Har du någonsin introducerats till makrodiet? Vet du exakt vad det är? Är det tillräckligt bra att lita på? Oj! Ta en paus och utforska den här artikeln för att komma överens med detta extravaganta koncept för att upprätthålla ett hälsosamt liv.

Vad är makron diet?

Begreppet makrodiet går bortom traditionell kaloriräkning. Makron handlar om makronäringsämnen som består av tre viktiga näringsämnen ― protein, fett och kolhydrater.

När du konsumerar mat måste du hålla koll på makronäringsämnena och dess andel baseras på dina kalorimål.

När du räknar kalorier före varje njutning med utsökt mat, på samma sätt, måste du hålla koll. Men skillnaden är att istället för kalorier måste du kontrollera andelen makronäringsämnen.

Denna viktminskningsteknik har inga förutbestämda normer som du behöver ta hand om. Snarare är det den mest flexibla dieten som baseras på makronäringsämnen du konsumerar. Detta är anledningen till att det i stor utsträckning kallas IIFYM Flexibel diet aka om det passar dina makron.Reklam

Origins Of Macros Diet:

Det var få konkurrenskraftiga kroppsbyggare som var trötta på att äta tråkig mat och slumpmässigt kom fram till konceptet att räkna makronäringsämnen. Detta beror på att de gjordes med vanliga, smaklösa och kalorier med lågt kaloriinnehåll. Således började de med detta nya koncept, där du inte behöver konsumera de tråkiga matvarorna. Det är dags att äta riktigt och utsökt mat som innehåller makronäringsämnen.

Hur fungerar makrodiet?

Tekniken med makrodiet kretsar kring att möta målen för makronäringsämnen dagligen. Det betyder helt enkelt att planera dagliga måltider på ett sådant sätt att du intar lämplig mängd protein, kolhydrater och fetter för att uppnå mål.

Vare sig det går ner i vikt eller bygger muskler, varje mål kan uppnås med detta koncept. På detta sätt kommer det inte att finnas någon form av näringsbrist i din kropp samtidigt som skadliga kalorier hålls borta.

En uppsättning av makromålet bestäms från tidigare för varje dag baserat på deras mål. Detta mål inkluderar generös andel protein och kolhydrater för att ge dig tillräcklig energi som bränner varje dag med alla slags fysiska aktiviteter du utför. Å andra sidan hålls intaget av fett lite för att undvika överdrivna kalorier.

Ett av huvudsyftena för att nå målet är att maten du konsumerar inte påverkar negativt. När makromålet är planerat inramas det med en hänvisning till dina mål, dagliga aktiviteter och hela rutinen. Så om du inte lyckas uppnå målen finns det chanser att du kommer att vända konceptet och sluta gå upp i vikt.

Varför ska du välja makrodiet?

1.Makrosdiet är den perfekta balansen mellan konsistens och flexibilitet . Även om det möjliggör flexibilitet upprätthåller det samtidigt konsekvens i planen eftersom det finns förutbestämda makromål som du måste uppfylla i slutet av varje dag. Detta är en av de mest fördelaktiga fördelarna med makrodieten, vilket gör att du når målet utan problem.Reklam

2. Till skillnad från andra traditionella dieter finns det ingen begränsning för att konsumera mat. Du kan mata dina smaklökar med alla slags läckra som du vill njuta av.

3. Efter makrodiet, du kan tillfredsställa ditt livsbehov utan bekymmer.

4. Innan du kliver ut ur huset för alla händelser, du behöver inte packa din speciella måltid. Det är möjligt för dig att äta vad som helst, trots att du är på diet.

5. Du kommer inte att känna dig konstigt annorlunda än andra , eftersom du kanske äter vad andra äter.

6.När du inte får äta någonting finns det en chans att du kan bli frestad att äta det du inte får och börja äta. Men på makron diet kommer detta inte att hända, eftersom ingen mat är begränsad.

När du går på makrodiet, vad du behöver undvika?

Skimp inte på mikronäringsämnen: Mikronäringsämnen som vitaminer och mineraler är relativt viktiga för att kroppen ska fungera som för makron. Men majoriteten av IIFYM-entusiasterna går för ofta på kakor över grönkål. På så sätt kommer din kropp inte att fungera bra om det finns näringsbrist i kroppen.Reklam

För att få ut det mesta av makrodieten, se till att du konsumerar tillräckligt med näringsrika livsmedel för att få allt väsentligt från maten. Detta kan övas genom att kontrollera om du konsumerar grönsaker, frukt och fullkorn minst en gång om dagen.

Fatta ett korrekt beslut om kolhydrater som du tar: Eftersom det finns valfrihet att äta mat, se till att du konsumerar komplexa kolhydrater tillsammans med enkla. Att välja till exempel kakor framför brunt ris är till exempel inget seriöst. Men om du omvandlar dessa högtider till dina häftklamrar skulle det säkert skada dig. Makrodieter fungerar inte bra för dig.

Därför är det en del av paketet att utforma en plan på ett sådant sätt att fibrösa kolhydrater konsumeras som brunt ris, havre, fullkorn och listan fortsätter.

Ta en titt på hur du kan starta makron diet

Avmystifiera din myt att hälsosam mat inte kan smaka gott och utforska dessa recept för att förbereda en utsökt maträtt för att mata dina smaklökar.

Viktminskningsrecept för makrodiet:

Glass med smörgås med låga kalorier Reklam

Ta 6 graham-kex och 6 oz. Fettfri vispgrädde. Gör en halv Graham-kex och injicera 2 tsk fettfri vispgrädde mellan båda kexen. Garnera den med få jordgubbar och njut av dess godhet genom att placera den i kylskåp i 40 minuter.

Dra upp dina strumpor och få inspiration från den här artikeln för att sätta mål för att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Innan du försöker med denna flexibla diet, se till att du konsulterar en läkare och följer riktiga riktlinjer för att gå till rätt väg.