Blir du distraherad av den nästan obevekliga marknadsföringen av viktminskningsmetoder och matplaner? Får du fett igen men vill inte sluta gnaga din favoritost?

Om ja, har du tur eftersom vi har samlat de bästa Keto-bantningspillerna för att hjälpa dig gå ner i vikt.

Varför ska du lita på oss?

Enligt artiklarna vi har läst från pålitliga källor som Harvard Medical School och Healthline är vi här för att berätta mer om ketogen diet.

Innan du bestämmer dig för ditt köp, tack Läs noga Viktiga fakta och sedan vanliga frågor för att lösa dina frågor.Viktigast, rådfråga alltid din läkare om du har andra tankar eller har ett pågående medicinskt tillstånd.

Vad är en ketogen diet?

Ketogen diet(eller kort sagt Keto-diet) verkar för att minska sockerlagren i kroppen.^[1]Som en konsekvens börjar energifett splittras, vilket skapar molekyler som kallas ketoner som används av kroppen för mat. Det kan också bidra till viktminskning eftersom kroppen konsumerar fetter.

Men oroa dig inte, det involverar inte alla gröna grönsaker. Det erbjuder en lågkolhydratrik, fetthaltig diet och många hälsofördelar. Inte bara detta utan även ketogena dieter kan dra nytta av diabetes, fetma, epilepsi och Alzheimers.

Keto bantningspiller recensioner tyder på att denna typ av diet kommer att göra det möjligt för dig att gå ner i vikt och förbättra ditt välbefinnande, varför det är en av de mest rekommenderade dieter som föreslås av många läkare.

Om du vill lära dig mer om Keto-diet, ta en titt på den här artikeln: Sanningen bakom Keto-viktminskning: Fungerar denna dietplan egentligen?

De olika typerna av ketogena dieter

Det finns 8 typer av ketogen diet som är lämplig för viktminskningsproblem för olika ämnesomsättningar.

1. Standard ketogen diet (SKD)

SKD är ett mycket lågt kolhydrat, måttligt protein och en fettrik diet. Den innehåller vanligtvis 70-75% fett, 20% protein och cirka 5-10% kolhydrater. Intaget av grönsaker bör vara starkt, särskilt icke-stärkelse, eftersom de innehåller mycket kolhydrater.

Denna ketogena diet har framgångsrikt visat sig vara effektiv när det gäller att hjälpa människor att gå ner i vikt, få blodtrycksreglering och förbättra deras hjärtsäkerhet.

2. Mycket lågkolhydratketogen diet (VLCKD)

Denna typ av diet kallas vanligtvis standard ketodiet eftersom den vanliga handlar om en ketogen diet med mycket lågt kolhydratinnehåll.

3. Välformulerad ketogen diet (WFKD)

Samma mönster som den normala ketogena kosten gäller här. Väl formulerad innebär att mat-, protein- och kolhydratmakronäringsämnen följer det normala ketogena näringsförhållandet och därför är mest sannolikt att inducera ketos.

4. MCT ketogen diet

Detta fokuserar på att ha det maximala fetthalten i medellångkedjiga triglycerider (MCT). MCT kan lätt hittas i kokosnötolja och erbjuds som emulgerande vätskor för MCT-oljor. Detta gör att du kan ha mer kolhydrater och proteiner samtidigt som du håller i ketos.

Tänk på en sak: om det till stor del konsumeras kan det leda till diarré och magbesvär. För att förhindra detta är det bäst att ha en balanserad diet av MCT och icke-MCT-fett.Reklam

5. Kalorier begränsad ketogen diet

Detta är också i samma mönster av en grundläggande keto-diet förutom att den föreslår ett intag av kalorier till en bestämd mängd. Det spelar vanligtvis ingen roll att hålla kalorierna begränsade, eftersom den mättande effekten av att äta fett och att vara i ketos tenderar att förhindra övermålning i sig.

6. Cyklisk ketogen diet (CKD)

Carb backloading eller CKD involverar fler kolhydrater (t.ex. fem ketogena dagar åtföljda av två högre carbdagar). Detta är mer avsedd att tillgodose idrottarna, vilket kommer att fylla på glykogenen som går förlorad i musklerna under träning med högre kolhydratdagar.

7. Riktad ketogen diet (TKD)

Detta baseras på antagandet att det intagna kolhydraten absorberas ännu mer effektivt före och efter träning när behovet av energi i musklerna minskar när vi är aktiva.

Det kan fungera som en kompromiss som gör att du kan konsumera kolhydrater varje dag, mellan en vanlig ketogen diet och en cyklisk ketogen diet.

8. Ketogen diet med hög proteinhalt

Denna diet innehåller mer kalorier i förhållande till en vanlig ketogen diet, med ett förhållande på 35% protein, 60% fett och 5% kolhydrater. Enligt vissa studier att en högprotein ketogen kan göra det möjligt för människor att gå ner i vikt effektivt.

Viktiga fakta

Här är några viktiga fakta om ketogen diet.

1. Uppmuntrar viktminskning

Keto-diet hjälper dig att tappa din vikt utan att påverka din mentala och fysiska hälsa. Det minskar de hormoner som stimulerar hunger.

2. Minskar anfall potentiellt

Fett-, protein- och kolhydratblandningen i en keto-diet förskjuter kroppens energianvändning för att inducera ketos, en mekanism genom vilken kroppen använder syre för att skapa ketonkroppar. En studie visade att det hjälper till att kontrollera krampanfall hos vissa personer med epilepsi, vilket lyfter fram de som aldrig har behandlats med annan vård.

3. Kan minska riskerna med vissa cancerformer

Det hjälper också till att förebygga eller behandla vissa cancerformer. Enligt en studie kan ketogena dieter vara ett hälsosamt och effektivt alternativ medicin för patienter med många sjukdomar, tillsammans med kemoterapi och strålbehandling.^[två]Detta beror på att det kan orsaka mer oxidativ skada än vanliga celler i cancerceller, vilket skulle få dem att dö.

4. Kan öka hjärtat och hjärnans säkerhet och funktion

Sannolikheten för hjärtsjukdomar och stroke kan ökas genom förhöjda kolesterolnivåer. Ketodieter kan därför minska risken för hjärtkomplikationer hos en person genom att minimera kolesterolet från kosten.

Viss forskning tyder på att ketoner som ger neuroskyddande fördelar under ketodieten innebär att hjärnan och nervcellerna kan förstärkas och täckas.^[3]Det är därför en ketodiet kan hjälpa en person att undvika sjukdomar som Alzheimers sjukdom eller kontrollera dem.

5. Förbättrar akne

Akne är en följd av en dålig diet och är ett av de största hudproblemen. Akne har olika orsaker och hos vissa människor finns det möjliga länkar till kost och blodsocker.

Att doppa med stora mängder bearbetade och raffinerade kolhydrater kommer att förändra balansen mellan bakterier och dramatiskt höja och sänka blodsockret, vilket alla kommer att påverka hudens hälsa negativt.

6. Keto är inte för alla

En ketogen diet är inte så enkel. Keto-influensa, en av bieffekterna av kosten, är inte lätt att ta fram. Du kan bli sömnig, längta efter godis tvångsmässigt och ha en touch av en 'hungrig', som inte klassificeras som en ovanlig biverkning. Du kan också falla för illamående och huvudvärk.

7. Inte allt borde finnas på din tallrik

Denna dietplan uppmuntrar följande specifika livsmedel: fullkorn; bönor och baljväxter; stärkelsegrönsaker som yams och potatis; högkolhydratfrukter som äpplen, apelsiner och bananer; alkohol; socker; och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Kosten främjar proteiner från olika källor, såväl som ägg, fisk, avokado, kokosnöt och olivolja och grönsaker som inte är stärkelse.Reklam

5 bästa keto-dietpiller som hjälper dig att gå ner i vikt

1. Nutriana Keto-diet BHB-piller

Dessa innehåller BHB-salter som hjälper till att ge energi till dina muskler och hjärna. Den producerade ketonenergin skulle fungera som en ersättning för kolhydraterna för att ge energi till kroppen.

Dessa piller är mest effektiva när de åtföljs av en ketodiet och mild träning. BHB-piller är fördelaktiga eftersom de är glutenfria och hjälper till att upprätthålla energi hela dagen. De hjälper till att minska den tid det tar att komma i ketos och fästa viktminskningsprocessen.

Dessutom skulle dessa piller hjälpa dig att vara mindre hungrig och förbättra mental klarhet. De ketonsalter som finns i pillerna kan ofta leda till illamående, diarré och magbesvär under de första dagarna av konsumtionen.

Få Nutriana Keto Diet BHB-piller här.

2. Pure Keto dietpiller

Dessa innehåller en perfekt blandning av alla nödvändiga näringsämnen som är viktiga för viktminskningsresan. Den innehåller några speciella växtbaserade ingredienser som skulle gynna ditt immunförsvar. De startar tillståndet av ketos i kroppen och hjälper till att fästa viktminskningsprocessen.

Dessa bantningspiller gör fett till kroppens huvudsakliga energileverantör och ökar adiponektinnivåerna som hjälper till att reglera ämnesomsättningen. Det kan leda till biverkningar som hjärtsmärta och ångest.

Dessutom kan förekomsten av växtbaserade ingredienser i dessa piller orsaka en utbrott av allergier mot olika människor.

Få Pure Keto dietpiller här.

3. Herbtonics äppelcidervinäger Keto dietpiller

Äppelcidervinäger är en ättika tillverkad av fermenterad äppeljuice och kan vara ett kärnelement vid framställning av ketopiller för att hjälpa till att fästa viktminskningsresan. Dessa vinägerpiller innehåller naturliga ingredienser och har inga artificiella smaker eller kemikalier.

Dessa tar lätt bort överflödig fettförening i kroppen och hjälper konsumenterna att uppleva mental klarhet och optimera kognitiv funktion. De rengör konsumentens kropp genom att spola bort allt osmält avfall och därmed minska uppblåsthet.

Dessa piller kan dock orsaka halsirritation på grund av den syra som finns i pillerna. Dessutom kan den långvariga konsumtionen av dessa piller störa kroppens syra-basbalans.

Få Herbtonics Apple Cider Vinegar Keto Diet Pills här.

4. Vitamin Bounty Keto BHP Exogen keton bantningspiller

Om du av misstag äter något som inte är ketovänligt kan du nå exogena ketonpiller för att hålla din kropp i ketos. BHB-salterna i ketonpillerna skulle ge energi till musklerna och hjärnan.Dessa piller förbättrar humör och energinivåer. Appetiten undertrycks och därmed minskar inflammation.

Å andra sidan, när för många ketoner lagras i kroppen, producerar den en syra, som är en biprodukt av fettförbränning. Detta gör att blodet blir surt vilket kan skada levern, njurarna och hjärnan.

Få vitamin Bounty Keto BHP Exogen keton bantningspiller här.

5. VitaRaw Exogen Keto-dietpiller

Dessa är en annan form av exogena ketopiller. De är tre gånger mer kraftfulla än några andra piller som finns på marknaden och har visat sig vara mer effektiva. De innehåller 2100 mg Keto BHB som är mycket högre än någon annan liknande produkt.

De tillämpar inte en riktig keto-diet för att fungera effektivt. Det skulle ge konsumenten önskade resultat trots alla dieter som följts, till skillnad från andra ketopiller. De kasta inte bara fett från kroppen utan också bevara musklerna.

De kan dock leda till ketofluensa och orsaka illamående vid konsumtion. Dessutom kan dessa ofta leda till dålig andedräkt, vilket kan vara mycket obehagligt.

Få VitaRaw Exogen Keto Diet Pills här.

Biverkningar och snabba lösningar

Allt bra fungerar tillsammans med nackdelar. Denna perfekta dietplan för viktminskning påverkar vissa vissa nackdelar.

Överdriven törst, frekvent urinering, förvirringsangst och / eller irritabilitet, takykardi, yrsel och skakningar, svettningar och frossa är några kortvariga biverkningar av den ketogena kosten.

Keto-influensa är inte precis ett virus, så det är inte smittsamt eller giftigt, men det kan säkert vara stressande. Lyckligtvis är det tillfälligt och snart kommer du att må bra igen och ha mer uthållighet än du hade innan kosten började.

Det finns några mätningar du måste ta när du hanterar någon av de ovan nämnda biverkningarna:

1. Öka intaget av salt och vatten eftersom de båda är mer ansvariga för de flesta av ketoinfluensafrågorna.
2. Försök ta mer fett för att eliminera biverkningarna . I en välbalanserad ketodiet kan du äta i flera timmar och ha mycket energi för att du inte ska vara hungrig efter en måltid.
3. Försök att genomgå ketodieten i några dagar till tills symptomet går över. Din kropp tar tid att anpassa sig till den nya förändringen och dessa symtom är bara tillfälliga.
4. Minska din övning . Bär inte din kropp när den redan är stressad. Försök att ta det lugnt de första veckorna och föryngra tills du känner för ketoinfluensan.
5. Ha keto snacks som hårdkokta ägg om du känner dig hungrig mellan eller efter dina måltider. Att stressa över andelen mat du kan till och med öka symtomen eller förvärra dem mer.

Vanliga frågor

F: Kan jag någonsin äta kolhydrater igen?

TILL: Människor känner sig ofta osäkra på denna diet på grund av några av de tidigare antagandena: att fett är lika dåligt eller att det enda sättet att gå ner i vikt är att sluta äta helt!

En av de saker som människor verkligen är bekymrade över är om de någonsin kommer att kunna äta kolhydrater någonsin igen. Ja, men det kan tyckas lite svårt att gå tillbaka till din normala ätstil. De första gångerna du äter kolhydrater efter keto, håll dig till en portion. Försök att inte överdriva.

För det andra, börja med obearbetade kolhydrater snarare än att gå rakt efter kakor och pizzor; gå för växtbaserade kolhydrater. Och viktigast av allt, gå långsamt! Introducera kolhydrater i din kost gradvis. Över veckor, tillsätt kolhydrater en måltid eller mellanmål i taget.

Observera hur din kropp reagerar, om saker går bra kan du äta dessa kolhydrater bekvämt hela dagen.

F: Kommer jag att förlora muskler?

TILL: Du kommer inte att förlora muskler när du följer ketodieten. Även om kolhydrater är bra för att bygga muskler, är de inte nödvändiga för att få muskelmassa.Reklam

De tre enkla stegen för att bygga muskler är att äta tillräckligt med protein, äta ett kaloriöverskott (som kommer från fetter i en ketogen diet) och träna korrekt. Därför är den ketogena kosten perfekt för muskeluppbyggnad, eftersom dess proteinintag är relativt högt.

Dessutom ger kolhydratbegränsning en ”adrenerg stimulans” till kroppen som har visat sig förhindra muskelnedbrytning.

F: Hur mycket protein kan jag äta?

TILL: Proteinintaget i denna keto-diet är inte ett nummer som passar alla.

”Hur mycket protein måste jag äta?”, Kan du fråga. Ditt proteinbehov beror på din ålder, kön, längd, vikt och kroppssammansättning (dvs. total vikt minus kroppsfett).

Du måste stanna mellan 1,2-1,7 gram protein per dag per kg kroppsvikt (cirka 0,6 gram per pund). Så, 85-110 gram protein per dag om du väger 70 kilo (154 pund), dela upp denna mängd hela dagen mellan keto-måltider och du skulle få en stadig tillförsel av protein hela dagen.

Att inte uppnå optimal ketos beror inte på för mycket protein utan att ta för många kolhydrater.

F: Mitt andetag luktar. Vad kan jag göra?

TILL: Ketos har också vissa strängar kopplade till sig och en av dem är ”ketoandedräkt”. Keto-andetag är en distinkt smak eller lukt i munnen som skiljer sig från vanlig dålig andedräkt. Vissa beskriver keto-andedräkt som en metallsmak.

Förutom denna roliga smak kan keto-andedräkt vara fruktigt luktande eller ha en stark lukt som liknar nagellackborttagare. Var dock säker på att denna dåliga andedräkt kommer med vissa lösningar som att dricka mer vatten så att ketoner kan spolas genom urinering och förbättra andningen.

Du bör öva på god munhygien som att borsta två gånger dagligen och använda tandtråd regelbundet för att minimera ketoandningen. Att ta mynta eller tuggummi kan också hjälpa till att maskera denna lukt.

Kom ihåg att ketoandedräkt inte upplevs av alla som har en ketogen diet och att det är tillfälligt. Du kanske märker en andningsförändring inom några dagar eller veckor.

F: Jag hörde att ketos är extremt farligt. Är detta sant?

TILL: Folk frågar ofta om ketos kan vara farligt? Svaret på detta skulle vara ja och nej.

De med underliggande problem som kan äventyra deras immunförsvar som diabetes har högre risk på grund av sänkta insulinnivåer. Medan vissa människor står inför mindre problem som ”ketoinfluensan”.

I början av ketos rapporterar vissa att när de börjar ketos känner de sig sjuka. De kräks ibland och upplever mag-tarmbesvär, trötthet och slöhet. Tjugofem procent av människorna upplever detta på grund av låga sockernivåer. Ketofluensa kan minimeras genom att dricka vatten.

När det gäller personer med diabetes kan ketos utlösa ketoacidos. Sedan finns det de som kan använda ketodieten som en ursäkt för att äta mer smör och bacon. Människor som skulle göra det kan också möta höga kolesterolnivåer och ökad risk för diabetes. Därför rekommenderas vägledning av en nutritionist eller en läkare.

Poängen

En hälsosam och välmående livsstil har blivit en prioritet för många människor under århundradet vi lever i. För att uppnå sina önskade mål ser folk ofta fram emot att följa flera sorters dieter och fitnessregimer som den berömda Ketogenic Diet, som är lågkolhydrat. diet, som använder fett som det huvudsakliga energibränslet istället för kolhydrater.

I denna snabba värld ser människor ofta fram emot snabba och omedelbara resultat. I sådana fall väljer de olika typer av kosttillskott för att stödja deras viktminskningsresa.

Därför sökte vi efter det bästaKeto bantningspiller ochvi sammanställde vår lista över de bästa keto-bantningspillerna för att gå ner i vikt och hjälpa dig att förbli i staten Ketosis. Förhoppningsvis kommer ett av dessa bästa Keto-bantningspiller att hjälpa dig i din viktminskningsresa.

Fler kosttillskott för viktminskning

• 10 bästa hälsosamma och naturliga viktminskningstillskott
• 7 bästa viktminskningstillskott som är hälsosamma och effektiva
• 10 naturliga kosttillskott för att gå ner i vikt snabbt

Utvalda fotokrediter: Jasmin Schreiber via unsplash.com

Referens