Faller du någonsin i maskhålet som är Instagram-förföljer? Du vet vad jag pratar om: du ser ett foto (kanske någon du känner, kanske något på den populära sidan) och du trycker på det. Innan du vet ordet av har du förföljt den här personen i flera timmar och försökt förstå deras liv bättre. De har en fantastisk kropp, en söt signifikant annan. De tar bilder framför underbara landskap (kanske för att de reser mycket) och de har selfies från glamorösa hörnkontor.

Det som började som en rolig tidsdödande fotobinge förvandlas till en sorglig egodödande timme eller så som slutar med att du har sin kropp, ditt mindre än glamorösa jobb och kanske till och med din enda förhållande. Hur kom du hit? Hade du inte bara en helt lycklig dag? En liten röst i ditt huvud berättar för dig att de bara lägger ut de snygga aspekterna av deras liv, men de utelämnar alla dåliga dagar och pinsamma stunder. Men den starkare rösten säger att du inte mäter upp den här personen i din telefon.

Avund - Demonen och ängeln

Avundas. Vi känner till det som en av de 7 dödssynderna, men vad är det egentligen? Svartsjuka i sig är en bitande känsla som får oss att känna oss bittra och till och med hatiska mot en person (oavsett om vi känner dem eller inte). Avund har att göra med att känna sig olycklig över någon annans lycka. Vare sig det är professionell framgång eller personlig, när du ser deras prestationer börjar du omedelbart jämföra dem med dina.

Intressant nog hjälpte avund oss ​​att utvecklas som en art. Det handlar om konkurrens och social jämförelse som tvingar oss att självutvärdera. I ett hälsosamt scenario skulle vi se någons framgång och hitta motivation att matcha deras prestationer. Men när det gäller avund, vill vi istället ha det som personen har och vi önskar det så mycket att vi känner oss olyckliga och till och med arg över det.^[1] Reklam

Även om du inte tror att du är skyldig till den avund på sociala medier som jag nämnde tidigare, är det mycket troligt att du fortfarande avundades någon nyligen. Du kanske kände dig avundsjuk på medarbetaren som fick en höjning? Du kanske spottade tillkännagivandet och visste att de släpper ut större delen av dagen. Eller kanske du avundade din väns viktminskningsframgång, även om hon arbetade hårt i flera månader och du inte har varit på gymmet på ett år. Ibland känner vi att vi har rätt att vara avundsjuk eller upprörd, men andra gånger kan vi inte precis motivera våra känslor.

Hur avund dödar dig långsamt

Så vi är alla skyldiga till att avundas andra. Bra. Men här är saken: när du låter den känslan genomsyra alla dina tankar eller känslor gentemot den individen eller dig själv, förlorar du din egen verklighet ur sikte. Ser du, när du bara kan fokusera på vad de andra människorna gör på sitt grönare gräs, inser du inte att ditt bara ser mörkare ut eftersom du står under ett regnmoln.^[två]

Du har bara ett liv, din. Och om du slösar bort det med att jämföra dig med andra människor och känner dig avundsjuk över alla de saker de har som du vill ha, kommer du inte att ha utrymme för motivation eftersom du kommer att bli så uppslukad av all den negativiteten.

Hur man kan stoppa avund från att ta sitt liv

Du behöver inte uppleva avund på en sådan negativ nivå. Det finns sätt att se saker som människor gör och se det som en motivator snarare än en mördare.Reklam

Ta först en stund att inse hur du reagerar.

När du ser en nära vän uppnå något fantastiskt, kryper du för att du är avundsjuk eller firar deras segrar? Alternativt, om något dåligt händer, till exempel ett jobbförlust eller misslyckat test, vill du prata med dem eller fira att ditt liv är bättre än deras?

Ta bort din Facebook.

Okej fint. Det gör du inte måste radera det. Men du bör begränsa din tid med det och vara hypermedveten om hur du använder den. Om det är en tidsmördare medan du står i kö vid Starbucks eller ett sätt att dela bilder med den där avlägsna mostern som känns som att ni två är närmare än ni är ... då bra! Men om du tillbringar alltför mycket tid på webbplatsen avundas dina bekanta nya jobb eller baby eller pojkvän ... kan du behöva ta ett steg tillbaka.

Kom ihåg att du kan påverka (förlåt, men du är).

Om du tillbringar merparten av din tid med människor som värdesätter materialistiska föremål och social status tar det inte lång tid innan du delar samma värden. Detta växer till ett ständigt behov av att ha det bästa och bästa bland de människorna och alla andra du möter. Det är utmattande, orealistiskt och för att inte tala om dyrt! Det finns så många viktiga saker att bry sig om i det här livet. Låt dig inte fastna i de falska avgudarna.^[3]

Istället för att jämföra med andra, jämför med ditt tidigare jag.

Det är så lätt att fastna i illusionen att alla verkar ha det bättre än du. De är tunnare, snyggare, mer framgångsrika, lyckligare ... men du vet inte något av det säkert. Istället för att bli så insvept i aning att du är mindre, jämför dig med något konkret: ditt förflutna jag. Jag vet att jag ser tillbaka på foton av mig, gamla artiklar jag skrev, kläder jag hade på mig ... och jag inser hur långt jag har kommit. Min vikt har gått upp och ner, men jag är mer driven nu än jag någonsin varit att bli frisk och hålla mig frisk istället för att sitta och tycka synd om mig själv.Reklam

Jag tittar på den grupp av vänner jag har och jag är så tacksam att jag blev av med de giftiga vänner jag en gång brydde mig så mycket om. Och naturligtvis klär jag mig mycket bättre! Poängen är att känna igen de aspekter av dig som är bättre nu än tidigare. Håll jämförelsen frisk och personlig, inte fantastisk och bitter. När du jämför dagens dig med dig själv ser du de framsteg du har gjort och du får tillfredsställelsen. Ingen avund, bara glad!

Sätt dig i andras skor (de människor du avundas).

Det finns ett talesätt som jag kommer att parafrasera här: Misundar aldrig någon. Du vet ingenting om deras resa.

Idén med ordspråket är enkel: någon kan tyckas ha allt, men bakom stängda dörrar kan de krossas och kämpa. Även om du aldrig riktigt kan veta vad någon kan gå igenom i hemlighet, kan du ändå försöka föreställa dig hur det skulle vara att byta plats med dem. Om du skulle bli den person du avundas, föreställ dig hur det skulle vara (det goda och det dåliga).

För att göra detta exempel generiskt, låt oss låtsas att jag är mycket avundsjuk på Lady Gaga. Om jag skulle vara henne skulle jag ha berömmelse genom musik (pro), en attraktiv älskare (pro), konstant kroppsskam (con), inget personligt utrymme på grund av all paparazzi (con), en kamp för att göra musiken jag vill kontra vad min etikett kräver (con). Även om detta uppenbarligen är en fiktiv syn på hennes liv, kan det mycket väl vara korrekt. Och egentligen tror jag inte att jag skulle vilja byta plats med henne.Reklam

När du kan föreställa dig både upp- och nackdelen med något, slutar du avundas människor du kanske inte vet någonting om och börjar uppskatta vad du har mer och mer.

Öva tacksamhet.

Nyligen befann jag mig skyldig till avund och en del negativitet i allmänhet. Jag var också i mitt huvud om saker och det resulterade i mycket ohälsosam stress. Jag älskar att journalisera, så jag bestämde mig för att ägna en sida till tacksamhet. Utgångspunkten är enkel: när jag tänker på saker som gör mig tacksam, glad, glad, skriver jag ner dem. Och det är inte alls en skrämmande lista (tänk: kall brygga, regniga dagar, sova innan ett stort brunchdatum), så när jag säger att du kan träna tacksamhet just nu menar jag det.

Utvalda fotokrediter: Stocksnap via stocksnap.io

Referens