Uppnåelse -> Tillfredsställelse -> Större mål -> Upprepa

Genom att uppnå våra mål i gymmet förstärker vi idén att om vi sätter ett mål och arbetar mot det kommer resultatet att bli positivt.

Och precis så har vi ökat vår känsla av självförtroende och byggt det grundläggande självförtroende som behövs för att ta på oss vad som helst på vårt sätt och skapa det bästa livet för oss själva.

Först är det lätt att se denna kondition som en syssla. Men det handlar inte bara om att bränna kalorier eller se bättre ut nakna (även om de är mycket viktiga).

Det handlar om en miljon förmåner som gör ditt liv bättre. Det handlar om att älska dig själv (men inte på ett narcissistiskt sätt).Reklam

Fitness är en firande av en hälsosam kropp, och du bör fira varje dag.

Utvalda fotokrediter: fotopin via flickr.com