Låt oss inse det: oavsett hur upptagen vi är, kan vi alla använda lite personlig tid för att förbättra oss själva . Vissa av oss kan känna sig lite överväldigade när vi försöker, vilket är anledningen till att så många mål blir oavslutade. Oavsett vilka goda avsikter vi kan ha, finns det inte tillräckligt med driv för att slutföra dessa massiva uppgifter vi sätter för oss själva.

Det är ofta en mycket bättre idé att ställa in små små uppgifter som hjälper oss över tiden. Sådana små mål blir vanor och vanor blir andra natur. Innan du vet ordet av det har du förbättrat dig själv med inget mer än ett par minuter varje dag.

Många experter rekommenderar att man tar tio till femton minuter dagligen för att förbättra dig själv eller ditt liv . Detta kan ta bokstavligen vilken form som helst. Men här är tio förslag som du kan hitta till hjälp, eller åtminstone kan hjälpa dig att tänka upp dina egna.

1. Meditation

En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv är att bara sakta ner och andas, vilket i huvudsak är vad meditation är: chansen att lugna ditt sinne, fokusera på din andning och hitta lugnet i dig själv.

Varje gång du känner dig stressad, ta bara några minuter och meditera. Detta kan vara en andlig handling eller inte. Det viktiga är att du rör dig förbi dagens spänningar.

Utvalt verktyg : Om du vill ha något guidat, försök Calm.com .Reklam

2. Mini träningspass

Visste du att du kan bränna ett par hundra kalorier på bara tio minuter? Det finns miniträning över hela nätet som hjälper dig att göra det. Men det finns många fler fördelar med att ta dessa aktiva pauser.

De hjälper dig att hålla dig frisk, öka din energi, hjälpa till i din sovcykel, lindra stress och spänning och förbättra ditt humör, allt på bara tio till femton minuter om dagen. Fantastiskt, eller hur?

Utvalda verktyg : Tändare har gott om dessa korta träningsvideor, både styrka och kardio. Så gör Tiffany Rothe , PopSocker och många andra.

3. Lär dig något nytt

Kunskap är makt, men det är också kul. Att lära sig något nytt varje dag är ett fantastiskt mål att ha och otroligt enkelt att hänga med. Nyhetsbrev, webbplatser och grupper finns över hela webben och väntar bara på att meddela dig något du inte gjorde tidigare.Reklam

Utvalda verktyg : Några bra ställen att börja är Reddit's Today I Learned , Hur saker fungerar många artiklar och podcasts, och Nu vet jag nyhetsbrev. Du kan till och med använda en webbplats som DuoLingo att lära sig ett nytt språk.

4. Gå en promenad

Ibland är lite frisk luft allt du behöver för att förbättra din dag. Att gå efter en varje dag, även en liten, kan hjälpa till att vanligtvis rensa ditt sinne och eliminera stress.

Det ger dig en chans att organisera dina tankar eller tänka igenom ett problem. Dessutom är det bara en trevlig tidsfördriv som inte orsakar någon belastning på kroppen (för de flesta). Försök använda en av dina pauser på jobbet en kort promenad och se skillnaden det gör.

5. Skriv ner vad du tycker

Jag menar inte en professionell artikel; det förbättrar inte dig själv alls. Men skriv något själv, oavsett om det är delat eller privat. Tala om något du brinner för, något du tycker om.

Skriv ett brev du aldrig tänker skicka, för att gå tillbaka och se senare. Skriv en dikt eller någon prosa. Skriv om något som stör dig, eller som fick dig att skratta. Bara Skriv.Reklam

Utvalt verktyg : OhLife är en av journalbokningsverktyg som hjälper dig att organisera ditt skrivande genom att skicka vänliga e-postpåminnelser och bjuda in att skriva om vad som hände den dagen.

6. Läs något

Föredrar du att vara på läsänden av ord? Ta sedan några minuter i kvarter för att läsa något. Kanske är det hälften av ett kapitel i en bok. Kanske är det en artikel eller ledare. Kanske är det ett par dikter från din favoritpoet. Läs bara något som berikar dig.

Utvalda verktyg : Det finns en snabb granskning av Goodreads och hur man hittar vänner där. Det finns många läser FireFox-tillägg att välja mellan . Här är mer snabba läshackar för kort tid.

7. Tala med en vän / släkting

Jag menar inte online. För mycket av vår kommunikation har blivit beroende av sådan teknik som gömmer oss bakom en datorskärm. Ta tio minuter istället för att prata ansikte mot ansikte eller i telefon.

Anslut till dina nära och kära och prioritera det. Inte bara kommer du att må bra i slutet av det, men det kommer att stärka din relation med den personen.

8. Titta på TED-samtal

Reklam

TED-samtal är fantastiska, och du vet nog redan det. De omfattar varje bransch, med ledare inom dessa branscher som talar om något ämne alls.

De finns i alla olika längder, i flera format som podcasts och videor. Du kommer säkert att hitta riktigt inspirerande och till och med livsförändrande föreläsningar här.

9. Rengör och rensa bort

Så många saker kan förbättras genom att ha ett rent arbets- eller bostadsutrymme. Bara tio minuter om dagen kan göra stor skillnad i ett rum, oavsett vilket rum det kan vara. Även om området är en katastrof, kommer att göra små bitar påverkar de kommande dagarna. Dessutom kommer det att förbättra ditt humör att vara städad någonstans, eftersom röran verkligen kan röra med ditt tänkande och känslor.

10. Gör något du älskar

I slutändan handlar det om detta: gör något du älskar. Oavsett vad det kan vara, att engagera sig i saker du tycker är kanske den bästa vägen till självförbättring. Även om det bara är tio till femton minuter om dagen.