Att äta frukost inom en timme efter att ha vaknat verkar vara sunt förnuft, men vissa av oss kanske gör det efter en pendling till kontoret eller till och med efter ankomsten till kontoret. Eller så kan vi vara en del av de 10-30% av människorna som helt hoppar över frukosten.

Vi har alla våra ursäkter varför vi inte äter frukost direkt efter att vi har vaknat. Vi kan vara pressade för tid eller så är vi bara inte hungriga. Men fördelarna med att äta frukost under den första timmen av att vakna är riktigt stora. Om du kan göra det skulle det vara en produktiv och glad varje dag.Reklam

Det här är vad som kommer att hända när du äter frukost efter en timmes vakning:

1. När du äter inom en timme efter att du har vaknat blir ditt blodsocker och insulinnivåerna reglerat och du startar din ämnesomsättning.

Om du vill gå ner i vikt eller till och med behålla din vikt genom att äta frukost inom den första timmen kan kroppen omedelbart reglera insulin och blodsockernivåer och starta din ämnesomsättning. När blodsockernivån och insulinnivån regleras har kroppen nödvändiga energiresurser för att driva dig hela dagen.

När du sover minskar din ämnesomsättning naturligt eftersom din kropp har färre krav. Genom att äta frukost den första timmen efter att du vaknat ger du din ämnesomsättning en snabbstart genom att starta termogenes (den metaboliska processen att smälta och transportera mat). För att hålla ämnesomsättningen igång med full kapacitet måste du äta täta måltider och börja med att äta frukost inom den första timmen du vaknar.Reklam

två. När du inte äter frukost inom en timme efter att du har vaknat, är det mer sannolikt att du äter mat med låg näringsämne och högt kaloriinnehåll av hunger.

Jag är säker på att du har upplevt en tid då du inte åt frukost under den första timmen efter att du vaknade och väntade på att äta till lunch. Troligen under lunchen konsumerade du livsmedel med högt kaloriinnehåll och näringsämnen. Fördelen med att äta frukost inom en timme efter att du vaknat är att det hjälper dig att äta förnuftigt hela dagen.

När du äter frukost inom en timme efter att du vaknat avvärjer du hungersnöd som i sin tur bekämpar överätning hela dagen.Reklam

3. Studier har visat att äta inom en timme efter att ha vaknat förbättrar ditt humör och kognition för dagen.

Viss forskning tyder på att äta inom en timme efter att ha vaknat förbättrar ditt humör genom att mata din hjärna omedelbart. Detta möjliggör i sin tur förbättrad tydlighet, minne och kognitiv förmåga.

Tänk på att hoppa över frukost som att köra en bil med låg bensin. Bilen har låg energi och fungerar inte effektivt. Mat är bränsle för din kropp. Genom att tanka din kropp inom en timme efter att ha vaknat förhindrar du att du känner dig trött och irriterad hela dagen.Reklam

Slutsats:

Att äta inom den första timmen av att vakna kan vara svårt. Vi kan vara fastspända för tiden eller inte hungriga alls. Men när du väljer att äta frukost inom den första timmen av att vakna ställer du in ditt sinne och kropp för en framgångsrik och energisk dag.