Drömmen om att se frisk ut och passa kostar inga extra pengar och kräver inte att du sträcker din händelserika arbetsrutin. Intaget av naturliga kosttillskott, som är fulla av näringsämnen som krävs av din kropp, hjälper dig att uppnå det viktminskade målet.

1. En skopa citronsaft för ett förbättrat immunsystem.

Varför?

Citroner har alkaliserande effekt på kroppen och är avgiftande till sin natur. Den innehåller också stora mängder C-vitamin som hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt.

Enligt en studie i Journal of Nutrition 2007 upptäckte forskare människor som tar mer C-vitamin i vikt jämfört med personer som undviker C-vitamin i sin dagliga konsumtion av mat.

Hur?

Om du lägger till citronsaft i varmt vatten och dricker den dagligen på morgonen kommer du att börja dagen med en boost av C-vitamin som fungerar som en fettförbränningskomponent och hjälper dig att rensa ditt immunförsvar.

2. En skopa kanel för att reglera blodsocker.

Varför?

Att konsumera kanel hjälper till att reglera blodsockret, vilket är mycket viktigt i din viktminskningsprocess. De antimikrobiella och antiparasitiska egenskaperna hos kanel hjälper till att balansera blodsocker, kolesterol och blodtryck.

Hur?

1. Kanel kan konsumeras genom att enkelt strö det på dina spannmål eller smoothies som också ger extra smak.
2. En annan viktminskningstaktik för att konsumera kanel är att blanda den med lika mycket honung i ett glas fullt med varmt vatten som också ger godhet av honung.

3. En skopa av rå organisk honung för god ämnesomsättning.

Reklam

Varför?

Den råa organiska honungen hjälper till att öka ämnesomsättningen med närvaron av 22 aminosyror som hindrar kroppen att gå upp i vikt och samtidigt ger effektiv fettförbränningsbehandling.

Rå organisk honung liknar inte din burkpackade honung. Se till att etiketten läser rå och ekologisk när du köper. Införandet av mineraler som järn, natrium, kalium, fosfor, kalcium och zink gör rå organisk honung till ett starkt substitut för vanligt socker.

Hur?

Det bästa sättet att konsumera honung är att ta en eller två skedar av den direkt från burken. Honung kommer att göra magin för att du ska gå ner i extra kilo medan du njuter av en lugn sömn.

4. En skopa äppelcidervinäger för att dämpa hunger.

Varför?

Färsk äppelcider innehåller enzymer, mineraler och vitaminer, vars intag gör att vår kropp känner sig mindre hungrig. Äppelcidervinäger är också packad med fibrer och organiska syror som hjälper oss att inte äta på snacks i onödan.

Enligt 2005 års studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition , framhävs det att människor som hade intag av äppelcidervinäger med bröden åt mindre och kände sig nöjda med mängden mat som tillhandahölls jämfört med dem som inte gjorde det. Det är främst på grund av ättiksyra som är den primära beståndsdelen i vinäger.

Hur?

Det bästa sättet att hitta äppelcidervinäger av god kvalitet är att välja den som produceras av ekologiskt odlade äpplen. Det är viktigt att notera att utspädd intag av äppelcidervinäger rekommenderas. För att låta vinägerna hjälpa till att begränsa hunger kan du ta 2 matsked organisk äppelcidervinäger med ett glas vatten, 30 minuter före måltid.

5. En skopa jungfru kokosnötolja för hälsosamt fettintag.

Reklam

Varför?

Jungfru kokosnötolja innehåller mättat fett som hjälper till att minska vikten och tillhandahålla erforderliga hälsosamma fettsyror, vilket hindrar oss från att äta för mycket.

De International Journal of Food Sciences and Nutrition uppgav i sin studie 2010 att kokosnötolja hjälper till att öka vår ämnesomsättning och minska aptiten avsevärt. Det är också den enda oljan som ska kokas eftersom den är värmebeständig och bibehåller sin godhet samtidigt som den lägger till en söt smak i maten.

Hur?

För att bibehålla det hälsosamma fettintaget via jungfru kokosnötolja, försök att ersätta lite matfett med det. De flesta ersätter sin olivolja med jungfru kokosnötolja och har dess fördelar när det gäller att minska aptiten förutom att fungera som en anti-aging komponent.

6. En skopa gurkmeja för att få bra antioxidanter.

Varför?

Gurkmeja är verkligen det mest effektiva sättet att kasta extra pounds utan att ha några biverkningar. Den friska gulorange kryddan innehåller curcumin som ger massor av antioxidanter och hjälper till avgiftning.

Gurkmeja's antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att immunsystemet fungerar bättre och sänker kolesterolet. En recension av European Journal of Nutrition , 2010, säger att när kroppen inte behöver slösa energi på att bekämpa inflammation, minskar den lätt i vikt.

Hur?

Det kan läggas till nötkött eller kött för att ge dess vackra färg och produktivitet. Nyligen populärt sätt att inta gurkmeja i västvärlden är genom konsumtion av Golden Milk. Golden Milk är en kombination av gurkmeja med kokosolja / kokosmjölk.

7. En skopa ingefära för bättre matsmältning.

Reklam

Varför?

Ingefära hjälper till att förflytta maten inuti kroppen och ger högt fiberinnehåll. Metabolismens hastighet ökar betydligt med intag av ingefära som hjälper till att bränna fett och kalorier.

Används i forntida Ayurvedisk och kinesiska läkemedel, ingefära är full av godhet och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel. Det undertrycker också hunger och reglerar blodsockret.

Hur?

Ingefära kan tillsättas för att krydda soppa och biff. Det kan också konsumeras med citron vilket gör det till ett slags te som kan tas innan frukost.

8. En skopa av organiskt kakaopulver för att undertrycka aptit.

Varför?

Organiskt kakaopulver hjälper dig att tillfredsställa din söta tand medan du fungerar som det inflytelserika naturliga sättet att undertrycka aptiten. Innehållet i kakaopulver hjälper till att höja humöret och ger vår kropp antioxidanter och proteiner. Det metaboliserar otroligt fett och använder det som energi.

Organiskt kakaopulver fungerar effektivt i 22 timmar och minskar oxidationsskador på blod, enligt British Journal of Nutrition , 2010.

Hur?

Organiskt kakaopulver skiljer sig från mörk choklad eller drickchoklad. Det kan lätt hittas i bakverk av stormarknader. För att undertrycka aptiten medan du konsumerar hälsosamt fett kan kakaopulver tas med ljummet kokosmjölk.

9. En skopa av markfrö för väsentliga fibrer.

Reklam

Varför?

Linfrö har överflöd av rika fibrer som hjälper till att lugna tarmrörelsen. Ett bra matsmältningssystem med friska tarmbakterier som tillhandahålls av linfrön kan leda till att man lätt tappar extra kilo.

Med massor av omega 3-fettsyror och 25 procent fiber hjälper malet linfrö till att minska hunger och få antioxidanter, rapporterat av tidskriften Appetite i sin 2012-utgåva. Det håller också hjärt- och leversjukdomar i schack.

Hur?

Endast markfrö bör konsumeras, hela linfrön blir osmält från kroppen. Det kan konsumeras genom att strö över yoghurt, sallader och soppor.

10. En skopa vitlök för att spola fett.

Varför?

Vitlöksört har många fördelar, inklusive att öka ämnesomsättningen, bränna fett och ge avgiftning. Det balanserar blodsockernivån och hjälper till effektiv viktminskning.

En berömd koreansk studie publicerad 2011 Journal of Nutrition föreslår en studie på möss där feta möss blev smala av konsumtionen av vitlök.

Hur?

En bittersöt drink av denna ört och citronsaft kan hjälpa din kropp att förlora extra fett. Skala 3 vitlöksklyftor och låt dem vara öppna i 10 minuter; tillsätt sedan citronsaft från 1 citron i ett glas vatten. Rör om det i 2 minuter och drick detta första på morgonen.

Utvalda fotokrediter: Ajale / Pixabay via Pixabay.com Reklam