Att ha enorma mål för ditt liv är spännande, spännande ... och ibland helt skrämmande. Om du skapar dagliga vanor för att automatisera vissa aspekter av ditt liv skapar du dock en stabil grund att ta risker med. Jonathan Fields, författare till Osäkerhet , kallar dessa vanor förankring. De tillför en känsla av tillförlitlighet till din dag så oavsett hur många risker du tar, kommer dina vanor alltid att vara där för att bero på.

Hur man utvecklar dagliga vanor

Så frestande som det är att försöka ändra mer än en vana åt gången för att nå dina mål snabbare, det är tvärtom. Att göra dåligt med en vana kommer att ha en dominoeffekt på de vanor du har det bra med. Korthuset kommer att välta och den grad av modlöshet du känner kommer att göra det mycket svårare att komma tillbaka på fötterna.

Här är den vana-byggprocess som fungerar för mig:Reklam

• Fokusera på att bygga en vana per månad.
• Ge dig inte en deadline: Vissa dagliga vanor blir lättare att bygga än andra, och det spelar ingen roll hur lång tid det tar att bygga vanan, så länge du bygger den.
• Åtag dig helt och lägg inte tillbaka.
• Gå lätt på dig själv om du snubblar. Använd det som en lärande upplevelse istället för att bli arg på dig själv. Ta reda på vad som orsakade att du snubblat, hantera eventuella yttre influenser som orsakar problem och försök igen.
• Varje gång du når en milstolpe - en vecka, en månad, sex månader osv. - belöna dig själv för att hålla dig motiverad. Hur är helt upp till dig.
• När du väl kan fullfölja vanan utan att behöva tänka på det är det dags att gå vidare till att skapa din nästa vana.

Här är dagliga vanor som kommer att göra en omedelbar skillnad i din livsstil och hjälper dig att nå dina mål utan Xanax recept:

1. Visualisera

Jag brukade ha svårt att somna tills jag började visualisera hur jag ville gå nästa dag. Istället för att mitt sinne vandrade från ämne till ämne och fokuserade på vad som kunde gå fel, började jag fokusera på vad som skulle gå rätt . Om du inte bara tänker på vad du ska göra nästa dag utan visualiserar dig själv gör det, hjälper den här faktiska planeringsprocessen till att hålla osäkerheten borta (och nästa dag går mycket mjukare!).

2. Definiera dina prioriteringar

En av de stora anledningarna till att du inte når dina mål är sannolikt att göra med hur mycket du har på din tallrik, professionellt och personligen. Det är troligt att du försöker göra för många saker samtidigt. Fråga dig själv: vad är din? slutlig mål? När du har definierat dem, släpp allt som inte tillgodoser dem. Du kan alltid komma tillbaka till dessa saker senare, efter att du har fastställt vad som är viktigast för dig.Reklam

3. Gå upp tidigare

Nu får jag gjort allt mitt viktiga arbete innan alla ens är vaken - du tror inte skillnaden detta gör! Det finns ingen bättre känsla än att veta oavsett vad som händer resten av dagen, du har åstadkommit det du tänkt dig. Få avbrott och distraktioner; du är beväpnad och redo!

4. Skapa en morgonrutin

Vakna upp och gör samma saker i samma ordning innan du börjar dagen: ta ett glas vatten, träna, läs etc. Gör saker som du normalt inte har tid för som gör dig lycklig. Att lätta på din dag istället för att skynda dig att komma igång tappar inte bara din stressnivå avsevärt utan ger dig en proaktiv sinnesstämning resten av dagen.

5. Drick vatten

Att ha ett glas vatten först på morgonen hjälper till att bli av med dina gifter som har lagrats över natten. Det hjälper inte bara din matsmältningskanal, det ökar också din ämnesomsättning och hjälper dig att känna dig energisk tidigare.Reklam

6. Singletask

Endast 2% av världens befolkning kan framgångsrikt multitaska. Resten av oss som poserar är serietaskande: fladdrar från en uppgift till en annan, knuffar oss framåt med var och en istället för att fokusera på en i taget. Jag bröt denna vana genom att välja ett föremål på min att göra-lista och sedan gömma det i en låda tills jag var klar. Det är en tuff vana att bryta, men när du väl känner dig klarare känner du dig mindre rastlös och kvaliteten på ditt arbete skyrockar över hela linjen.

7. Gå Minimal

Extern röran leder till mental röran. Rensa ditt hem och bli av med allt du inte längre använder eller aldrig har använt. I slutet av min egen rena förra året såg det ut som om jag hade blivit rånad! Det finns ingen bättre känsla än att veta att du faktiskt behöver och använda allt du omges av. Bonus: du sparar också tid genom att inte ha så mycket att rengöra!

8. Ange gränser online

Det är för lätt att suga in i en onlinevärld med statusuppdateringar, memes, listinlägg och videor. Innan du vet ordet av är över hälften av din dag borta och du har inget att visa för det. Detta är särskilt svårt för oss som arbetar på Internet. En av de bästa dagliga vanorna jag har etablerat är att inte kontrollera mina e-post- eller sociala mediekonton först på morgonen. Skapa specifika tidsfönster för dina onlineuppgifter. Det är okej att kontrollera din e-post regelbundet om du får brådskande förfrågningar från din chef eller kollegor, men om du kollar och det inte finns några, avbryt och återgå till din dag.Reklam

9. Skapa en kvällsrutin

Din kvällsrutin är lika viktig som din morgonrutin, eftersom den förbereder din kropp för en solid natts sömn. Skapa en avkopplande rutin som börjar ungefär en timme innan du lägger dig och använd den som kroppens signal om att det är dags att somna.

Utvalda fotokrediter: Innehåll Pixie via unsplash.com