Det finns så många myter och missuppfattningar om hur man kan förbättra synen eller förhindra ögonproblem. Stoppa mig om du har hört dessa:

Att äta morötter är bra för dina ögon.

Videospel förstör din syn.

Att träna dina ögonmuskler kommer att förbättra din syn.Reklam

Problemet med dessa gamla konas berättelser om syn är att de klumpar ihop alla synproblem och behandlar dem på samma sätt. Men antalet och olika vanliga synproblem är häpnadsväckande.

Vissa är härdbara, andra kan bara behandlas snarare än botas, och andra ögonförhållanden är helt obehandlade, men många kan undvikas om du bryr dig om dina ögon innan du någonsin får synproblem. Så förbättras din syn om den redan är under genomsnittet skiljer sig mycket från undviker ögonskadligt beteende.

Här är en beskrivning av de bästa sätten att försöka förbättra din syn, från traditionell till teknisk.

Ät bra för att se bra

De gamla kvinnornas berättelse om morötter som hjälper dig att se i mörkret är inte helt ogrundad. Morötter innehåller en hel del vitamin A, vilket kan hjälpa till att behandla nattblindhet. Och om du inte gillar morötter kan du få nästan lika mycket A-vitamin från broccoli eller sötpotatis. Men det fungerar bara om du redan har ett synproblem orsakat av vitamin A-brist. för friska ögon kommer extra morötter inte att göra någon skillnad.Reklam

Andra hälsosamma livsmedel för dina ögon inkluderar gröna bladgrönsaker och fisk. En diet med massor av dessa livsmedel är En av anledningarna varför graden av åldersrelaterad makuladegeneration, ett tillstånd som orsakar en blind fläck i mitten av ditt synfält, faller i den utvecklade världen.

Övning för att behandla fokusfrågor

Ja, ögonövningar burk förbättra din syn, men bara om du lider av ett ögonsjukdom som dubbelsyn, okoordinerade ögonrörelser, korsade ögon eller en oförmåga att korsa dina ögon, vilket alla hämmar din förmåga att fokusera din syn.

TILL recension av vetenskapliga bevis visar att ingen mängd ögonglobsträning kan bota närsynthet, långsynthet, astigmatism eller den gradvisa suddigheten i närbildsfokus som kommer med ökande ålder.

Undvik ögonbelastning

För mycket belastning på dina ögon kan leda till problem med din syn på kort och lång sikt.Reklam

Oavsett vad du gör, sluta var 20: e minut eller så för att titta på något annat. Om du har jobbat på nära håll, fokusera på ett avlägset objekt i en halv minut; om du har stirrat ut i fjärran, titta på något i närheten (till exempel dina egna händer). Förändringen i avstånd hjälper till att förhindra ansträngning av musklerna som justerar dina ögons fokus.

En annan källa till ögonspänning är själva ljuset. Ultraviolett ljus skadar dina ögon, så använd UV-skyddande solglasögon för att förhindra att din syn försämras.

Och kom ihåg att våra ögon utvecklades för att hantera ljus från solen eller en eld, så det elektriska ljuset från gatlyktor, datorskärmar och lysdioder kan orsaka mer ögonbelastning än naturligt ljus. Även det är inte en säker sak, dock; fördelarna med elektriskt upplysta upplevelser kan uppväga nackdelarna.

Spela High-Adrenaline-videospel

Du kanske tror att vissa aktiviteter, som att titta på TV eller spela videospel, är ganska garanterade att din syn blir sämre. Det är inte nödvändigtvis sant.Reklam

Vissa videospel kan hjälpa till förbättra din syn. Hjärn- och synforskare säger att man spelar förstapersonsskjutspel som Hedersmedalj leder till förbättrad syn, inklusive detaljuppfattning och visuell bearbetningshastighet. Detta gäller även för spelare med friska ögon, liksom för patienter med lata ögonproblem. Kolla in det här TEDx-talet för fler fördelar med videospel:

Få ut det mesta av tekniken

Naturliga sätt att förbättra din syn kan låta tilltalande för människor med friska ögon, men om du lider av nära- eller långsynthet kan frågan om hur du kan förbättra synen besvaras mest effektivt av vetenskap och teknik. Glasögon eller kontaktlinser kommer omedelbart att förbättra ditt visuella fokus, medan laseroperationer är en mycket mer komplex och permanent procedur med en återhämtningsperiod innan du upplever fördelarna.

Oavsett vilket tillstånd dina ögon är i, ta hand om dem och ge dem vila då och då!